Terveyttä
  • Home
  • Sairaudet
    • All
    • Ihosairaudet
    • Muut sairaudet
    • Ruoansulatuskanavan sairaudet
    • Syöpä
    • Tartuntataudit ja loisetaudit
    Kilpirauhantulehdus: oireet, syyt, diagnoosi, hoito

    Kilpirauhantulehdus: oireet, syyt, diagnoosi, hoito

    Lymen taudin diagnosointi ja hoito myöhemmässä vaiheessa

    Lymen taudin diagnosointi ja hoito myöhemmässä vaiheessa

    Krooninen hyperventilaatio: Syyt, oireet ja hoito

    Krooninen hyperventilaatio: Syyt, oireet ja hoito

    Scheuermannin tauti myöhemmin elämässä: ongelmat syntyvät ja hoidot

    Scheuermannin tauti myöhemmin elämässä: ongelmat syntyvät ja hoidot

    Mitkä ovat dementian ensimmäiset merkit ja oireet?

    Mitkä ovat dementian ensimmäiset merkit ja oireet?

  • Terveydenhuolto
    Selittämätön lihaskipu käsivarsissa ja jalkoissa: syy ja hoito

    Selittämätön lihaskipu käsivarsissa ja jalkoissa: syy ja hoito

    Vältä greippiä, kun käytät atorvastatiinilääkettä

    Vältä greippiä, kun käytät atorvastatiinilääkettä

    Prostaglandiinien toiminnot, vaikutukset raskauden aikana

    Prostaglandiinien toiminnot, vaikutukset raskauden aikana

    Oksidatiivinen stressi: Syyt, vaikutukset ja ehkäisy

    Oksidatiivinen stressi: Syyt, vaikutukset ja ehkäisy

    Mikä aiheuttaa prostaglandiinin lisääntymistä kuukautisten aikana?

    Mikä aiheuttaa prostaglandiinin lisääntymistä kuukautisten aikana?

    Ripuli tai enemmän ulostamista kuukautiskauden aikana

    Ripuli tai enemmän ulostamista kuukautiskauden aikana

  • Tietoa lääkkeistä
    Sparsentanin (Filspari) sivuvaikutukset ja niiden vähentäminen

    Sparsentanin (Filspari) sivuvaikutukset ja niiden vähentäminen

    8 MacITentanin sivuvaikutuksia ja kuinka minimoida ne

    8 MacITentanin sivuvaikutuksia ja kuinka minimoida ne

    Selitys MacITentan -lääkityksen vaikutusta koskevasta mekanismista

    Selitys MacITentan -lääkityksen vaikutusta koskevasta mekanismista

    Selitys Aprocitsentan -lääkityksen vaikutusmekanismista

    Selitys Aprocitsentan -lääkityksen vaikutusmekanismista

    7 Aprocitsentanin sivuvaikutuksia ja kuinka vähentää niitä

    7 Aprocitsentanin sivuvaikutuksia ja kuinka vähentää niitä

    Parhaat lääkkeet ilman virtsarakon tartunnan reseptiä

    Parhaat lääkkeet ilman virtsarakon tartunnan reseptiä

No Result
View All Result
Terveyttä
  • Home
  • Sairaudet
    • All
    • Ihosairaudet
    • Muut sairaudet
    • Ruoansulatuskanavan sairaudet
    • Syöpä
    • Tartuntataudit ja loisetaudit
    Kilpirauhantulehdus: oireet, syyt, diagnoosi, hoito

    Kilpirauhantulehdus: oireet, syyt, diagnoosi, hoito

    Lymen taudin diagnosointi ja hoito myöhemmässä vaiheessa

    Lymen taudin diagnosointi ja hoito myöhemmässä vaiheessa

    Krooninen hyperventilaatio: Syyt, oireet ja hoito

    Krooninen hyperventilaatio: Syyt, oireet ja hoito

    Scheuermannin tauti myöhemmin elämässä: ongelmat syntyvät ja hoidot

    Scheuermannin tauti myöhemmin elämässä: ongelmat syntyvät ja hoidot

    Mitkä ovat dementian ensimmäiset merkit ja oireet?

    Mitkä ovat dementian ensimmäiset merkit ja oireet?

  • Terveydenhuolto
    Selittämätön lihaskipu käsivarsissa ja jalkoissa: syy ja hoito

    Selittämätön lihaskipu käsivarsissa ja jalkoissa: syy ja hoito

    Vältä greippiä, kun käytät atorvastatiinilääkettä

    Vältä greippiä, kun käytät atorvastatiinilääkettä

    Prostaglandiinien toiminnot, vaikutukset raskauden aikana

    Prostaglandiinien toiminnot, vaikutukset raskauden aikana

    Oksidatiivinen stressi: Syyt, vaikutukset ja ehkäisy

    Oksidatiivinen stressi: Syyt, vaikutukset ja ehkäisy

    Mikä aiheuttaa prostaglandiinin lisääntymistä kuukautisten aikana?

