Mitä on hankaus?
Hiertymä on yleinen iho-ongelma, jonka aiheuttaa mikä tahansa kitka, kosteus ja ärsyttävä kangas. Pitkäaikainen hankaus iholla saa ihosi kirvelemään tai polttamaan, ja sinulle kehittyy lievä, punainen ihottuma. Vaikeissa tapauksissa hankautumiseen kuuluu turvotusta, verenvuotoa tai kuoriutumista.
Kehon osiin, jotka hankaavat toisiaan tai vaatteitasi, kehittyy todennäköisemmin hankausta. Hiertymistä esiintyy yleensä reisissä ja pakaroissa. Nännit, nivut, jalat ja kainalot voivat myös hieroa.
Yleisiä hiertymisen syitä
Ihosi on suurin elimesi, ja sillä on tärkeä rooli yleisen terveyden suojelemisessa ja ylläpitämisessä. Iho on tarpeeksi vahva ja joustava suojaamaan sisäistä kehoasi ulkoisilta elementeiltä, kuten bakteereilta, lämmöltä ja fyysisiltä haitoilta. Kuten kaikki muutkin, ihosolut voivat saavuttaa rajansa ja hajota, jos ne ovat ylikuormitettuja. Ihon on oltava puhdas ja kuiva, ja siinä on oltava juuri oikea määrä vartaloöljyä tai -emulsiota estämään hankausta ja hankausta.
Toistuva hankaus, erityisesti yhdistettynä kosteuteen, tekee ihosta alttiimman hajoamiselle. Hiertymisen syitä ovat mm.
- Kestävyyslajit. Pyöräily ja juoksu ovat kaksi hankauksen syytä, samoin kuin muut toiminnot, joissa yhdistyvät hikoilu ja toistuvat kehon liikkeet. Urheilijat voivat saada hankausta kaikkialla, missä vaatteet tai iho hankaa ihoa.
- Olla ylipainoinen.
- Sairaanhoito. Imettäville äideille voi kehittyä hiertyneitä nännejä.
- Vaipat. Pitkäaikainen altistuminen virtsalle tai ulosteelle ja riittämätön ilmavirta voi aiheuttaa hankausta pohjassa.
- Käveleminen hameessa, varsinkin kuumalla tai kostealla säällä. Ilman housuja, jotka suojaavat jalkojasi hankautumiselta, monet ihmiset saavat hankausta reiden sisäosaan, kun he käyttävät hametta.
- Huonosti istuvat vaatteet. Voit hieroa, jos hihat, rintaliivit tai vyötärönauha toistuvasti hierovat ihoasi ärsyttävällä tavalla.
Hoito
Lopeta välittömästi kaikki toiminta, joka alkaa hieroa ja ärsyttää ihoasi. Jos vaatteesi hankaavat ihoasi epämiellyttävällä tavalla, vaihda jotain mukavampaa.
Jos huomaat hankausta alkavan, taputtele iho varovasti kuivaksi ja levitä vaseliinia vaurioituneelle alueelle.
Hiertymisen hoitoja ovat:
- välttää ongelman aiheuttajaa
- rauhoittavan voiteen, balsamin tai öljyn levittäminen; etsi hajusteettomia tuotteita, jotka hylkivät kosteutta
- saada raitista ilmaa
- käyttämällä paikallista steroidia, joka tulee tehdä vain lääkärin määräämällä tavalla
Elpyminen
Hankaus voi parantua parissa päivässä, jos ongelma poistetaan. Jos et voi lopettaa kokonaan hankausta aiheuttavaa toimintaa, muista käyttää suojatoimenpiteitä suorittaessasi tätä toimintaa. Sinun tulisi myös antaa ihon parantua yön yli jättämällä alue alttiiksi ilmalle nukkuessasi. Jos ihon pinnalla on hankausta tai rakkuloita, voit levittää vaseliinia ja peitettä puhdistusten välillä, kunnes iho on parantunut.
Kun ihosi toipuu:
- Älä yritä puhdistaa hankautunutta ihoa vetyperoksidilla tai jodilla, koska nämä kemikaalit voivat itse asiassa estää paranemisprosessia. Puhdista sen sijaan miedolla saippualla ja vedellä tai pelkällä suolaliuoksella.
- Älä käy suihkussa erittäin kuumassa vedessä tai käytä voimakkaita saippuoita, jotka molemmat tekevät ihosta liian kuivan ja alttiimman vaurioille.
- Taputtele iho aina kuivaksi. Hankaus pahentaa hankausta.
- Käytä jäätä tai kylmäpakkausta lyhyen ajan lievittääksesi kipua. Muista taputella kuivaksi, kun olet valmis.
