Kuinka tunnistaa ja hoitaa E-vitamiinin puutos

Miksi E-vitamiini on tärkeä?

Kuinka korjata puute

Sinun tulee yrittää korjata epäiltyä E-vitamiinin puutetta vasta neuvoteltuasi lääkärisi kanssa. Lisäravinteet voivat aiheuttaa komplikaatioita, joten on parasta syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää monia E-vitamiinia sisältäviä ruokia.

Ruokavalio

E-vitamiinia löytyy monenlaisista elintarvikkeista. Nämä sisältävät:

• pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, auringonkukansiemenet, maapähkinät ja maapähkinävoi
• kokojyvät
• kasvipohjaiset öljyt, erityisesti oliivi- ja auringonkukkaöljyt
• lehtivihanneksia
• munat
• vahvistetut viljat
• kiivi
• mango

Täydennys

Vaikka ravintolisien käyttö on suosittu tapa lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavalioosi, sinun tulee olla varovainen ottaessasi E-vitamiinia lisäravinteena.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele lisäravinteita, joten ainesosien laadun määrittäminen voi olla vaikeaa.

Vaikka ostaisit lisäravinteen hyvämaineelta tuotemerkiltä, ​​on mahdollista, että se voi häiritä muita käyttämiäsi lääkkeitä.

Joitakin lääkkeitä, joihin saattaa vaikuttaa, ovat:

• antikoagulantit
• verihiutaleiden vastaiset aineet
• simvastatiini
• niasiini
• kemoterapialääkkeet
• sädehoitolääkkeet

Koska niitä ei säännellä, voi olla epäselvää, mitä E-vitamiinia saat. Esimerkiksi jotkut lisäravinteet sisältävät vain yhden tyyppistä E-vitamiinia. Kehosi tarvitsee muita eri ravintolähteitä. On aina parasta saada ravintoaineet kokonaisista ruoista ravintolisien sijaan.

Tiivistetyt lisäravinteet – eivät monivitamiinit – voivat sisältää enemmän E-vitamiinia kuin tarvitset. Tämä voi aiheuttaa sivuvaikutuksia ja johtaa lisäkomplikaatioihin.

Kuinka paljon E-vitamiinia tarvitset?

Aikuiset ja 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset tarvitsevat 15 milligrammaa (mg) E-vitamiinia päivässä.

Alle tämän ikäiset lapset tarvitsevat pienemmän annoksen päivittäin:

• 1-3-vuotiaat: 6 mg/vrk
• 4–8-vuotiaat: 7 mg/vrk
• 9–13-vuotiaat: 11 mg/vrk

Imettävien naisten tulisi saada 19 mg päivässä.

Yhdistelemällä vain muutamia ruokia päivässä voit saavuttaa E-vitamiinin saannin. Esimerkiksi:

• Yksi unssi auringonkukansiemeniä sisältää 7,4 mg E-vitamiinia.
• Kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita sisältää 2,9 mg E-vitamiinia.
• Puoli kupillista pinaattia sisältää 1,9 mg E-vitamiinia.

Mikä aiheuttaa E-vitamiinin puutteen ja ketkä ovat vaarassa?

E-vitamiinin puutos voi olla seurausta taustalla olevasta sairaudesta. Monet olosuhteet estävät elimistöäsi pystymästä imemään riittävästi rasvoja, mukaan lukien rasvaliukoiset ravintoaineet, kuten E-vitamiini.

Tämä sisältää:

• krooninen haimatulehdus
• kolestaasi
• kystinen fibroosi
• primaarinen biliaarinen kirroosi
• Crohnin tauti
• lyhyen suolen oireyhtymä

Joissakin tapauksissa E-vitamiinin puutos johtuu harvinaisesta geneettisestä tilasta, joka tunnetaan nimellä ataksia. Tämä tila on neurologinen ja vaikuttaa lihasten hallintaan ja koordinaatioon. Sen todennäköisimmin kehittyä lapsilla välillä 5- ja 15-vuotiaat.

Milloin mennä lääkäriin

Hakeudu lääkäriin, jos havaitset E-vitamiinin puutteeseen liittyviä oireita ja sinulla on sairaus, joka vaikuttaa kehosi kykyyn imeä rasvaa.

Lääkärisi määrittää parhaan toimintatavan E-vitamiinin puutteellesi. Vaikka ruokavaliomuutokset ovat ensisijainen hoito, lääkärisi saattaa päättää, että suuriannoksinen lisä tai vesiliukoinen E-vitamiinilisä on sopivampi.

Sinun tulee ottaa E-vitamiinilisää vain lääkärisi valvonnassa.

Mitkä ovat näkymät?

Kun diagnoosi on tehty, voit yhdessä lääkärisi kanssa kehittää tarpeisiisi sopivan hoitosuunnitelman. Tämä voi auttaa palauttamaan E-vitamiinitasosi ja helpottaa mahdollisesti kokemasi oireita.

Mutta jos sitä ei hoideta, oireesi voivat pahentua ajan myötä. Tämä voi johtaa lisäkomplikaatioihin ja voi vaikuttaa yleiseen elämänlaatuasi.