Kuinka rakentaa luottamus uudelleen petoksen jälkeen

Mitä luottamus oikein tarkoittaa?

Ennen kuin käsittelet luottamuksen uudelleenrakentamista, on tärkeää ymmärtää, mitä luottamus on tarkalleen.

Aluksi saattaa olla hyödyllistä ajatella luottamusta valintana, joka jonkun on tehtävä. Et voi saada ketään luottamaan sinuun. Et ehkä päätä luottaa johonkin, ennen kuin hän osoittaa olevansa sen arvoinen.

On myös tärkeää ymmärtää, mihin luottaa ei ole.

Esimerkiksi parisuhteessa luottamus ei välttämättä tarkoita sitä, että kerrot kumppanillesi kaikesta, mikä mieleesi tulee. On täysin normaalia, että pidät omia ajatuksiasi.

Luottamus ei myöskään tarkoita, että annamme toisilleen pääsyn:

• pankkitilit (ellei se ole jaettu)
• henkilökohtaiset tietokoneet
• Kännykät
• sosiaalisen median tilejä

Et ehkä välitä näiden tietojen jakamisesta, varsinkin hätätapauksessa. Mutta luottamus parisuhteessa tarkoittaa yleensä sitä, että sinun ei tarvitse tarkistaa kumppaniasi. Uskot heihin ja tunnet pystyväsi puhumaan kaikista mahdollisista huolenaiheistasi.

Luottamuksen uudelleenrakentaminen, kun sinut on petetty

Jos joku rikkoo luottamuksesi, voit tuntea itsesi loukkaantuneeksi, järkyttyneeksi ja jopa fyysisesti sairaaksi. Se saattaa saada sinut pohtimaan suhdettasi – ja kumppaniasi – eri tavalla.

Jos haluat yrittää rakentaa uudelleen luottamusta, tässä on joitain hyviä lähtökohtia.

Mieti syytä valheen tai petoksen takana

Kun sinulle on valehdeltu, et ehkä välitä paljoakaan sen syistä.

Mutta ihmiset valehtelevat joskus, kun he eivät yksinkertaisesti tiedä mitä muuta tehdä. Tämä ei tee heidän valinnastaan ​​oikeaa, mutta se voi auttaa pohtimaan, kuinka olisit voinut reagoida heidän asemassaan.

Toki kumppanisi on saattanut pettää sinut suojellakseen itseään, mutta heillä on saattanut olla eri motiivi. Yrittikö he suojella sinua huonoilta uutisilta? Hyödynnä huonosta rahatilanteesta paras? Auttaa perheenjäsentä?

Ehkä luottamuksen pettäminen johtui väärinkäytöksestä tai väärinkäsityksestä.

Mitä tahansa tapahtuikin, on tärkeää tehdä selväksi, että se, mitä he tekivät, ei ollut kunnossa. Mutta heidän toimintansa syiden tunteminen voi auttaa sinua päättämään, voitko aloittaa kerran jakamasi luottamuksen rakentamisen.

Kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi

Se voi olla tuskallista tai epämiellyttävää, mutta yksi suurimmista puolista luottamuksen uudelleenrakentamisessa petoksen jälkeen on puhua tilanteesta kumppanillesi.

Varaa aikaa kertoaksesi heille selvästi:

• miltä sinusta tuntuu tilanteesta
• miksi luottamuksen pettäminen satutti sinua
• mitä tarvitset heiltä aloittaaksesi luottamuksen uudelleenrakentamisen

Anna heille mahdollisuus puhua, mutta kiinnitä huomiota heidän vilpittömyytensä. Pyytävätkö he anteeksi ja näyttävätkö he todella katuvan? Vai ovatko he puolustavia ja haluttomia hyväksymään petoksensa?

Saatat tuntea olosi tunteelliseksi tai järkyttyneeksi tämän keskustelun aikana. Nämä tunteet ovat täysin päteviä. Jos tunnet olevasi liian järkyttynyt jatkaaksesi kommunikointia tuottavalla tavalla, pidä tauko ja palaa aiheeseen myöhemmin.

Tapahtuneesta puhuminen on vasta alkua. Se on täysin kunnossa ja täysin normaalia, jos et pysty käsittelemään kaikkea yhdessä tai kahdessa yössä.

Harjoittele anteeksiantoa

Jos haluat korjata suhteen petoksen jälkeen, anteeksianto on avainasemassa. Sinun ei tarvitse antaa vain anteeksi kumppanillesi, vaan saatat joutua antamaan anteeksi myös itsellesi.

Itsesi syyttäminen jollain tavalla tapahtuneesta voi pitää sinut epäluuloisena. Se voi heikentää suhteenne toipumisen mahdollisuuksia.

Petoksesta riippuen voi olla vaikeaa antaa anteeksi kumppanillesi ja mennä eteenpäin. Mutta yritä muistaa, että kumppanillesi anteeksi antaminen ei tarkoita, että se, mitä hän teki, oli OK.

Pikemminkin annat itsellesi valtuudet hyväksyä tapahtunut ja jättää se menneisyyteen. Annat myös kumppanillesi mahdollisuuden oppia ja kasvaa virheistään.

