Kuinka kauan sperman uusiutuminen kestää? Mitä odottaa

Tuotat siittiöitä joka päivä, mutta täysi siittiöiden uusiutumissykli (spermatogeneesi) kestää noin 64 päivää.

Spermatogeneesi on siittiöiden tuotannon ja kypsymisen täydellinen sykli. Se toimittaa kehollesi jatkuvasti siittiöitä, jotka voivat kulkea emättimen kautta naisen munasarjoissa olevaan hedelmöittämättömään munasoluun raskaaksi tulemiseksi.

Lue lisää saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka usein kehosi täydentää siittiöitä, mitä kehossasi tapahtuu siittiöiden tuotannon mahdollistamiseksi, kuinka voit auttaa pitämään siittiöt terveinä ja paljon muuta.

Kiveksesi tuottavat jatkuvasti uusia siittiöitä spermatogeneesissä. Koko prosessi kestää noin 64 päivää.

Spermatogeneesin aikana kivekset tuottavat useita miljoonia siittiöitä päivässä – noin 1500 siittiötä sekunnissa. Täyden siittiöiden tuotantosyklin loppuun mennessä voit uudistaa jopa 8 miljardia siittiötä.

Tämä saattaa tuntua liioitellulta, mutta yhdessä millilitrassa siemennestettä vapautuu 20–300 miljoonaa siittiösolua. Kehosi ylläpitää ylijäämää varmistaakseen, että hedelmöitystä varten on tuoretta ravintoa.

Siittiöiden uudistumissykli sisältää:

1. Diploidisten siittiösolujen jakautuminen haploideiksi spermatideiksi, jotka voivat kuljettaa geneettistä tietoa.

2. Siittiöiden kypsyminen kiveksissäsi, erityisesti siementiehyissä. Hormonit auttavat siittiöitä tämän prosessin läpi, kunnes niistä tulee siittiöitä. Siittiöt pysyvät sitten kiveksissä, kunnes ne ovat melkein kypsiä.

Kypsällä siittiöllä on geneettistä materiaalia sisältävä pää ja häntä, jotka auttavat siittiöitä kulkemaan naisen kehon läpi hedelmöittymistä varten.

3. Siittiöiden liikkuminen lisäkivekseen, kiveksiisi yhdistetty putki, joka varastoi siittiöitä. Lisäkives säilyttää siittiöt ejakulaatioon asti. Täällä myös siittiöt saavat liikkuvuutta tai kykyä liikkua. Tämä mahdollistaa niiden liikkumisen, kun ne vapautuvat siemennesteeseen (siemennesteeseen) siemensyöksyssä.

Hedelmöityminen on todennäköisintä silloin, kun et ole siemensyöksynyt vähään aikaan. Jatkuva siittiöiden uusiutuminen täyttää lisäkiveksen tuoreella siittiöllä. Mitä kauemmin ne kerääntyvät, sitä suurempi on siittiöiden määrä yhdessä siemensyöksyssä.

Jos sinä ja kumppanisi yrität tulla raskaaksi, muutaman päivän odottaminen siemensyöksyjen välillä voi lisätä hedelmöittymismahdollisuuksiasi.

Voit lisätä mahdollisuuksiasi entisestään pidättäytymällä siemensyöksystä viikkoa ennen kumppanisi ovulaatiota. Tämä maksimoi siittiöiden määrän kumppanisi hedelmällisimmän ikkunan aikana.

Toisaalta useammat siemensyöksyt voivat alentaa siittiöiden määrää yhdessä siemensyöksyssä. Tämä voi auttaa sinua välttämään kumppanisi raskaaksi tulemisen, varsinkin jos pidätät seksistä ovulaation päättymisen jälkeen.

Mitä terveempiä siittiösi ovat, sitä todennäköisemmin olet hedelmällinen ja tulet raskaaksi.

Lukuun ottamatta määrää tai kuinka monta niistä tuotat, siittiöiden terveyttä mitataan:

• Siittiöiden liike (liikkuvuus).Siittiöiden on kuljetettava naisen kohdunkaulan, kohdun ja munanjohtimien läpi ennen kuin ne pääsevät munasoluun hedelmöitystä varten. Motiliteettia mitataan sillä, kuinka monta siittiötä liikkuu – jos olet hedelmällinen, vähintään 40 prosenttia siittiöistäsi on liikkuvia.
• Siittiöiden muoto (morfologia). Spermatulee olla pitkät hännät ja soikeat päät. Suurempi normaalimuotoisten siittiöiden määrä tarkoittaa parempaa mahdollisuutta tulla raskaaksi kumppanisi kanssa.

