Kysy asiantuntijalta: Mitkä strategiat voivat auttaa hallitsemaan psoriaasiani?

Psoriasis voi olla turhauttava sairaus hallita, jos sinulla ei ole oikeita välineitä sen hoitoon.

On olemassa lukuisia tapoja, joilla voit rauhoittaa psoriaasiasi lääkkeiden tai valohoidon lisäksi.

• Lopeta tupakoiminen: Tupakointi pahentaa psoriasista ja tekee tietyistä psoriaasilääkkeistä vähemmän tehokkaita. Tupakkatuotteiden lopettaminen ja välttäminen voi vähentää kokemiesi psoriaasin leviämistä.
• Syö tasapainoista ruokavaliota: Kohtalaisen painon ylläpitäminen ja tasapainoinen ruokavalio auttavat psoriasistasi pysymään rauhallisena.
• Vältä laukaisimia: Liipaisimien, erityisesti stressin, välttäminen on toinen tapa auttaa hallitsemaan psoriaasin oireita.
• Pysy nesteytyksessä: Nesteytys auttaa säilyttämään ihosi kosteuden ja vähentää alttiutta kutinalle ja naarmuuntumiselle, mikä voi pahentaa psoriaasia. Runsaan veden juominen pitää ihosi kosteutettuna.
• Pidä ihosi tyytyväisenä: Päivittäiset haaleat suihkut, hellävaraiset puhdistusaineet ja ihon kosteuttaminen välittömästi sen jälkeen auttavat pitämään ihosi kosteutettuna ja estämään ihon hilseilyä.
• Ota aurinkoa: Noin 10–15 minuutin luonnollinen auringonvalo voi myös auttaa hallitsemaan psoriaasin pahenemista. Muista tehdä tämä ennen klo 10 tai klo 16 jälkeen vähentääksesi altistumista haitalliselle UV-säteilylle, joka voi aiheuttaa ihosyövän riskin.

Psoriasikseen ei ole parannuskeinoa. Tulee jaksoja, joissa ihon kirkastaminen vuorottelee läpi elämäsi. Tämä voi saada sinut masentuneeksi ja tuntemaan olosi eristäytyneeksi. Psoriaasin tukiryhmään liittyminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi ja lisää itseluottamustasi. Sen lisäksi, että hankit uuden ystävän (tai kaksi!), voit myös oppia uusia strategioita pitämään psoriaasi kurissa.

Ihannetapauksessa haluat pitää psoriaasikohtasi kosteana, ei kuivina. Psoriasis voi kuivattaa ja kutiaa ihoa. Näiden alueiden pitäminen hyvin kosteutettuna vahvalla pehmentävällä aineella, kuten vaseliinilla tai kermapohjaisilla kosteusvoiteilla, rauhoittaa näitä oireita.

Ihmiset valittavat usein, että heidän psoriaasikohtansa ovat niin kuivia, ja heidän ihonsa halkeilee, mikä on epämiellyttävää ja voi altistaa infektioille.

Iho on kehomme ensimmäinen puolustus haitallisia bakteereja ja muita taudinaiheuttajia vastaan. Näiden halkeamien sulkeminen suojaa sinua tulevilta ihoinfektioilta, kuten impetigolta.

Myös kuiva, kutiseva iho voi estää sinua saamasta hyvää yöunta. Uni on välttämätöntä terveydelle, ja unihäiriöt kuivan, kutisevan ihon takia voi pahentaa psoriaasia.

Ihon ja psoriaasipisteiden pitäminen kosteana rauhoittaa ihoasi ja estää psoriaasia herättämästä sinua keskellä yötä.

Tämä on hieno kysymys, jonka psoriaasista sairastavani usein kysyvät. Jokainen on erilainen, mutta useimmat psoriaasia sairastavat ihmiset nauttivat suihkusta tai kylvystä joka päivä poistaakseen hilsettä psoriaasipisteiden päältä, erityisesti niillä, joilla on päänahan psoriaasi.

En suosittele useammin käymistä, koska se voi kuivua ja ärsyttää ihoa liikaa. Muista, että haluat ihosi mahdollisimman onnelliseksi mahdollisten psoriaasin leviämisen ehkäisemiseksi. Muita hyödyllisiä vinkkejä ovat:

• pidä suihkusi lyhyinä (10-15 minuuttia)
• käytä haaleaa (ei kuumaa) vettä
• käytä hellävaraisia, hajusteettomia, saippuattomia puhdistusaineita, kuten Dove herkälle iholle
• Taputtele ihoasi varovasti kuivaksi (ei hankausta!) ennen kuin käytät paikallisia lääkkeitä ja kosteusvoiteita

Suosittelen, että levität lääkkeesi psoriaasipisteihisi ja kosteutat muun ihosi vahvalla pehmitteellä, kuten CeraVella, Cetaphililla tai vaseliinilla.