    Mikä aiheuttaa prostaglandiinin lisääntymistä kuukautisten aikana?

    Ripuli tai enemmän ulostamista kuukautiskauden aikana

    Ripuli tai enemmän ulostamista kuukautiskauden aikana

  • Tietoa lääkkeistä
    Sparsentanin (Filspari) sivuvaikutukset ja niiden vähentäminen

    Sparsentanin (Filspari) sivuvaikutukset ja niiden vähentäminen

    8 MacITentanin sivuvaikutuksia ja kuinka minimoida ne

    8 MacITentanin sivuvaikutuksia ja kuinka minimoida ne

    Selitys MacITentan -lääkityksen vaikutusta koskevasta mekanismista

    Selitys MacITentan -lääkityksen vaikutusta koskevasta mekanismista

    Selitys Aprocitsentan -lääkityksen vaikutusmekanismista

    Selitys Aprocitsentan -lääkityksen vaikutusmekanismista

    7 Aprocitsentanin sivuvaikutuksia ja kuinka vähentää niitä

    7 Aprocitsentanin sivuvaikutuksia ja kuinka vähentää niitä

    Parhaat lääkkeet ilman virtsarakon tartunnan reseptiä

    Parhaat lääkkeet ilman virtsarakon tartunnan reseptiä

No Result
View All Result
Terveyttä
No Result
View All Result
Home Terveydenhuolto

Kuinka D-vitamiini tukee koko kehoamme

by Klemetti Laukkanen
16/09/2024
0

D-vitamiinilla, jota usein kutsutaan ”auringonpaistevitamiiniksi”, on tärkeä rooli yleisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on ainutlaatuinen siinä mielessä, että kehomme voi syntetisoida sitä, kun ihomme altistuu auringonvalolle. Huolimatta näennäisen helpolta saatavuudesta D-vitamiinin puutos on kuitenkin edelleen maailmanlaajuinen terveysongelma. Tässä artikkelissa käsitellään D-vitamiinin monipuolisia toimintoja, sen puutteen seurauksia ja tapoja varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti.

Kuinka D-vitamiini tukee koko kehoamme

D-vitamiinin monet roolit kehossamme

Luuston terveys: Olennainen tehtävä

D-vitamiinin tunnetuin rooli on luuston terveyden ylläpitäjä. D-vitamiini helpottaa kalsiumin ja fosforin imeytymistä suolistosta, jotka ovat välttämättömiä kivennäisaineita vahvojen luuston rakentamiselle ja ylläpitämiselle. Ilman riittävästi D-vitamiinia elimistö pystyy imemään vain noin 10-15 % ravinnon kalsiumista ja 60 % fosforista. Riittävällä D-vitamiinilla nämä imeytymisasteet nousevat kalsiumin 30-40 prosenttiin ja fosforin 80 prosenttiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin puutos voi johtaa:

  • Lasten riisitauti: Tila, jolle on ominaista luiden pehmeneminen ja heikkeneminen
  • Osteomalasia aikuisilla: Samanlainen kuin riisitauti, aiheuttaa luukipua ja lihasheikkoutta
  • Osteoporoosi: hauraiden luiden tila, jossa on lisääntynyt murtumisalttius

Journal of the American Medical Association -lehdessä vuonna 2005 julkaistu meta-analyysi osoitti, että D-vitamiinilisä 700-800 IU päivässä vähensi lonkka- ja ei-nikamamurtumien riskiä iäkkäillä henkilöillä noin 26 %.

Immuunijärjestelmän tuki

D-vitamiinilla on ratkaiseva rooli sekä synnynnäisten että adaptiivisten immuunivasteiden moduloinnissa. D-vitamiini tehostaa immuunisolujen toimintaa, mukaan lukien T-solut ja makrofagit, jotka ovat elintärkeitä infektioiden torjunnassa.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat korostaneet D-vitamiinin potentiaalia vähentää erilaisten infektioiden riskiä ja vakavuutta:

  • Hengitystieinfektiot: BMJ-lehdessä julkaistu 2017 meta-analyysi havaitsi, että D-vitamiinilisä suojaa akuuteilta hengitystieinfektioilta. Osallistujat, joilla oli vakava D-vitamiinin puutos, kokivat merkittävimmän hyödyn: infektioriski pieneni 50 %.
  • COVID-19: Useat tutkimukset ovat ehdottaneet yhteyttä D-vitamiinitasojen ja COVID-19-tulosten välillä. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -lehdessä julkaistussa vuonna 2020 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 82,2 prosentilla COVID-19-potilaista oli D-vitamiinin puutos verrattuna 47,2 prosentilla väestöpohjaisiin verrokkeihin.
  • Autoimmuunisairaudet: D-vitamiini on yhdistetty autoimmuunisairauksien riskin vähenemiseen. BMJ-lehdessä julkaistussa 2022-tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiinilisän ottaminen liittyi 22 % pienempään autoimmuunisairauksien riskiin.

