Kuinka kauan voit elää ilman vettä?

Miksi ajanjakso vaihtelee

Kuivuminen on lääketieteellinen termi, jolla kehossasi ei ole tarpeeksi vettä toimiakseen kunnolla. Kehosi tarvitsee päivittäin tietyn määrän vettä terveyden ylläpitämiseksi. Tämä johtuu siitä, että vesi muodostaa 60 prosenttia kehon painosta. Lapsilla vesi muodostaa n 75 prosenttia ruumiinpainostaan.

Et voi selviytyä ilman vettä kovin pitkään, mutta tarkka aika, jonka voit elää ilman vettä, vaihtelee. Tämä johtuu siitä, että tietyt tekijät vaikuttavat kehosi vedenkäyttöön, mukaan lukien:

• ympäristöolosuhteet
• aktiivisuustaso
• ikä
• terveys
• paino
• seksiä
• ruuan saanti

Nämä tekijät vaikuttavat siihen, miten kehosi käyttää vettä. Esimerkiksi kuumassa ilmastossa kehosi hikoilee enemmän, mikä johtaa enemmän vedenkulutukseen. Kehosi menettää vettä nopeammin, jos sinulla on kuumetta, oksentelua tai ripulia. Käytät myös enemmän vettä, jos harjoittelet.

Lisäksi joissakin syömissäsi ruoissa on enemmän vettä kuin toisissa. Vedenkulutus sisältää myös muut juomat, kuten yrttitee ja mehu. Jotkut juomat, kuten kofeiinia tai alkoholia sisältävät, voivat kuitenkin edistää kuivumista.

Yksi tutkimus sisään Arkisto Fur Kriminologie päätteli, että et voi selviytyä enempää kuin 8-21 päivää ilman ruokaa ja vettä. Kuolinvuoteella olevat ihmiset, jotka käyttävät hyvin vähän energiaa, voivat elää vain muutaman päivän tai muutaman viikon ilman ruokaa ja vettä.

Vesi on paljon tärkeämpää kehollesi kuin ruoka. Ihmiset, jotka osallistuvat nälkälakkoon ilman ruokaa, mutta saavat vettä, voivat elää muutaman kuukauden tai pidempään. Yksi artikkeli British Medical Journal suosittelee, että nälkälakkoon osallistuvat juovat 1,5 litraa vettä päivässä ylläpitääkseen nestetasoa kehossa. Artikkelissa suositellaan myös puolen teelusikallisen suolan lisäämistä veteen päivässä korvaamaan hikoilusta menetetty natrium.

Koska veden saanti on niin kriittistä terveydelle, National Academy of Medicine -instituutti suosittelee, että naiset saavat 91 unssia vettä päivässä ja miehet 125 unssia päivässä sekä juomien että ruokien kautta. Tämä keskimääräinen suositeltu saanti on terveille, ei erityisen aktiivisille ihmisille, jotka elävät kohtalaisessa ilmastossa.

Mitä kehollesi tapahtuu, jos et juo vettä?

Kehosi on erittäin sopeutunut nauttimasi vesimäärään. Saat todennäköisesti tarpeeksi vettä kehossasi janotuntemuksesi perusteella. Jos juot janoisena, saat todennäköisesti riittävästi vettä kehoosi päivittäin.

Ilman tarpeeksi vettä kehosi järjestelmät muuttuvat. Solusi kutistuvat ilman tarpeeksi vettä. Aivosi antavat kehollesi signaalin virtsata vähemmän. Tämä tapahtuu munuaisten kautta. Ne luottavat riittävään veden saantiin toimiakseen kunnolla.

Ilman tarpeeksi vettä munuaiset kuluttavat enemmän energiaa ja kuluttavat kudoksia. Munuaistesi on toimittava riittävästi huuhtoutuakseen pois verestäsi. Lopulta munuaisesi lakkaavat toimimasta ilman riittävää veden saantia. Muut kehosi elimet voivat myös lakata toimimasta ilman vettä.

Veden puute vaikuttaa myös muihin kehon toimintoihin. Ilman riittävää vedenottoa:

• Kehon lämpötila ei pysy hallinnassa.
• Elektrolyytit ovat epätasapainossa.
• Nivelesi eivät ehkä toimi kunnolla.
• Aivosi voivat turvota.
• Verenpaineesi voi nousta tai laskea.

Vaikuttaako syöminen tähän?

Et saa nesteytystä pelkästään vedestä ja muista juomista. Ruoankulutus muodostaa 20 prosenttia päivittäisestä veden kokonaiskulutuksestasi.

Jotkut ihmiset voivat saada jopa enemmän vettä ruoastaan, jos he syövät huomattavan määrän hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon vettä. Ihmiset maissa pitävät Kreikka ja Etelä-Korea sisällyttää paljon enemmän näitä elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioonsa, mikä johtaa enemmän veden saantiin ruokien kautta.

Hedelmät ja vihannekset, joissa on eniten vettä, sisältävät:

• cantaloupe
• mansikoita
• vesimeloni
• lehtisalaatti
• kaali
• selleri

Muita runsaasti vettä sisältäviä ruokia ovat:

• jogurtti
• raejuusto
• pasta
• katkarapu
• lohi
• kananrintaa

Runsaasti vettä sisältävien ruokien nauttiminen auttaa estämään kuivumista. Pelkästään ruoka ei kuitenkaan todennäköisesti tarjoa riittävää määrää vettä ylläpitääksesi sinua pitkällä aikavälillä.

Rajoitettujen vedensaannin sivuvaikutukset ja riskit

Jotkut kuivumisen sivuvaikutuksista ja riskeistä ovat:

• energian puute
• väsymys
• vammoja, kuten lämpökrampit tai lämpöhalvaus
• aivojen turvotus
• kohtauksia
• hypovoleeminen sokki
• munuaisten tai muiden elinten vajaatoiminta
• kuolema

Sinun tulee olla varovainen nesteen saannin kanssa, jos kuivut. Sopiva nesteytysmenetelmä vaihtelee henkilöstä toiseen.

Aikuiset saattavat joutua vain juomaan vettä nesteytyksen saamiseksi. Pienet lapset saattavat tarvita juomaa, joka sisältää natriumia veden lisäksi täydentääkseen kehoa asianmukaisesti. Lapset saattavat joutua ottamaan tätä liuosta aluksi hyvin pieninä annoksina.

Jos olet vakavasti kuivunut, veden ja suolan suonensisäinen antaminen saattaa olla tarpeen.

Lopputulos

Riittävän nestemäärän ylläpitäminen kehossasi on elintärkeää elämäsi kannalta. Ilman vettä selviät vain muutaman päivän.

Yleensä jano opastaa sinua, kun on kyse siitä, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda. Muista, että liikunta, kuumat lämpötilat ja sairaudet voivat lisätä veden saantia pysyäksesi terveenä. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos epäilet kuivumista.