Kuinka voittaa elämässä (vaikka et nuku 8 tuntia)

Hassu juttu tapahtuu, kun et nuku tarpeeksi: Mielesi alkaa leikkiä sinulle julmia vitsejä. Yhtäkkiä houkuttelee sinua syömään kaikki näköpiirissä olevat munkit ja keksit. Tarvitset hiilihydraatteja vain lohduttaaksesi kylmää, uupunutta sieluasi. Alat myös napsauttaa niitä, joita rakastat, ja haaveilet ennen kaikkea sukeltavasi lakanoihin.

Nukkua On Kuningatar. Mutta niin myös laskujen maksaminen. Älä huoli, voit selviytyä päivästä. Tässä on joitain sydämestä sydämeen antamia neuvoja joiltakin melko voimakkailta naisilta voittamisesta elämässä, vaikka et voita unessa.

Keskity miksi

Michelle Lentz, 31, Etelä-Carolinan Greenvillen poliisilaitoksen poliisi, joutui tekemään ylitöitä mielenosoitusten aikana. Tuolloin hän imetti vielä 7 kuukauden ikäistä tytärtään. “Se oli myös ensimmäinen kokemukseni siitä, että jouduin jättämään pumppausjakson väliin työn takia, eikä se ollut mukavaa, varsinkaan ballistisen liivin ollessa päällä”, hän sanoo.

Ja huolimatta siitä, että hän oli uupunut eikä voinut edes luottaa siihen, että kahvi auttoi toimintaansa, hän sanoo, että keskittyminen tärkeään työhön auttoi häntä jatkamaan.

“Toivon inspiroivani tyttäressäni (ja tulevissa lapsissani), että rehellisyys ja ahkera oleminen ovat hyviä piirteitä missä tahansa ammatissa, olipa kyse sitten lainvalvonnasta, kirjanpidosta tai muusta”, Lentz selittää. “Toivon, että hän ei koskaan koe olevansa kykenemätön työhön, koska hän on nainen, ja että voin näyttää hänelle, kuinka menestyä kaikessa, mitä hän ajattelee”, hän sanoo.

Vittu, se on mielestäni aika hyvä syy säästää unta siellä täällä.

Älä häpeä tehdä sitä, mitä sinun on tehtävä selviytyäksesi

Joitakin yövuorossa elämisen todellisuuksia ei ole sokeripäällystetty. Esimerkiksi Clair McLafferty, 28, on Birminghamissa, Alabamassa asuva The Marble Ringin baarimikko ja The Classic & Craft Cocktail Recipe Book -kirjan kirjoittaja. Hän sanoo, että hänen työnsä on “raakaa” hänen keholleen.

Ihmisten ja heidän ongelmiensa käsittelyyn liittyvät fyysiset ja emotionaaliset kustannukset – silloin, kun useimmat ihmiset nukkuvat – ei ole helppo tehtävä. McLafferty huomaa, että hänen aivonsa rauhoittaminen työvuoron jälkeen vaatii paljon työtä.

Hän yrittää pitää yhteyttä rakkaisiin ja ystäviin lounastreffeillä, mutta on huomannut, että kun hänen on tehtävä se, mitä hänen on tehtävä toipuakseen ja selviytyäkseen hektisestä aikataulustaan ​​(hän ​​on myös kirjailija ja matematiikan opettaja), hän ei vaivaudu. hänen yksinolonsa vaatimisesta.

“Ihmisten kanssa viettäminen voi olla vaikeaa”, McLafferty selittää. “Vaikka olen baarimikko, olen itse asiassa erittäin ekstrovertti introvertti, joten yöpymätön liike ja ammatillinen sosiaalinen vuorovaikutus voi olla uuvuttavaa.”

Vuoron jälkeisenä päivänä hän viettää mieluummin suurimman osan ajastaan ​​yksin tehden toimintoja, jotka eivät vaadi mitään muuta kuin vähimmäisinhimillistä vuorovaikutusta. Vaikka se vaikeuttaa ihmissuhteiden ylläpitämistä, hän sanoo, että on tärkeää tunnistaa, mitä sinun on tehtävä selviytyäksesi, kun nukut vähällä unella.

Sano vain “ruuvi se”

Galia Peled, 57, Detroitista, on nainen, joka tietää, mitä univaje on. Peledillä ei ole vain kuusi omaa lasta, vaan hän on sairaanhoitaja-kätilö, joka on käsitellyt satoja synnytyksiä keskellä yötä 25-vuotisen uransa aikana. (Vauvat eivät välitä, jos olet väsynyt, olkaamme tosissasi.)

Peledillä, joka on asunut Jerusalemissa vuodesta 1977, on melko epätavallinen – mutta hänen mukaansa tehokas – tapa käsitellä elämää samalla kun hänellä on työ, joka ei vaadi periaatteessa minkäänlaista jatkuvaa uniaikataulua:

Sanot vain perse ja hyväksyt, että tämä on sinun elämäsi.

Aloitettuaan kätilön työt toisen lapsensa syntymän jälkeen hän aloitti hullun kyydissä, jossa hän “ei koskaan tuntenut paljon tasapainoa”. Hän työskenteli koko yön, yritti nukkua vähän ennen kuin haki lapsensa koulusta tai päiväkodista klo 13 mennessä, ja ruokki heidät.

Ne vuodet olivat hämärää, joka kului selviytymisessä. Uupunut äiti ja omistautunut sairaanhoitaja-kätilö nukahtivat useita kertoja ajettaessa kotiin töiden jälkeen, jopa ajettiin kerran pois tieltä.