Sydän- ja verisuoniterveys: Suojaa sydäntä

D-vitamiinireseptoreita on verisuonten sileissä lihaksissa, endoteelissä ja sydänlihassoluissa, mikä viittaa rooliin sydän- ja verisuoniterveyteen. D-vitamiinin sydäntä suojaaville vaikutuksille on ehdotettu useita mekanismeja:

  • Verenpaineen säätely: D-vitamiini voi auttaa säätelemään reniini-angiotensiini-aldosteronijärjestelmää, mikä on ratkaisevan tärkeää verenpaineen hallinnassa.
  • Tulehduksen vähentäminen: Krooninen tulehdus on sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, ja D-vitamiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
  • Insuliiniherkkyyden parantaminen: D-vitamiini voi auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä vähentäen diabeteksen riskiä, ​​joka on sydänsairauksien tärkeä riskitekijä.

American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2019 julkaistu meta-analyysi osoitti, että D-vitamiinilisän saaminen liittyi 10 prosentin laskuun sydän- ja verisuonitautitapahtumien riskissä.

Mieliala ja mielenterveys: auringonpaisteyhteys

D-vitamiinin ja mielenterveyden välinen yhteys on saanut viime vuosina yhä enemmän huomiota. D-vitamiinireseptoreita on masennukseen liittyvillä aivoalueilla, ja vitamiini osallistuu välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, synteesiin.

Tutkimustuloksia ovat mm.

  • Masennus: British Journal of Psychiatryssa vuonna 2013 julkaistu meta-analyysi totesi, että alhainen D-vitamiinitaso liittyi 14 % lisääntyneeseen masennuksen riskiin.
  • Seasonal Affective Disorder (SAD): Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilisä voi auttaa lievittämään SAD:n oireita, jolle on ominaista masennus talvikuukausina, kun auringonvalolle altistuminen on rajoitettua.
  • Kognitiivinen toiminta: Nutritional Neurosciencessa julkaistussa 2017 meta-analyysissä havaittiin, että alhainen D-vitamiinin tila liittyi kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen ja suurempaan Alzheimerin taudin riskiin.

D-vitamiinin puutteen seuraukset

D-vitamiinin puutos on yllättävän yleinen, ja siitä kärsii arviolta miljardi ihmistä maailmanlaajuisesti. Seuraukset voivat olla kauaskantoisia ja sisältävät:

  • Lisääntynyt osteoporoosin ja murtumien riski
  • Lihasheikkous ja kaatumiset, erityisesti vanhemmilla aikuisilla
  • Lisääntynyt alttius infektioille
  • Suurempi riski sairastua autoimmuunisairauksiin
  • Lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski
  • Suurempi todennäköisyys sairastua masennukseen ja muihin mielialahäiriöihin
  • Tiettyjen syöpien mahdollinen lisääntynyt riski (vaikka tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta)
D-vitamiinin puutos on yleinen kroonisista lihaskipuista kärsivillä.
D-vitamiinin puutos on yleinen kroonisista lihaskipuista kärsivillä.

Erityisen huolestuttava näkökohta D-vitamiinin puutteessa on sen mahdollinen rooli terveyseroissa. Ihmisillä, joilla on tummempi iho ja jotka tarvitsevat enemmän auringonvaloa tuottaakseen saman määrän D-vitamiinia kuin ne, joilla on vaaleampi iho, ovat suurempi riski saada puutos. Tämä ongelma saattaa lisätä kroonisten sairauksien määrää joissakin väestöryhmissä.

Kuinka varmistaa riittävä D-vitamiinitaso

Auringonvalolle altistuminen: Luonnon D-vitamiinin lähde

Kehomme voi tuottaa D-vitamiinia, kun iho altistuu auringonvalon UVB-säteille. Tuotetun D-vitamiinin määrä riippuu kuitenkin useista tekijöistä:

  • Leveysaste ja vuodenaika: Korkeammilla leveysasteilla tai talvikuukausina asuvat ihmiset eivät ehkä saa tarpeeksi UVB-altistusta.
  • Kellonaika: UVB-säteet ovat voimakkaimpia klo 10-15 välillä.
  • Ihon pigmentaatio: Tummempi iho vaatii enemmän auringonvaloa tuottaakseen saman määrän D-vitamiinia.
  • Ikä: Kyky tuottaa D-vitamiinia heikkenee iän myötä.
  • Aurinkosuojavoiteiden käyttö: Vaikka aurinkovoide on tärkeä ihosyövän ehkäisyssä, se voi myös estää D-vitamiinin tuotannon.

