Keskustelimme asiantuntijoiden kanssa, jotta voit pysyä terveenä ja pitää kotisi kunnon.
Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) voi vaikuttaa jokapäiväisen elämäsi kaikkiin alueisiin. Tämä voi sisältää toimia, joita et ehkä odota – kuten kodin siivoaminen. Monet ihmiset haluavat pitää kodin siistinä yksinkertaisesti henkilökohtaisista mieltymyksistään. Mutta kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, kodin puhtaus voi vaikuttaa terveyteen.
Yksinkertaisin ratkaisu saattaa näyttää siivoavan useammin, mutta COPD sisältää ainutlaatuisia haasteita tällä areenalla. Monet tavanomaiset puhdistustuotteet sisältävät usein tuoksuja ja vapauttavat myrkyllisiä höyryjä. Tämä voi pahentaa tilaa.
Niille, joilla on jo keuhkoahtaumatauti, ei ole aina selvää, kuinka ympäristövaarat voidaan minimoida pahentamatta tilannetta.
Tässä on, mitä asiantuntijat sanovat kotitalouksien suurimmista riskeistä, kuinka niitä voidaan vähentää ja kuinka suojautua keuhkoahtaumatautilta, kun todella tarvitset siivoamista.
Miksi puhdas koti on niin tärkeä
Kotisi puhtaus on tärkeä tekijä sisäilman laadussa. Ja hyvän ilmanlaadun ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää keuhkoahtaumatautien ja pahenemisvaiheiden välttämiseksi.
”Monet asiat voivat vaikuttaa sisäilman laatuun: pöly ja pölypunkit, lemmikit, tupakointi sisällä, siivousratkaisut, huoneenraikastimet ja kynttilät, vain muutamia mainitakseni”, sanoo Stephanie Williams, hengitysterapeutti ja keuhkoahtaumatautien yhteisöohjelmien johtaja. säätiö.
”Tällaisilla epäpuhtauksilla voi olla kielteinen vaikutus keuhkoahtaumatautia sairastavaan ihmiseen, koska ne voivat aiheuttaa ongelmia, kuten lisääntynyttä limantuotantoa, vaikeuttaa hengitysteiden puhdistamista, tai ne voivat saada henkilön tuntemaan, että hänen on vaikea hengittää, koska heidän hengitystiensä alkavat kouristella”, Williams kertoo Healthlinelle.
Seuraukset, jos näitä tavallisia kotitalouksien epäpuhtauksia ei käsitellä, voivat olla vakavia. ”Meillä on ollut potilaita, jotka ovat tulleet sairaalaan, toipuneet tarpeeksi päästäkseen kotiin, ja sitten jokin laukaisija heidän kotiympäristössään saa heidät pahenemaan ja heidän on mentävä takaisin sairaalaan hoitoon”, Williams huomauttaa.
Pitämällä kotisi puhtaana, ärsytyksen mahdollisuus on pienempi.
Kuinka pitää yleiset sisäilman epäpuhtaudet loitolla
Ennen kuin teet mitään varsinaista siivousta, on joitakin tärkeitä tapoja, joilla voit valmistautua menestykseen ja minimoida sinun tehtäväsi työmäärä. Tässä on joitain kodeissa esiintyvistä ilmansaasteista, sekä kuinka vähentää niiden esiintymistä.
Tupakansavu
Ei ole saatavilla paljon tutkimusta siitä, kuinka erityyppiset ilmansaasteet vaikuttavat erityisesti keuhkoahtaumatautia sairastaviin ihmisiin. Mutta yksi asia, joka on vahvistettu, on se, että tupakansavu on erittäin haitallista keuhkoahtaumatautia sairastaville ihmisille, osittain sen tuottaman hiukkassaasteen vuoksi.
Hiukkaset ovat usein mikroskooppisia. Ne ovat palavien aineiden tai muiden kemiallisten prosessien sivutuotteita, jotka voivat hengitettyä keuhkoihin ja aiheuttaa ärsytystä. Joskus hiukkaset ovat tarpeeksi suuria näkyäkseen, kuten pölyn ja noen tapauksessa.
”Älä salli tupakointia sisätiloissa ollenkaan”, neuvoo Janice Nolen, American Lung Associationin kansallisen politiikan apulaisjohtaja. ”Ei ole olemassa hyviä tapoja päästä eroon savusta, ja se on haitallista monella tapaa. Se ei ainoastaan luo paljon hiukkasia, vaan myös kaasuja ja myrkkyjä, jotka ovat todella tappavia.”
Joskus ihmiset ajattelevat, että toisten tupakoinnin salliminen vain yhdessä kodin huoneessa on hyvä ratkaisu. Valitettavasti tämä ei ole toimiva ratkaisu. Nolen korostaa, että tupakoimattomuus kotiympäristössä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä kotisi ilmanlaadun parantamiseksi.