“Stressiä oli monia vuosia”, Peled selittää. Valitettavasti hänen ongelmaansa ei ollut helppoa ratkaisua. Hän ei voinut nukkua tarpeeksi, koska hänen elämänsä ja työnsä todellisuus eivät sallineet häntä. Mutta hän rakasti molempia, joten hän lopulta sanoo, että hänellä oli läpimurtohetki.

“Olin vihdoin hyväksynyt, että unen puute ei tappaisi minua”, hän selittää. ”Biologinen kelloni vaurioitui peruuttamattomasti, mutta se oli OK ja selviäisin! Kun hyväksyin sen enkä taistellut sitä vastaan, se oli helppoa purjehtia.

Hän jatkoi oppimista sopeutumaan nukkumaan kolmesta neljään tuntia, ja joskus jopa pieni määrä keskeytettiin. Hän lakkasi riitelemästä miehensä kanssa, koska hän oli ujo. “Kun hyväksyin sen, aloin virrata ja kaikki parani”, hän sanoo yksinkertaisesti.

Keskity perusasioihin

Kuuntele, kun tuskin selviät päivästä ja olet saavuttanut sen vaiheen, että olen-niin-hirveän-väsynyt-jopa luuni-on-väsynyt (jos olet ollut siellä, tiedät tarkalleen mitä minä puhun), sinun täytyy juhlia elämän pieniä voittoja. Asioita, kuten tuoreiden lakanoiden tuntu, hyvä lämmin ateria ja hampaiden harjaus?

“Tiedän, että se kuulostaa karulta, mutta minulla oli aina houkutus luopua hampaiden pesusta, koska olin liian väsynyt”, Peled myöntää. Niinpä niinä aamuina, kun hän muisti pestä hampaansa, hän antoi itselleen ansaitsemansa onnittelut. “Olin aina niin onnellinen, että pesin hampaani”, hän sanoo. “Se oli pieni myönnytys itsehoidosta.”

Se on todella pieniä asioita, eikö?

Aseta tavoitteeksi tuntea olonsa hieman vähemmän kamalalta

Ehkä täysin tasapainoista herätys-unisykliä ei koskaan tapahdu siinä elämänvaiheessa, jossa olet juuri nyt. Joskus et vain nuku tarpeeksi, etkä tällä hetkellä voi kiertää sitä. Mutta voit keskittyä joihinkin tapoihin, joilla se voi imeä vain hieman vähemmän.

“Kun tein töitä yön yli, en koskaan tuntenut eläväni tasapainoista elämää”, myöntää Mary Justine Sauer työskennellessään mielenterveyssairaalassa 25-vuotiaana. “Huolimatta siitä, kuinka paljon nukuin, minusta tuntui silti siltä, ​​että eli ikuisessa väsymyksen sumussa.”

Kansas Citystä Missourista kotoisin oleva terveydenhuollon työntekijä kertoo keskittyneensä kuitenkin selvittämään tarvitsemaansa keskeisiä asioita, jotka vaikuttivat siihen, ettei “joka päivä ollut pahin olo”. Pienet asiat auttoivat valtavasti, kuten kevyiden aterioiden syöminen yön yli hiilihydraattien ja sokerin sijasta ja hänen aamunsa pitäminen nukkumaanmenorutiinina lukemalla vähän tai käymällä lämpimässä suihkussa.

Hän ei ehkä ollut valmis tarttumaan maailmaan, mutta ainakin hän pystyi selviytymään päivän tunteesta vain a pikkuinen hieman parempi.

Tee kuin Energizer Bunny ja jatka vain liikkumista

Pauline Campos, 39, on Twin Citiesissa, Minnesotassa asuva 10-vuotiaan äiti. Hänen tyttärellään on ADHD, ahdistuneisuus ja unettomuus, ja ne kaikki estävät häntä saamasta tarpeeksi unta. Campos päätti lopulta vain rullata sen kanssa.

“Kerron ihmisille, että ADHD on supervoimani”, hän sanoo. “Saan harvoin tarvitsemaani unta, ja aina kun yritän toteuttaa ajoitetun nukkumaanmenoajan, universumi nauraa ja minulla on yhtäkkiä määräaika, joka vaatii koko yön.”

Freelance-kirjoittaja kouluttaa myös tytärtään, joten hänen työnsä rajoittuu usein puoleen yöhön, kun tytär nukkuu. Jos hän huomaa, että hänen työnsä pitää hänet hereillä yli neljän aamuyöllä, hän sanoo, että silloin hän tekee päätöksen pysyä hereillä koko seuraavan päivän.

“Käytän vauhtia jatkaakseni eteenpäin ja yritän istua paikallaan mahdollisimman vähän”, Campos sanoo. ”Jos pysyn keskittyneenä siihen, mitä minun on tehtävä, voin jatkaa, kunnes voin yrittää nukkua paremmin. Periaatteessa olen Energizer Bunny, paitsi että siinä ei ole paristoja.”

Bam, tarpeeksi sanottu. Selviytyäksesi elämästä vähällä unella, tee ehkä vain Energizer Bunnyn kaltainen ja jatka eteenpäin. Älä vain unohda ladata akkujasi silloin tällöin, ok?


Chaunie Brusie on rekisteröity sairaanhoitaja, jolla on kokemusta tehohoidosta, pitkäaikaishoidosta sekä synnytys- ja synnytyssairaanhoidosta. Hän asuu Michiganissa perheensä kanssa ja rakastaa matkustamista, lukemista, kirjoittamista ja hengailua neljän nuoren lapsensa kanssa. Hän siivoaa mielellään illallisen joka ilta, koska hänen miehensä on upea kokki ja hän aikoinaan tuhosi pakastepizzan. Hän kirjoittaa blogia äitiydestä, freelance-kirjoituksista ja elämästä chauniebrusie.com.

Lue lisää