Mikä on Wolffin laki?
Saatat ajatella, että luusi eivät liiku tai muutu paljon, varsinkin kun olet lopettanut kasvun. Mutta ne ovat dynaamisempia kuin luuletkaan. Ne mukautuvat ja muuttuvat elämäsi aikana luun uudelleenmuotoiluksi kutsutun prosessin kautta.
Luun uudelleenmuotoilun aikana erikoistuneet luusolut, joita kutsutaan osteoklasteiksi, imevät vanhaa tai vahingoittunutta luukudosta, joka sisältää esimerkiksi kalsiumia ja kollageenia. Kun osteoklastit ovat lopettaneet työnsä, toisen tyyppinen solu, jota kutsutaan osteoblastiksi, kerää uutta luukudosta vanhan kudoksen paikalle.
Saksalainen kirurgi Julius Wolff kuvasi 1800-luvun lopulla luun uudelleenmuotoilua ja kuinka se liittyy luihin kohdistuvaan rasitukseen. Wolffin mukaan luut mukautuvat niille asetettujen vaatimusten mukaan. Tämä käsite tunnetaan Wolffin laina.
Jos esimerkiksi työsi vaatii sinua suorittamaan tietyn toiminnon, kuten raskaiden esineiden nostamisen, luusi mukautuvat ja vahvistuvat ajan myötä tukeakseen tätä tehtävää paremmin. Samoin, jos et aseta luulle mitään vaatimuksia, luukudos heikkenee ajan myötä.
Wolffin lakia voidaan soveltaa moniin asioihin, mukaan lukien fysioterapia sekä osteoporoosin ja luunmurtumien hoito.
Miten se soveltuu fysioterapiaan?
Fysioterapiaan kuuluu lempeitä harjoituksia, venyttelyä ja hierontaa voiman ja liikkuvuuden palauttamiseksi loukkaantumisen tai terveysongelman jälkeen. Fysioterapeutit antavat asiakkailleen usein lisäharjoituksia kotona osana palautumissuunnitelmaansa.
Luuvaurioiden tai -tilojen fysioterapia perustuu suurelta osin Wolffin lain käsitteeseen.
Jos olet esimerkiksi rikkonut luun jalassasi, tarvitset todennäköisesti fysioterapiaa, joka auttaa palauttamaan voiman kyseiseen jalkaan. Auttaakseen murtuneen luun uudelleenmuotoilua fysioterapeutti lisää vähitellen painoa kantavia harjoituksia palautumissuunnitelmaasi.
Nämä harjoitukset voivat alkaa yhtä yksinkertaisesti kuin seisominen varpaiden päällä tuolin avulla. Lopulta etenet tasapainottamaan sairaalla jalallasi ilman tukea.
Ajan myötä näiden painoa kantavien harjoitusten kautta parantavaan luuhun kohdistuva stressi saa luun uusiutumaan.
Miten se koskee osteoporoosia?
Osteoporoosi on tila, joka tapahtuu, kun luusi muuttuvat huokoisiksi ja hauraiksi, mikä tekee niistä alttiimpia murtumille. Tämä voi tapahtua, kun vanhan luukudoksen imeytyminen ylittää uuden luukudoksen tuotannon, mikä johtaa luumassan vähenemiseen.
Ihmisillä, joilla on osteoporoosi, on lisääntynyt luunmurtumien riski.
Osteoporoosi on melko yleinen. National Institutes of Healthin mukaan 53 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa joko on osteoporoosi tai heillä on riski saada se alhaisen luumassan vuoksi.
Wolffin laki on syy, miksi säännöllinen harjoittelu on elintärkeää luumassan ja lujuuden ylläpitämiseksi koko elämäsi ajan.
Sekä painoa kantavat että lihaksia vahvistavat harjoitukset asettavat luille vaatimuksia, jolloin ne vahvistuvat ajan myötä. Tästä syystä säännöllinen harjoittelu on elintärkeää luumassan ja lujuuden ylläpitämiseksi koko elämäsi ajan.
Painoa kantaviin harjoituksiin kuuluvat esimerkiksi kävely, juoksu tai elliptisen kuntolaitteen käyttö. Esimerkkejä lihaksia vahvistavista harjoituksista ovat esimerkiksi painojen nostaminen tai elastisten harjoitusnauhojen käyttö.
Miten se koskee luunmurtumia?
Murtuma tapahtuu, kun jossakin luussasi on murtuma tai halkeama. Luunmurtumia hoidetaan tyypillisesti immobilisoimalla vahingoittunut alue kipsissä tai lastassa. Luun liikkumisen estäminen mahdollistaa sen paranemisen.
Wolffin lailla on varjopuolensa ja kääntöpuolensa, kun kyse on murtuneista luista.
Kun vahingoittunut alue on liikkumaton, et voi käyttää sitä. Vastauksena luukudos alkaa heikentyä. Mutta kun kipsi on poistettu, voit käyttää Wolffin lakia vahvistamaan luutasi uudelleenmuotoilun avulla.
Varmista vain, että aloitat hitaasti. Terveydenhuollon tarjoaja voi antaa sinulle tarkan aikajanan siitä, milloin voit aloittaa tiettyjen toimintojen suorittamisen ilman riskiä vahingoittaa itseäsi.
Lopputulos
Wolffin lain mukaan luusi mukautuvat niihin kohdistuvan rasituksen tai vaatimusten mukaan. Kun työskentelet lihaksillasi, ne rasittavat luitasi. Vastauksena luukudos muuttuu ja vahvistuu.
Mutta Wolffin laki toimii myös toisinpäin. Jos et käytä luuta ympäröiviä lihaksia paljon, luukudos voi heiketä.