Komplikaatiot
Hankaus rikkoo ihon suojaavan esteen bakteereita ja infektioita vastaan. Jos hiertymäsi ylittää lievän punoituksen ja halkeilevan ihon, mene lääkäriin. Merkkejä siitä, että tarvitset lääketieteellistä apua, ovat:
- verenvuotoa
- värjäytymistä
- turvotus
- kuori
Lääkärisi voi määrätä steroideja rauhoittamaan ihoa ja auttamaan sitä paranemaan nopeammin.
Ennaltaehkäisy
Hiertymisen estäminen on suhteellisen yksinkertaista, vaikka se vie aikaa ja vaatii usein huomiota.
Sitä voi olla vaikea estää kokonaan, jos osallistut säännöllisesti toimintaan, joka aiheuttaa hankausta. Mutta voit vielä ryhtyä toimiin vähentääksesi sen vakavuutta ja estääksesi sen pahenemisen. Seuraavassa on joitakin menetelmiä, joilla voit estää hankausta.
Deodorantti
Antiperspirantti voi estää hikoilua ennen kuin se aiheuttaa ongelmia. Ja deodorantti sisältää usein kosteusvoiteita suojaamaan ihoasi.
Jos sinulla on alue, joka on altis hankautumiselle tai olet huolissasi siitä, että jokin toiminta voi johtaa siihen, levitä alueelle ohut kerros deodoranttia ennen toiminnan aloittamista. Jos esimerkiksi koet usein hankausta reiden sisäpuolella, kun käytät hametta, levitä ohut kerros deodoranttia reisiisi ennen kuin lähdet kotoa.
Voiteluaine
Voiteet, öljyt ja jauheet voivat tarjota suojakerroksen ja vähentää kitkaa. Et todennäköisesti hankaa, jos iho voi liukua tasaisesti. Puuteri voi olla vähemmän tehokas kuin lotion. Tämä johtuu siitä, että se voi paakkuuntua ja pahentaa hankausta.
Kosteutta siirtävät vaatteet
Materiaalit, kuten puuvilla, pidättävät hikeä ja kosteutta ja pitävät ihosi kosteana. Tämä kosteus lisää kitkan ja hankauksen riskiä.
Käytä vaatteita, jotka ”hengittävät” ja antavat hien haihtua iholtasi, etenkin harjoituksen aikana. Juoksuhousut ja muut lajikohtaiset vaatteet voivat suojata ihoa, kun olet aktiivinen. Voit myös käyttää pyöräilyhousuja hameen alla, jotta reiden iho ei hankautuisi yhteen.
Oikein istuvat vaatteet
Liian suuret vaatteet voivat liikkua paljon ja hieroa ihoa jatkuvasti hankaamalla. Kiinnitä erityistä huomiota kenkien istuvuuteen, paitaan rinnassa ja housuihin vyötäröllä.
Pehmeät siteet
Tietyillä alueilla, jotka leviävät usein, voit estää hankausta lisäämällä ”toisen ihon” pehmeää sidettä. Tämä on erityisen hyödyllistä jaloissa, reisien sisäpuolella ja nänneissä.
Ilmakuivaus ja pehmusteet imettäville äideille
Jos imetät, pidä nännit puhtaina, kuivina ja poissa kaikista ärsyttävistä kankaista. Etsi pehmeät imetysliivit. Joissakin on sisäänrakennetut imetystyynyt. Voit myös ostaa uudelleenkäytettävät tai kertakäyttöiset pehmusteet, jotka voit asettaa rintaliivien kuppeihin imemään ylimääräistä kosteutta.
Poista märät vaatteet
Ota uimapuku pois pian uinnin jälkeen, jotta tiukka, märkä kangas ei jää suoraan ihollesi. Sinun tulisi vaihtaa muut kyllästyneet vaatteet mahdollisimman pian. Tämä voi sisältää vaatteita, jotka ovat kastuneet hiesta, juuttuneet myrskyyn tai kahlaamaan joen läpi.
Suunnittele säätä varten
Harkitse harjoittelua, kun ulkona on viileämpää, kuten aamulla tai illalla. Tämä voi auttaa sinua hikoilemaan vähemmän ja pitämään ihosi ja vaatteet kuivempana.
Ottaa mukaan
Paras hoito hankautumiseen on ennaltaehkäisy. Vaikka parhaat ehkäisymenetelmät olisivat käytössä, on silti mahdollista kokea hankausta. Tällaisissa tapauksissa kuivaa alue, lopeta hankausta aiheuttanut toiminta mahdollisimman nopeasti ja levitä voidetta tai vaseliinia rauhoittamaan ja suojaamaan vahingoittunutta ihoa. Hiertymän pitäisi parantua parissa päivässä. Jos alue näyttää liian ärtyneeltä tai siinä on merkkejä infektiosta, ota yhteys lääkäriisi.
