Ommetafobia kuvaa äärimmäistä silmien pelkoa. Kuten muutkin fobiat, tämän tyyppinen pelko voi olla riittävän voimakas häiritsemään päivittäistä rutiiniasi ja sosiaalista toimintaasi, mutta sitä pidetään myös irrationaalisena, koska siinä ei ole ”todellista” vaaraa.
Mutta riippumatta siitä, kuinka ”irrationaalista” se on, ommetafobia on hyvin todellinen niille, jotka kamppailevat sen kanssa. Ommetafobiasta selviytymiseksi sinun on ensin tunnistettava sen taustalla oleva syy. Selviytymisstrategiat yhdistettynä hoitoihin ja mahdollisiin lääkkeisiin voivat myös auttaa.
Tosielämässä
Silmien aiheuttama fobia liittyy todennäköisesti negatiiviseen menneisyyteen, joka liittyy silmiin jollakin tavalla. Näin ollen tietyt tilanteet, joihin liittyy silmiä, voivat hyvinkin laukaista tämän tyyppisen fobian.
Joitakin tosielämän esimerkkejä laukaisimista ovat:
- Julkinen puhuminen, jossa sinun odotetaan katsovan muita ihmisiä heidän silmiinsä yhteyden luomiseksi.
- Seurustele muiden kanssa, jotka saattavat katsoa sinua silmiin puhuessaan sinulle.
- Käynnissä silmätutkimuksessa silmälääkärin tai silmälääkärin kanssa.
- Piilolinssien laittaminen silmiin.
- Silmätippojen laittaminen silmiin kuivasilmäisyyden tai vaaleanpunaisen silmän hoitoon.
- Kylpylöissä tai lentokoneissa käytettyjen silmänaamarien näkeminen.
- Hiekan, shampoon tai muiden aineiden joutuminen silmiin.
- Väärennettyjen silmien näkeminen, kuten ne, joita käytetään Halloween-koristeisiin.
Joillekin ihmisille tämä fobia voi olla niin vakava, että pelkkä ajatus silmistä voi olla erittäin ahdistavaa.
Oireet
Fobiat, kuten äärimmäinen silmien pelko, aiheuttavat ensisijaisesti oireita, kun kohtaat laukaisimen. Saatat panikoida ja tuntea, että olet ”menettämässä hallinnan”. Oireet voivat ilmaantua seuraavilla tavoilla:
- hikoilu
- lisääntynyt syke
- huimaus
- nopea hengitys tai hengenahdistus
- vapina
- pahoinvointi
- kuiva suu
- lihasjännitystä
- halvaantumisen tunne, jossa et voi liikkua tai puhua
Ommetafobian oireet voivat kestää useita minuutteja, vaikka sinut olisi poistettu laukaisevasta tilanteesta.
Toinen yleinen fobioissa havaittu piirre on välttäminen. Silmäfobian tapauksessa tämä tarkoittaisi, että yrität kaikin tavoin välttää katsekontaktia ja muita tilanteita, joissa sinun on pakko katsoa silmiin, koskettaa omiasi tai koskettaa niitä.
Vaikka se voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän pelkoa ja ahdistusta lyhyellä aikavälillä, välttäminen voi pahentaa fobiaasi pitkällä aikavälillä.
Syitä
Fobia on pelon äärimmäinen versio. Samalla kun tutkijat jatkavat
Toisin sanoen saatat pelätä tilanteita, joihin liittyy silmiä, mutta tapa, jolla reagoit tämäntyyppiseen fobiaan, voi joko auttaa tai huonontaa yleistä vastettasi.
Ommetafobia voi liittyä kolmeen mahdolliseen syyyn. Ensimmäinen on negatiivinen kokemus, joka laukaisi silmien pelkosi. Tämä on saattanut liittyä silmävammaan tai epämukavaan tunteeseen tai kenties näkemään jotain negatiivista tapahtuvan toisen henkilön silmissä.
Tällaiset negatiiviset kokemukset voivat liittyä myös silpomisen fobiaan. Kuten nimestä voi päätellä, tämän tyyppinen fobia luokitellaan vahvaksi silpomisen tai loukkaantumisen peloksi. Joillekin ihmisille ommetafobia voi ilmetä epärealistisena pelkona siitä, että heidän silmänsä ovat vaarassa loukkaantua.
Toinen mahdollinen syy on tilanne- tai sosiaalisiin foboihin liittyvien silmien välttäminen, jota kutsutaan myös sosiaaliseksi ahdistukseksi.
Kun sinulla on vahva pelko sosiaalisista tilanteista, katsekontakti muihin ihmisiin voi edelleen laukaista oireitasi. Sosiaaliset fobiat voivat liittyä menneisiin laukaisimiin, mutta ne voivat johtua myös perinnöllisistä ahdistuneisuushäiriöistä.
Hoidot
Tietyntyyppiset lääkkeet voivat auttaa joitain fobioita kamppailevia ihmisiä, varsinkin jos ahdistuneisuushäiriöitä määritetään. Lääkärisi saattaa määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuslääkkeitä, jos oireesi ovat erityisen vakavia.
