Taiteilijat, kirjailijat, filosofit ja tiedemiehet ovat pitkään kiehtoneet unelmia. Kreikkalainen filosofi Aristoteles kirjoitti kokonaisen tutkielman unista, ja William Shakespeare pohti unelmista tragediassa ”Hamlet”.
Puhumme edelleen paljon unelmista. Pohdimme usein, mitä ne voisivat tarkoittaa. Ja tiedämme, että melkein kaikki ihmiset näkevät unta, riippumatta siitä, muistavatko he (tai kuinka hyvin) nuo unet herääessään.
Mutta miksi haaveilemmeko? Lyhyt vastaus on, että tiedemiehet eivät todellakaan tiedä varmasti.
Riippumatta siitä, miksi unelmoimme, on mielenkiintoista tarkastella unia tarkemmin ja kuinka kauan ne voivat kestää.
Kuinka kauan unelmat todella kestävät?
On vaikea sanoa, kuinka kauan yksittäinen unelma voi kestää. Mutta asiantuntijat voivat antaa arvioita siitä, kuinka kauan saatat viettää unelmointia.
National Sleep Foundationin mukaan keskimääräinen ihminen näkee unta neljästä kuuteen kertaa yössä. Saatat kuluttaa yhtä paljon
Kuinka kauan REM-uni kestää?
Suurin osa unista näyttää tapahtuvan nopean silmän liikkeen tai REM-unen aikana. REM-uni on yksi kahdesta kehosi kokemasta unen perusluokasta, ja toinen on NREM-uni.
Ja vaikka voit nähdä unta NREM-unen aikana, unesi ovat todennäköisemmin eloisimpia REM-unen aikana.
REM-unijaksoja esiintyy yleensä noin 1,5-2 tunnin välein. Kehosi siirtyy ensin REM-uneen noin 90 minuuttia nukahtamisen jälkeen. Mutta saatat pysyä ensimmäisessä REM-unijaksossa vain noin 5 minuuttia.
Myöhemmin, kun siirryt NREM-unen kautta takaisin REM-uneen, saatat pysyä REM-unessa pidemmän aikaa.
Saatat viettää puoli tuntia REM-unisyklissä yön edetessä. Jos nukut noin 8 tuntia, saatat viettää noin neljänneksen ajasta REM-unessa.
Kuinka kauan painajaiset kestävät?
Muistatko näkemäsi painajaisen? American Academy of Sleep Medicine arvioi, että 50–85 prosenttia aikuisista sanoo nähneensä painajaista.
Ei näytä olevan lopullista vastausta siihen, kuinka kauan tyypillinen painajainen kestää. Mutta asiantuntijat huomauttavat, että painajaisia esiintyy yleensä myöhemmissä REM-unijaksoissa, usein yön viimeisellä kolmanneksella.
Naiset kertovat miehiä todennäköisemmin nähneensä painajaisia. On olemassa monia mahdollisia syitä, mukaan lukien stressi ja ahdistus tai tietyt lääkkeet.
Ja vaikka kuka tahansa voi nähdä ajoittain sydäntä hakkaavia painajaisia, jotkut ihmiset kokevat säännöllisesti painajaisten täyttämiä unia.
Jotkut näistä painajaisista voidaan johtua PTSD:stä, kun taas toisilla ei ehkä näytä olevan helposti tunnistettavissa olevaa syytä.
Painajainen häiriöt ovat suhteellisen harvinaisia: American Academy of Sleep Medicinen mukaan noin 4 prosentilla aikuisista on painajainen.
Mutta tutkimukset ehdottavat yhtä monta kuin
Saatavilla on hoitovaihtoehtoja auttamaan ihmisiä, joilla on painajainen, mukaan lukien kuvaharjoitusterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.
Joten jos epäilet, että sinulla on vaikutusta, keskustele lääkärisi kanssa.
Kuinka monta unta meillä on yössä?
On lähes mahdotonta määrittää, kuinka monta unta sinulla on tyypillisenä yönä.
Asioiden monimutkaistamiseksi saatat nähdä unia, mutta heräät etkä muista niistä.
Jonkin verran
Muita hauskoja faktoja unista
Unelmat näyttävät olevan vastustamattomia tutkijoille, jotka jatkavat niiden taustalla olevan tieteen tutkimista. Tässä on joitain muita mielenkiintoisia faktoja unista ja unelmista:
- Lapset näkevät unta NREM-unessa. Alle 10-vuotiaat lapset haaveilevat paljon useammin NREM-univaiheessa kuin REM-univaiheessa. Itse asiassa REM-vaihe muodostaa vain noin 20 prosenttia heidän unelmaajastaan.
- Kehosi on periaatteessa halvaantunut, kun näet unta. REM-unen aikana silmäsi lepattavat tai liikkuvat nopeasti, mutta suuret lihasryhmäsi halvaantuvat tilapäisesti. Halvauksen syystä on keskusteltu ja tutkittu kiivaasti, mutta jotkut rotilla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että välittäjäaineet estävät tiettyjä motorisia hermosoluja REM-unen aikana aiheuttaen halvauksen.
- Jotkut ihmiset näyttävät näyttelevän unia unissaan. Tämä johtuu siitä, että he kokevat REM-unikäyttäytymishäiriön (RBD). Se voi saada sinut näyttämään unelmasi nukkuessasi.
-
Aivosi voivat valita, mitä unohtaa, kun unelmoit. A
2019 tutkimus selitti, että melaniinia keskittyvää hormonia (MCH) tuottavat neuronit näyttivät heikentävän muistia muodostavaa toimintaa aivojen osassa, jota kutsutaan hypotalamukseksi REM-unen aikana. - Lääkkeet voivat vaikuttaa unelmiisi. Esimerkiksi beetasalpaajat alentavat verenpainetta, mutta ne voivat myös vahvistaa unelmiesi voimakkuutta.
- Jotkut ihmiset unelmoivat mustavalkoisesti. Ikä voi olla tekijä. Erään vuoden 2008 tutkimuksen mukaan vanhemmat ihmiset, jotka katsoivat enemmän mustavalkoista televisiota, näyttivät haaveilevan useammin harmaasävyistä kuin nuoremmat ihmiset, jotka kasvoivat täysvärimedian parissa.
Lopputulos
Mitä tulee unelmiin, jokainen on erilainen. Ehkä muistat harvoin, jos koskaan, mitään unelmistasi. Tai ehkä saatat usein herätä elävän muiston soiessa päässäsi.
Mutta riippumatta siitä, muistatko unesi vai et, näet unta yön eri pisteissä, jos nukut tarpeeksi pitkään.
Vain aivosi työskentelevät öisessä prosessissa, jolla on vielä määrittämätön tavoite.
Jos kuitenkin alat nähdä painajaisia toistuvasti, ota yhteyttä lääkäriisi. Painajaiset voivat olla seurausta taustalla olevasta sairaudesta, johon voidaan puuttua.