Vältä muistelemasta menneisyyttä

Kun olet keskustellut petoksesta perusteellisesti, on yleensä parasta laittaa asia sänkyyn. Tämä tarkoittaa, että et halua ottaa sitä esille tulevissa väittelyissä.

Sinun kannattaa myös tarkistaa jatkuvasti kumppaniasi varmistaaksesi, ettei hän valehtele sinulle uudelleen.

Tämä ei ole aina helppoa, varsinkaan aluksi. Sinun voi olla vaikea päästää irti petoksesta ja sinun on vaikea alkaa luottaa kumppaniisi, varsinkin jos olet huolissasi toisesta petoksesta.

Mutta kun päätät antaa suhteelle toisen mahdollisuuden, päätät myös luottaa kumppaniisi uudelleen. Ehkä et voi heti täysin luottaa heihin, mutta tarkoitat, että annat luottamukselle mahdollisuuden kasvaa uudelleen.

Jos et voi ajatella tapahtumia tai sinulla on epäilyksiä kumppanisi tulevasta rehellisyydestä tai uskollisuudesta, parisuhdeneuvonta voi auttaa. Mutta nämä merkit voivat myös osoittaa, että et ehkä ole valmis työskentelemään suhteen parissa.

Luottamuksen uudelleenrakentaminen, kun olet satuttanut jotakuta

Sinä sekaisit. Ehkä valehtelit ja loukkasit kumppaniasi tai salasit tietoja, joiden uskoit vahingoittavan häntä.

Syistäsi riippumatta tiedät aiheuttavasi heille kipua ja tunnet olosi kauhealta. Sinusta saattaa tuntua, että tekisit mitä tahansa osoittaaksesi heille, että he voivat taas luottaa sinuun.

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että rikkoutunut luottamus voi olla korjaamaton. Mutta jos ette kumpikaan työskentele suhteen korjaamiseksi, voit ottaa muutaman hyödyllisen askeleen.

Mieti, miksi teit sen

Ennen kuin aloitat luottamuksen uudelleenrakentamisen, sinun tulee ensin tarkistaa itsesi kanssa ymmärtääksesi, miksi teit sen.

Onko mahdollista, että halusit lopettaa suhteen, mutta et tiennyt miten? Vai oliko sinulla erityistarpeita, joita kumppanisi ei täyttänyt? Vai oliko se vain tyhmä virhe?

Käyttäytymisesi taustalla olevien motiivien ymmärtäminen voi olla vaikeaa, mutta se on ratkaiseva osa luottamuksen uudelleenrakentamista.

Pyydä anteeksi vilpittömästi

Jos valehtelit, petit tai muutoin loukkasit kumppanisi uskoa sinuun, aito anteeksipyyntö on hyvä tapa aloittaa hyvitys. On tärkeää tunnustaa, että teit virheen.

Muista vain, että anteeksipyyntösi ei ole oikea aika oikeuttaa tekosi tai selittää tilannetta. Jos jotkin tekijät vaikuttivat toimintaasi, voit aina jakaa ne kumppanisi kanssa jälkeen pyytää anteeksi ja omistaa oman osasi tilanteessa.

Varmista, että seuraat asiaa kertomalla heille, kuinka aiot välttää tekemästä samaa virhettä uudelleen. Jos et ole varma, mitä he tarvitsevat sinulta suhteen kehittämiseen, voit kysyä. Varmista vain, että olet valmis ja halukas kuuntelemaan aktiivisesti heidän vastaustaan.

Anna kumppanillesi aikaa

Vaikka olisit valmis pyytämään anteeksi, puhumaan tapahtuneesta ja aloittamaan asioiden käsittelyn, kumppanisi ei ehkä ole vielä valmis. Voi viedä aikaa, ennen kuin sopeutuu petokseen tai rikkoutuneeseen luottamuksen.

Ihmiset myös käsittelevät asioita eri tavoin. Kumppanisi saattaa haluta puhua heti. Mutta he voivat myös tarvita päiviä tai viikkoja, ennen kuin he voivat käsitellä ongelmaa kanssasi.

On tärkeää välttää painostamasta heitä keskustelemaan ennen kuin he ovat valmiita. Pyydä anteeksi ja kerro kumppanillesi, että olet valmis, kun he ovat. Jos sinulla on tällä välin vaikeuksia, keskustele neuvonantajan kanssa, joka voi tarjota puolueetonta ja tukevaa ohjausta.

Anna heidän tarpeidensa ohjata sinua

Kumppanisi saattaa tarvita tilaa ja aikaa, ennen kuin hän voi keskustella tapahtuneesta. Ja usein tämä saattaa koskea fyysistä tilaa.

Tätä voi olla vaikea kohdata, mutta kumppanisi rajojen ja tarpeiden kunnioittaminen voi auttaa osoittamaan heille, että he voivat jälleen luottaa sinuun.

Kumppanisi saattaa haluta sinulta lisää läpinäkyvyyttä ja viestintää tulevaisuudessa. Tämä on yleistä luottamuksen pettämisen jälkeen. Voit jopa mielellään jakaa puhelimesi ja tietokoneesi kumppanisi kanssa todistaaksesi rehellisyytesi.