Kokeile seuraavaa varmistaaksesi, että siittiöitäsi tuotetaan riittävän suuria määriä sekä että ne ovat liikkuvia ja muodoltaan säännöllisiä:

• Harjoittele säännöllisesti. Tutkijat yhdessä 2014 tutkimus analysoitiin 433 siemennäytettä 231 osallistujalta. He havaitsivat, että miehillä, jotka harjoittivat ulkoilua tai nostivat painoja noin 3,2 tuntia viikossa, oli siittiömäärä jopa 42 prosenttia korkeampi kuin miehillä, jotka eivät harjoitelleet ollenkaan.
• Hanki riittävästi C- ja D-vitamiinia ruokavalioosi. Vuonna 2016 tehdyssä 200 miehen tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka laihtuivat ja söivät 1 000 milligrammaa (mg) C-vitamiinilisää joka toinen päivä, lisääntyi siittiöiden määrä ja liikkuvuus. Tämä vaikutus oli havaittavampi, kun miehet laihtuivat. A 2015 tutkimus 102 parista osoitti, että miesten naispuoliset kumppanit, joiden verinäytteessä oli normaali D-vitamiinitaso, kokivat korkeamman raskauden kuin miesten kumppanit, joilla oli D-vitamiinin puutos, vaikka heidän siittiöiden määrässä tai liikkuvuudessa ei ollut merkittäviä eroja.
• Ota tarpeeksi lykopeenia. Vuoden 2014 tutkimus ehdottaa, että lykopeenin 4–8 mg:n päivittäinen nauttiminen voi auttaa lisäämään siittiöiden määrää ja elinkelpoisuutta tai tietyssä siemennestenäytteessä elävän siittiöiden määrää. Lykopeeni on antioksidantti, jota löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista.
• Rajoita tupakointia. A 2015 arvostelu 33 vuoteen 1982 peräisin olevasta tutkimuksesta havaittiin, että tupakoinnilla oli huomattava vaikutus siemennesteen laatuun ja siittiöiden toimintaan, erityisesti normaalisti hedelmällisillä miehillä.
• Rajoita alkoholinkäyttöäsi. A 2014 tutkimus 1 221 miehestä havaitsi, että mitä enemmän miehet joivat, sitä enemmän he tuottivat epäsäännöllisen muotoisia siittiöitä. Tutkijat havaitsivat myös yhteyden juomisen ja alhaisen testosteronin välillä, mikä voi myös vaikuttaa hedelmällisyyteen.
• Käytä väljiä alusvaatteita ja vaatteita. Kiveksesi riippuvat kehostasi niin, että ne pysyvät 35–37 °C:ssa (95–98,6 °F), mikä on kylmempää kuin kehosi lämpötila. Tämä on optimaalinen ympäristö siittiöiden tuotantoon. Tiukkojen alusvaatteiden, farkkujen tai housujen käyttäminen työntää kivekset vartaloasi vasten ja nostaa niiden lämpötilaa, mikä voi aiheuttaa siittiöiden liikkuvuuden ja elinkelpoisuuden menettämisen.

Jos sinä ja kumppanisi yrität tulla raskaaksi, saatat haluta:

• Harrasta seksiä kahdesta kolmeen kertaan viikossa lisätäksesi mahdollisuuksiasi vapauttaa monia terveitä siittiöitä.
• Odota kaksi tai kolme päivää istuntojen välillä varmistaaksesi, että vapautat suurimman mahdollisen määrän siittiöitä suurimmassa mahdollisessa siemennestemäärässä. Jotta tämä toimisi, sinun on pidättäydyttävä masturbaatiosta ”poissaolopäivinä”.
• Käyttää ovulaation ennustajasarja luteinisoivan hormonin (LH) tason testaamiseen kumppanisi virtsassa. LH-tasot nousevat juuri ennen ovulaatiota. Jos kumppanisi saa positiivisen tuloksen, harrasta seksiä sinä päivänä, kun hän teki testin. Seksin harrastaminen muutaman seuraavan päivän ajan voi myös lisätä mahdollisuuttasi tulla raskaaksi.
• Älä käytä öljypohjaisia ​​voiteluaineita kun yrität tulla raskaaksi. Niillä voi olla negatiivinen vaikutus siittiöiden terveyteen.
• Käänny lääkärin puoleen siemennesteen analyysijos olet yrittänyt tulla raskaaksi yli kuusi kuukautta. Siittiöiden terveytesi riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien ikäsi, ruokavaliosi ja yleinen siittiöiden määrä. Lääkärisi voi määrittää, kuinka terveitä spermaasi ovat ja onko hedelmöitys mahdollista, sekä neuvoa sinua seuraavissa vaiheissa.

Kehosi tuottaa tuoretta siittiötä joka päivä, ja siittiövarasi täydentyy vähintään 64 päivän välein. Tämä varmistaa, että riittävä määrä siittiöitä on saatavilla milloin tahansa.

Siittiöiden laatuun ja määrään vaikuttavat ruokavaliosi ja elämäntyylisi. Syö hyvin, pysy aktiivisena ja vältä epäterveellistä käyttäytymistä pitääksesi siittiösi mahdollisimman terveenä.