Kuinka lopulta lopettaa kynsien pureskelu

Miksi pureskelet kynsiäsi?

Tottumuksista on vaikea päästä eroon. Saatat purra kynsiäsi hermostuneena. Voit purra niitä, kun olet kyllästynyt. Tai ehkä et huomaa purruneesi niitä ennen kuin menet manikyyriin ja ne ovat purettuja liian lyhyiksi. Oli tapaus mikä tahansa, voit kokeilla kotona joitakin menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan kynsien pureskelun.

Toinen kynsien puremisen nimi on krooninen onykofagia. Sitä pidetään yleisimpana stressiä lievittävänä tapana. Muita tähän tilaan liittyviä tapoja ovat:

  • peukalon imeminen
  • nenän poimiminen
  • hiusten vääntyminen
  • hampaiden narskuttelu
  • ihon poiminta

Kynsien pureskelu ei yleensä ala ennen 4-vuotiaana, mutta monet tapaukset näyttävät alkavan 4-6-vuotiaana. Pojat purevat kynsiään yleensä enemmän kuin tytöt.

Toisin sanoen kynsien pureskelutapasi on saattanut alkaa jo lapsena. Monille ihmisille se on tapa, joka jatkuu aikuisikään asti. Et ehkä ajattele paljon kynsien pureskelua, mutta ihotautilääkärit selittävät, että krooninen kynsien pureskelu voi itse asiassa aiheuttaa vakavia ongelmia.

Kynsien puremisen riski

Joitakin kynsien puremisen riskejä ovat:

  • arkuus tai infektio kynsien ympärillä olevassa ihossa ja sen pinnalla
  • kudosvaurio, joka saa kynnet kasvamaan
  • muutoksia kyntesi ulkonäössä
  • epänormaali kasvu
  • useammin vilustuminen ja muut sairaudet, jotka johtuvat likaisten sormien laittamisesta suuhusi
  • kovien kynsien pureskelun aiheuttamat hampaiden vauriot

6 tapaa lopettaa kynsien pureskelu

Miten lopetat kynsien pureskelun? On joitain eri asioita, joita voit kokeilla kotona. Joissakin tapauksissa saatat haluta tarkistaa lääkärisi kanssa sen sijaan, että menet itse.

Ennen kuin yrität lopettaa kynsien pureskelun, saatat haluta miettiä, miksi puret niitä. Yritä pitää kirjaa, kun huomaat purevasi. Oletko väsynyt? Stressaantunut? Nälkäinen? Saatat alkaa huomata kuviota. Kun olet löytänyt ainutlaatuisen laukaisimen, voit etsiä erilaisia ​​tapoja helpottaa sitä.

1. Pidä ne lyhyinä

Helppo tapa estää itseäsi pureskelemasta kynsiäsi on pitää ne lyhyinä. Tämän menetelmän idea on yksinkertainen. Jos pureskeltavaa on vähän tai ei yhtään, et tunne olosi pakotetuksi pureskelemaan kynsiäsi. Tietenkin sinun on pysyttävä leikkausrutiineissasi, koska kynnesi kasvavat jatkuvasti.

2. Hanki manikyyri

Kokeile pudottaa vaihtopala upeaan manikyyriin nähdäksesi, voiko se auttaa sinua lopettamaan. Kynnesi näyttävät ja tuntuvat hyvältä.

3. Mausta kynnet

Vaikka se saattaa aluksi kuulostaa oudolta, karvasmakuisen lakan, kuten ORLY, käyttö voi auttaa sinua pääsemään eroon tottumuksestasi. Voit levittää tämän tyyppistä karkotetta paljaiden kynsien tai jopa hoidettujen kynsien päälle. Harjaa se vain, anna sen kuivua kokonaan ja levitä tarvittaessa uudelleen.

4. Käytä chewellery-tuotteita

Luit oikein: chewellery. Ark-niminen yritys valmistaa silikonista Saber Tooth -kaulakorua, joka on tarkoitettu kaikille (5-vuotiaille ja sitä vanhemmille), jotka tarvitsevat pureskelua. Voit valita värisi ja sitkeytesi asteikolla pehmeästä erittäin kovaan. Tämäntyyppinen vempain saattaa toimia parhaiten, jos olet tietoinen kynsien puremisesta.

Sen sijaan, että pureskelisit kynsiäsi keskittyäksesi tai rauhoittuaksesi, voit korvata kyntesi kaulakorulla.

Huomautus: Haluat ehkä keskustella puruvälineiden käytöstä hammaslääkärisi kanssa. Minkä tahansa – kynsien tai muun – pureskelu voi vahingoittaa hampaita tai leukaa.

5. Keskity jokaiseen sormeen

Ehkä kaikki tai ei mitään -lähestymistapa ei toimi sinulle hyvin. Sen sijaan American Academy of Dermatology ehdottaa tavan leikkaamista keskittymällä vain yhteen kynteen kerrallaan. Voit aloittaa peukaloillasi. Kun olet onnistuneesti lopettanut pikkukuvien puremisen noin viikon ajan, siirry etusormiisi. Mene siinä järjestyksessä, mikä on sinulle järkevintä, ja jatka edistymistäsi.

6. Pysy siinä

Et voi odottaa itsesi lopettavan kynsien pureskelua yhdessä yössä. Itse asiassa olet ehkä kuullut, kuinka tavan rikkominen kestää 21 päivää. Tätä hahmoa suosio Maxwell Maltzin 1960-luvun kirja ”The New Psycho Cybernetics”. Vuoden 2009 tutkimus osoitti, että tottumuksesta luopumiseen kuluva aika ei itse asiassa ole niin yksiselitteinen tai lineaarinen sen etenemisen kanssa.

Mikä tässä on opetus? Anna itsellesi aikaa ennen kuin julistat yrityksesi epäonnistuneeksi. Jos jatkat siinä, kovan työn pitäisi tuottaa tulosta.

Kynsien puremisen pitkäaikaisvaikutukset

Hyvä uutinen on, että kynsien pureskelu ei yleensä aiheuta pitkäaikaista vahinkoa. Se on kuitenkin epähygieenistä ja voi johtaa useammin esiintyviin sairauksiin ja kynsien tai ihon infektioihin. On hyvä idea yrittää lopettaa näiden komplikaatioiden välttämiseksi.

Miten lääkärisi voi auttaa

Jos olet kokeillut kaikkia näitä kotona suoritettavia menetelmiä ilman onnea, kannattaa ehkä varata aika lääkärillesi. Joillekin ihmisille kynsien pureskelu voi olla merkki vakavammasta psykologisesta tai emotionaalisesta ongelmasta. Käyttäytymisterapia on toinen vaihtoehto, joka voi auttaa sinua. Ajanvarauksellasi voit keskustella kynsien pureskelutapastasi lääkärisi kanssa ja pyytää lähetettä terapeutille.

Ota yhteyttä lääkäriin myös, jos huomaat infektion merkkejä sormissasi tai kynsissäsi. Ihotautilääkäri voi auttaa sinua parantamaan kyntesi ja torjumaan infektioita lääkkeillä tai paikallisilla hoidoilla.

Takeaway: kynsistäsi huolehtiminen

Pystyitkö vihdoin lopettamaan kynsien pureskelun yllä olevien vinkkien avulla? Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla kynnet pysyvät terveinä ja näyttävät hyvältä tottumuksesta luopumisen jälkeen.

Lue lisää