Mutta jos olet edistynyt suhteesi korjaamisessa ja kumppanisi jatkaa toimintaasi ja kommunikaatiotasi muiden kanssa, keskustelu parisuhdeneuvojan kanssa voi auttaa.

Sitoudu selkeään viestintään

Välittömästi rikkoutuneen luottamuksen jälkeen haluat vastata rehellisesti kumppanisi kysymyksiin ja sitoutua olemaan täysin avoin heidän kanssaan tulevaisuudessa.

Tehdäksesi tämän sinun on varmistettava, että sinulla on selkeä viestintätaso, jota he tarvitsevat.

Oletetaan, että rikoit heidän luottamuksensa salaamalla tietoja, joita et pitänyt todella tärkeinä, etkä ymmärtänyt, miksi he tunsivat itsensä niin petetyiksi. Tämä voi viitata siihen, että suhteessasi on syvempi ongelma.

Jos haluat korjata suhdettasi ja välttää satuttamasta kumppaniasi uudelleen tulevaisuudessa, sinun on päästävä yhteisymmärrykseen siitä, miltä hyvä kommunikaatio näyttää.

Väärinkäsitykset tai väärinkäsitykset voivat joskus aiheuttaa yhtä paljon kipua kuin tahallinen epärehellisyys.

Kauanko se kestää?

Parisuhde rikkoutuneen luottamuksen kanssa voi olla erittäin epämiellyttävää. Molemmat osapuolet saattavat olla innokkaita saamaan koko jälleenrakennusprosessin ohi mahdollisimman nopeasti. Mutta realistisesti tämä vie aikaa.

Kuinka paljon aikaa tarkalleen? Se riippuu monista tekijöistä, erityisesti tapahtumasta, joka rikkoi luottamuksen.

Pitkään jatkuneiden uskottomuuden tai epärehellisyyden mallien ratkaiseminen kestää kauemmin. Yksittäinen valhe, joka perustuu väärinkäsitykseen tai suojelemishalukkuuteen, voi olla helpompi käsitellä, varsinkin kun valehtelija katuu vilpittömästi ja on uudelleen sitoutunut viestintään.

Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Älä anna kumppanisi kiirehtiä sinua. Kumppani, joka todella katuu loukkaamistasi, saattaa myös loukkaantua, mutta jos hän todella välittää sinusta ja haluaa korjata asiat, hänen pitäisi myös ymmärtää, että ei ole hyödyllistä kiirehtiä takaisin entiseen tapaan.

Onko se sen arvoista?

Luottamuksen palauttaminen ei ole helppo tehtävä. On normaalia pohtia, onko se edes sen arvoista, ennen kuin päätät sitoutua työskentelemään suhteenne.

Jos kumppanisi tekee virheen tai pari pitkän suhteen aikana ja hyväksyy sen, luottamusongelmien ratkaiseminen voi olla oikea askel.

Niin kauan kuin teidän kahden välillä on edelleen rakkautta ja sitoutumista, luottamusongelmien parissa työskenteleminen vain vahvistaa suhdettasi.

Mutta jos tiedät, ettet voi enää koskaan täysin luottaa kumppaniisi, riippumatta siitä, mitä he tekevät, on yleensä parasta tehdä tämä selväksi heti, jotta voitte molemmat alkaa siirtyä eteenpäin erikseen.

Vaihtoehtojasi kannattaa myös punnita, jos olet havainnut vuosia kestäneen uskottomuuden, taloudellisen epärehellisyyden, manipuloinnin tai muita vakavia luottamusrikkomuksia.

Muita punaisia ​​lippuja, jotka saattavat merkitä, että on aika heittää pyyhe, ovat:

• jatkuvaa petosta tai manipulointia
• epärehellinen anteeksipyyntö
• käyttäytyminen, joka ei sovi yhteen heidän sanojensa kanssa

Sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin

Jokainen suhde käy läpi karkean vaiheen. Ei ole häpeä hakea apua.

Parisuhdeneuvonta voi olla loistava resurssi käsiteltäessä luottamusongelmia, erityisesti sellaisia, joihin liittyy uskottomuus. Ohjaaja voi tarjota puolueettoman näkemyksen suhteestanne ja auttaa molempia osapuolia selviytymään taustalla olevista ongelmista.

Kovat keskustelut petoksesta ja luottamuksesta voivat myös herättää tuskallisia tunteita molemmin puolin. Luotettava ohjaaja voi myös auttaa sinua selviytymään vaikeista tunteista niiden ilmaantuessa.

Lopputulos

On mahdollista rakentaa suhde uudelleen luottamuksen rikkomisen jälkeen. Se, kannattaako se, riippuu suhdetarpeistasi ja siitä, onko sinusta mahdollista luottaa kumppaniisi uudelleen.

Jos päätät yrittää korjata asioita, varaudu siihen, että asiat vievät jonkin aikaa. Jos molemmat osapuolet ovat sitoutuneet luottamuksen uudelleenrakentamisprosessiin, saatat huomata, että olette molemmat vahvempia kuin ennen – sekä parina että yksin.