Typpidioksidi
Altistuminen typpidioksidipäästöille on toinen tunnustettu ongelma keuhkoahtaumatautia sairastaville ihmisille. Nämä päästöt voivat tulla maakaasusta. ”Jos sinulla on maakaasuliesi ja teet ruokaa liesillä, se vapauttaa typpidioksidipäästöjä, kuten kaasutakka”, Nolen selittää.
Riittävä ilmanvaihto keittiössä on paras tapa korjata tämä. ”Varmista, että keittiössäsi on hyvä ilmanvaihto, jotta kaikki liedeltä poistuva – olipa kyseessä typpidioksidi tai paistaessasi syntyneet hiukkaset – vedetään ulos talosta”, Nolen neuvoo.
Lemmikkieläinten hilse
Lemmikkieläinten hilse ei välttämättä ole ongelma kaikille keuhkoahtaumatautia sairastaville. Mutta jos sinulla on myös allergioita, se voi olla. ”Lemmikkieläinten hilse (eli kissojen tai koirien) voi pahentaa COPD-oireita”, selittää Michelle Fanucchi, PhD, ympäristöterveystieteen apulaisprofessori Alabaman yliopistosta Birminghamin kansanterveyskoulusta. Kodin pintojen, huonekalujen ja liinavaatteiden säännöllinen puhdistaminen voi auttaa vähentämään lemmikkieläinten hilsettä.
Pöly ja pölypunkit
Pöly voi olla erityisen ärsyttävää keuhkoahtaumatautia sairastaville ihmisille, joilla on allergioita. Sen lisäksi, että kodin pinnat pysyvät puhtaina pölystä, asiantuntijat suosittelevat myös mattojen minimoimista kotonasi.
”Aina kun mahdollista, maton poistaminen kodista on parasta”, Williams sanoo. ”Se vähentää pölypunkkien rakastamaa ympäristöä ja helpottaa lemmikkieläinten karvojen ja muun lian näkemistä ja poistamista lattialta.”
Jos matosta ei pääse eroon, imuroi päivittäin pölynimurilla, jossa on ilmansuodatin vähentääksesi matossa esiintyviä punkkeja ja muita ärsyttäviä aineita.
Pölypunkit viihtyvät myös liinavaatteissa. Niiden puhtaana pitämisen tulisi olla etusijalla. Nolen suosittelee lakanoiden pesemistä kuumassa vedessä ja tyynyjen vaihtamista useammin.
Kosteus
Monet ihmiset eivät usko, että kodin kosteustaso voisi olla ärsyttävää. ”Kodin ilmankosteuden pitäminen alle 50 prosentissa on hyvä tapa hallita homeen lisäksi myös pölypunkkeja”, Nolen selittää. ”Pölypunkit kasvavat todella hyvin siellä, missä on erittäin kosteaa.”
Hallitse tätä yksinkertaisesti käyttämällä kylpyhuoneesi poistoilmanvaihtoa käytön aikana ja sen jälkeen, edellyttäen että tuuletusaukko lähettää kosteaa ilmaa kodin ulkopuolelle eikä kierrä sitä vain uudelleen. Jos kylpyhuoneessasi ei ole ilmanvaihtoa, kannattaa harkita sen asentamista, Nolen sanoo.
Vinkkejä kodin siivoamiseen
Kun olet ryhtynyt toimenpiteisiin mahdollisten ärsyttävien aineiden määrän minimoimiseksi kotonasi, on varsinaisen siivouksen aika. Tässä on mitä sinun on tiedettävä kotisi turvalliseen siivoamiseen.
Pysy perusasioissa
Keuhkoahtaumatautia sairastaville turvallisimmat puhdistustuotevaihtoehdot ovat itse asiassa perinteisimpiä. ”Jotkin isovanhempamme käyttämistä tavaroista toimivat edelleen erittäin tehokkaasti”, Nolen selittää.
“Valkoinen etikka, metyloitu alkoholi [denatured alcohol], sitruunamehu ja ruokasooda ovat kaikki hyviä kotitalouksien puhdistusaineita, jotka eivät normaalisti aiheuta reaktioita hengitystiepotilailla”, sanoo Russell Winwood COPD Athletesta.
”Yhdistämällä kiehuvaa vettä ja joko valkoviinietikkaa, metyloitua alkoholia tai sitruunamehua voi saada hyvän lattianpuhdistusaineen ja rasvanpoistoaineen”, hän sanoo. Nämä seokset soveltuvat myös kylpyhuoneen ja keittiön puhdistukseen.
Winwood suosittelee soodavettä myös mattojen ja kodintekstiilien tahranpoistoaineeksi. Hän ehdottaa valkoviinietikkaa neutraloimaan hajuja.
Nolen suosittelee etikan ja veden seosta peilien ja ikkunoiden puhdistukseen sekä tavallista astianpesuainetta ja vettä muiden kodin pintojen puhdistukseen.