Vaikka psykiatriset lääkkeet eivät suoraan paranna silmäfobiaa, ne voi auttaa hallitsemaan oireitasi, jos silmälaukaisuja ilmenee. Paras tapa hoitaa fobiaa on terapeuttiset tekniikat.
Ensinnäkin on tärkeää määrittää ommetafobiasi taustalla oleva syy. Mielenterveysammattilainen voi auttaa sinua määrittämään, onko se perinnöllistä vai perhepohjaista, liittyykö sosiaaliseen fobiaan vai liittyykö kenties negatiiviseen menneisyyteen.
Sieltä lisensoitu terapeutti voi auttaa määrittämään parhaan tavan hoitaa fobiaasi. Yksi tehokas menetelmä on altistusterapia, jossa sinut perehdytetään vähitellen pelkosi, kunnes ne eivät häiritse sinua niin paljon. Puheterapia voi myös auttaa sinua vahvistamaan tekniikoita kohdataksesi pelkosi ilman, että joudut välttämään niitä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on toinen psykoterapiaan perustuva lähestymistapa, joka sisältää altistusterapian. Sen lisäksi, että CBT oppii estämään välttämisen, se opettaa sinulle myös tekniikoita, joiden avulla voit saada kontrollin tarkastelemalla pelkosi eri tavalla.
Voit esimerkiksi tutkia terapeuttisi kanssa silmävamman todennäköisyyttä niiden tilanteiden perusteella, joita yleensä vältät ommetafobian takia.
Kuinka selviytyä
Vaikka ammattimaiset hoidot voivat auttaa käsittelemään ommetafobiaa, nämä lähestymistavat on suunniteltu auttamaan sinua pitkällä aikavälillä. On tärkeää olla kärsivällinen ja johdonmukainen hoidossasi, jotta sinulla on paremmat mahdollisuudet voittaa fobiasi.
Harkitse sillä välin seuraavia selviytymistekniikoita, jotka auttavat täydentämään hoitoasi:
Harjoittele mindfulnessia
Meditaatio, jooga ja muut mindfulness-pohjaiset käytännöt ovat muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa täydentämään ammatillisia terapiatekniikoita. Tällaiset käytännöt voivat auttaa lisäämään tietoisuutta tunteistasi sekä fyysisistä reaktioista, jotka liittyvät suoraan fobiaan.
Jopa muutama minuutti päivässä voi auttaa sinua löytämään helpotusta oireisiisi ja samalla juurruttamaan rauhallisuuden tunteen.
Harkitse päivittäistä harjoittelua
Vaikka harjoittelu yksin ei ratkaise silmäpelkoasi suoraan, säännöllinen harjoittelu voi auttaa ahdistuksen hallinnassa. Tämä puolestaan voi auttaa sinua selviytymään paremmin fobiastasi ja samalla vähentää oireiden vakavuutta.
Tärkeintä on löytää aktiviteetti, josta pidät, ja tehdä sen harjoittelusta säännöllisesti. Jos olet uusi harjoittelemassa, kysy lääkäriltäsi neuvoja toiminnoista, joita voit hallita turvallisesti.
Tavoita läheisiäsi
Fobioitasi käsitteleminen voi olla pelottava kokemus, ja tarvitset kaiken tuen ja rakkauden auttaaksesi sinua selviytymään. Harkitse ystävän tai perheenjäsenen pyytämistä mukaan tilanteisiin, joita tavallisesti vältät pelkojesi vuoksi. Tämän tuen saaminen voi helpottaa mieltäsi.
Milloin keskustella lääkärin kanssa
Lieviä ommetafobiatapauksia voidaan hoitaa asteittaisella altistuksella. Monet tämän tyyppiset fobiat ovat kuitenkin tätä monimutkaisempia.
Jos silmien pelko häiritsee kykyäsi työskennellä, hoitaa asioita tai seurustella, voi olla aika saada lääkäriltä lähete mielenterveysalan ammattilaiselle.
Voit myös etsiä luotettavan psykoterapeutin alueeltasi. American Psychological Association on yksi paikka, josta voit aloittaa. Täällä voit tarkentaa tuloksiasi erikoisalojen perusteella.
Lopputulos
Ommetafobia ei ehkä ole yhtä laajalti tunnettu kuin muun tyyppiset fobiat. Sen vaikutukset voivat kuitenkin olla erittäin merkittäviä niille, jotka kamppailevat sen kanssa.
Silmien välttäminen vie sinut vain niin pitkälle. Ainoa tapa käsitellä tätä fobiaa täysin ja alkaa voittaa tämä on terapian ja selviytymistaitojen yhdistelmä, joka voi auttaa vähentämään ahdistustasi.
Jos epäilet, että sinulla tai läheiselläsi on ommetafobia, keskustele mielenterveysalan ammattilaisen kanssa tavoista, joilla voit aloittaa hoidon.
Kuten muutkin fobiat, ommetafobia voi tuoda yksinäisyyttä ja heikentää elämänlaatua niille, joita tämä koskee. On tärkeää käsitellä näitä pelkoja ennemmin tai myöhemmin yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