Vaikka psoriaasiin ei ole parannuskeinoa, viime aikoina on tehty räjähdysmäinen tutkimus tehokkaiden ja nopeiden hoitovaihtoehtojen kehittämiseksi.

Useat uudemmat biologiset lääkkeet poistavat nopeasti psoriaasiläiskiä, ​​ja monet tarjoavat merkittävää paranemista tai täydellisen kirkkaan ihon jopa 3 kuukaudessa. (Anteeksi, mikään ei poista psoriaasikohtaasi yhdessä yössä!)

On tärkeää huomata, että näitä lääkkeitä käsitellään koko kehossasi ja niillä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyt infektioriski. Ei ole myöskään yksimielisyyttä siitä, milloin nämä lääkkeet tulisi lopettaa, mikä tekee siitä vaikean päätöksen biologisen lääkityksen aloittamisesta, koska psoriasis on elinikäinen sairaus.

Nämä uudemmat lääkkeet ovat myös huomattavasti kalliimpia, joten on tärkeää pitää tämä mielessä, kun keskustelet biologisesta hoidosta ihotautilääkärisi kanssa.

Psoriasikselle on monia laukaisevia tekijöitä, eikä kaikilla ole samoja laukaisimia. Monet näistä laukaisimista voidaan välttää elämäntapamuutoksilla.

• Tupakointi: Tupakointi on yleinen laukaiseva tekijä, ja sitä tulee välttää, koska se ei vain pahenna psoriaasia, vaan voi myös tehdä tietyistä psoriaasilääkkeistä tehottomia.
• Alkoholi: Alkoholin tiedetään myös pahentavan psoriasista, joten juo kohtuudella. Yleisin psoriaasin hoitoon käytetty lääke on metotreksaatti. Tämä lääkitys voi vahingoittaa maksaasi, joten alkoholin juominen tämän lääkkeen käytön aikana on suuri ei-ei.
• Ylipaino: Ylipaino voi pahentaa psoriasista. Kohtuullisen painon ylläpitäminen on erittäin tärkeää psoriaasin hoidossa. Tietyt psoriaasilääkkeet annostellaan painosi mukaan, joten mitä vähemmän painat, sitä vähemmän lääkitystä tarvitset ja sitä vähemmän sivuvaikutuksia koet.
• Ruokavalio: Tasapainoinen ruokavalio auttaa myös pitämään psoriaasin leviämisen loitolla. Tiedot siitä, onko gluteenia pahentaa psoriaasia on edelleen epäselvä, joten kehotan potilaita syömään tasapainoista ruokavaliota.
• Stressi: Stressi voi myös pahentaa psoriasista. Stressiä poistavat toiminnot – kuten mindfulnessin harjoittaminen, jooga, liikunta tai keskustelu ystävän tai terapeutin kanssa – voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja psoriaasia.
• Sää: Kylmä ja kuiva sää kuivattaa ihoa, mikä voi pahentaa psoriaasia. Varmista, että ihosi on hyvin kosteutettu, ja käytä kostutinta, jos mahdollista.
• Lääkkeet: Tietyt lääkkeet voivat laukaista psoriaasin, kuten beetasalpaajat ja litium (vältä, jos mahdollista).
• Infektiot: Infektiot, kuten Streptococcus-bakteerit (Strep), voivat laukaista psoriaasin muunnelman, jota kutsutaan guttate-psoriaasiksi, joka on yleisempi nuoremmilla ihmisillä.
• Ihovauriot: Ihovauriot – kuten lävistys, tatuointi, auringonpolttama, viilto tai leikkaushaava – voivat laukaista psoriaasin kehittymisen näissä kohdissa Koebner-ilmiöksi kutsutun prosessin kautta.
• Hormonit: Hormonit voivat joko pahentaa psoriaasia tai parantaa sitä, joten se riippuu henkilöstä.

Psoriaasin laukaisevia tekijöitä on monia, mutta monet voidaan välttää elämäntapamuutoksilla.

Dr. Joan Paul on ABMS Boardin sertifioitu ihotautilääkäri, joka on erikoistunut psoriasikseen, ihosyöpään, ihon väriin ja maailmanlaajuiseen terveyteen. Hän on myös suorittanut seitsemän lääketieteellistä tehtävää Haitissa, Trinidad & Tobagossa, Meksikossa, Malawissa, Ugandassa, Intiassa ja Botswanassa.