Kaupasta ostetut puhdistusaineet
Jos sinä ovat aiot ostaa puhdistusaineita kaupasta – mitä monet keuhkoahtaumatautiasiantuntijat eivät suosittele – valitse hajusteettomia tuotteita aina kun mahdollista, Williams suosittelee.
Vaikka ”luonnolliset” puhdistustuotteet (kuten ne, jotka Environmental Protection Agency on merkinnyt ”Turvallisemmaksi valinnaksi”) ovat yleensä parempia vaihtoehtoja kuin tavalliset ruokakaupan tuotteet, asiantuntijat sanovat, että niitä voi olla vaikea suositella ihmisille, joilla on keuhkoahtaumatauti.
”Keuhkoahtaumatautiin liittyy hankala asia, että kaikilla ei ole samoja laukaisimia, joten en voi sanoa, että luonnontuotteet ovat turvallisia kaikille keuhkoahtaumatautia sairastaville”, Williams sanoo.
”Voi olla, että joku on herkkä jollekin luonnolliselle aineelle, mutta yleisesti ottaen, jos ihmiset käyttävät etikkaliuoksia tai sitruunaliuoksia kodin siivoamiseen, ne ovat usein vähemmän ongelmallisia kuin voimakkaat kemikaalit.” – Williams
On myös tärkeää varoa haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (VOC), jos käytät kaupasta ostettuja puhdistusaineita.
”VOC-yhdisteitä löytyy ruokakaupasta ostamasi tuotteen pitkästä ainesosaluettelosta, joka usein päättyy -ene”, Nolen sanoo. ”Näissä on kemikaaleja, jotka vapauttavat kaasuja, kun niitä käytetään kotona, ja nämä kaasut voivat ärsyttää keuhkoja ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia.”
Lopuksi on parasta välttää tuotteita, jotka sisältävät yleisiä puhdistusaineita ammoniakkia ja valkaisuainetta. ”Näillä on erittäin voimakas haju ja niiden tiedetään aiheuttavan hengenahdistusta”, Winwood sanoo.
Rekrytoi apua
Aina ei ole mahdollista antaa jonkun muun siivota kotiasi. Mutta jos tämä vaihtoehto on käytettävissäsi, se on hyvä idea. ”Suosittelisin, että hoitaja tekee suurimman osan siivouksesta ja pitää keuhkoahtaumatautipotilaan mahdollisimman kaukana puhdistusaineista”, Fanucchi sanoo.
Vaikka joillakin keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä ei ole paljon ongelmia siivoamisen kanssa, se vaihtelee ihmisestä toiseen. ”Minulla on ollut potilaita, jotka eivät ole voineet sietää minkään tyyppisten puhdistusaineiden tai edes pyykinpesutarvikkeiden tuoksua tai tuoksua”, Williams sanoo. ”Ihmisille, jotka reagoivat vakavasti tämäntyyppisiin tuotteisiin, on parasta, jos joku muu voi tehdä siivouksen heidän ollessaan poissa kotoa tai kun ikkunat voidaan avata ja ilma kiertää hyvin.”
Winwoodin mukaan on myös suositeltavaa, että imuroinnin suorittaa toinen perheenjäsen tai ammattisiivooja. Pölynimuriin kerääntynyt pöly ei aina pysy siellä ja voi aiheuttaa ärsytystä.
Kokeile kasvonaamaria
”Jos ei ole mahdollista kiertää tiettyä huolta aiheuttavaa tuotetta, voit käyttää N95-hengityssuojainta”, Fanucchi ehdottaa. ”N95-maski on luokiteltu estäväksi
On kuitenkin tärkeää huomata, että N95-naamari lisää hengitystyötä, joten se ei välttämättä ole kannattava vaihtoehto kaikille keuhkoahtaumatautia sairastaville.
Käytä hiukkassuodatinta
Jos asut alueella, jolla on korkea ilmansaaste, hiukkassuodattimen käyttö on yksi tapa parantaa kotisi ilmanlaatua. ”Ilmanpuhdistimet, jotka käyttävät tehokkaita hiukkasia [HEPA] suodattimet ovat hyviä suodattamaan pölymme, tupakansavumme, siitepölymme ja sieni-itiömme”, Fanucchi selittää.
Tässä on kuitenkin yksi keskeinen varoitus: ”Vältä ilmanpuhdistimia, jotka tuottavat otsonia ilman puhdistamiseksi”, Fanucchi suosittelee. ”Otsoni on epävakaa kaasu, joka on myös osa savusumua. Ei ole terveellistä tuottaa otsonia kodin sisällä. Otsoni on hengitysteiden myrkyllinen aine ja voi pahentaa COPD-oireita.
Julia on entinen aikakauslehden toimittaja, josta tuli terveyskirjoittaja ja ”kouluttaja harjoittelussa”. Hän asuu Amsterdamissa, ja hän pyöräilee joka päivä ja matkustaa ympäri maailmaa etsiessään kovia hikoiluhetkiä ja parasta kasvisruokaa.