Asiantuntijat ehdottavat, että 5-30 minuutin auringonotto kasvoille, käsivarsille, jaloille tai selkään kahdesti viikossa ilman aurinkovoidetta voi auttaa ylläpitämään riittävää D-vitamiinitasoa. On kuitenkin ratkaisevan tärkeää tasapainottaa tämä toiminta ihosyövän riskin kanssa.

Ravintolähteet: ravinnon väkevöinti ja luonnolliset lähteet

Vaikka harvat ruoat sisältävät luonnostaan ​​korkeita D-vitamiinipitoisuuksia, joitain hyviä lähteitä ovat:

  • Rasvainen kala (lohi, makrilli, tonnikala)
  • Munankeltuaiset
  • Sienet altistuvat UV-valolle
  • Täydennetyt elintarvikkeet (maito, appelsiinimehu, viljat)

Monet maat ovat toteuttaneet ravinnon täydennysohjelmia D-vitamiinin puutteen korjaamiseksi. Esimerkiksi Yhdysvalloissa lähes kaikki maito on täydennetty D-vitamiinilla. Kuppi täysmaitoa sisältää tyypillisesti noin 100 IU D-vitamiinia.

D-vitamiinilisä

Monille ihmisille, erityisesti niille, joilla on suuri puutosriski, D-vitamiinilisä voi olla tarpeen. D-vitamiinin suositeltu ravintomäärä (RDA) on:

  • 400 IU (10 mcg) 0-12 kuukauden ikäisille vauvoille
  • 600 IU (15 mcg) 1-70-vuotiaille
  • 800 IU (20 mikrogrammaa) yli 70-vuotiaille

Monet asiantuntijat uskovat kuitenkin, että nämä suositukset ovat liian alhaisia. Endokrine Society of the US ehdottaa, että aikuiset saattavat tarvita 1500-2000 IU päivässä pitääkseen veren 25-hydroksi-D-vitamiinin tason jatkuvasti yli 30 ng/ml, minkä he pitävät riittävänä.

On tärkeää huomata, että vaikka D-vitamiinin toksisuus on harvinaista, sitä voi esiintyä liiallisella lisäravinnolla. Aikuisten ylärajaksi on asetettu 4 000 IU päivässä, vaikka suurempia annoksia voidaan määrätä lääkärin valvonnassa.

Lue lisää

Sparsentanin (Filspari) sivuvaikutukset ja niiden vähentäminen

Sparsentanin (Filspari) sivuvaikutukset ja niiden vähentäminen

by Mikko Kangas
16/06/2025
0

Sparsentan on reseptilääke, jota käytetään harvinaisten munuaissairauksien, erityisesti primaarisen fokusoidun glomeruloskleroosin ja immunoglobuliinin A -nefropatian hoitamiseen. Nämä sairaudet voivat johtaa...

8 MacITentanin sivuvaikutuksia ja kuinka minimoida ne

8 MacITentanin sivuvaikutuksia ja kuinka minimoida ne

by Mikko Kangas
10/06/2025
0

MacITentan on reseptilääke, jota käytetään keuhkovaltimoiden verenpainetaudin hoitoon. Keuhkovaltimoverenpaine on eräänlainen korkea verenpaine, joka tapahtuu keuhkojen valtimoissa ja sydämen oikealla...

Selitys MacITentan -lääkityksen vaikutusta koskevasta mekanismista

Selitys MacITentan -lääkityksen vaikutusta koskevasta mekanismista

by Mikko Kangas
04/06/2025
0

MacITentan on oraalinen lääkitys, jota käytetään pääasiassa keuhkovaltimoiden verenpainetaudin käsittelemiseen. Keuhkovaltimoverenpaine on hengenvaarallinen tila, jolle on tunnusomaista korkea verenpaine valtimoissa,...

Selitys Aprocitsentan -lääkityksen vaikutusmekanismista

Selitys Aprocitsentan -lääkityksen vaikutusmekanismista

by Mikko Kangas
30/05/2025
0

Aprocitsentan on lääkitys, joka on kehitetty vastustuskykyisen verenpainetaudin hoitamiseksi - tila, jossa verenpaine pysyy korkealla huolimatta useiden verenpainelääkkeiden käytöstä. Aprocitsentan...

7 Aprocitsentanin sivuvaikutuksia ja kuinka vähentää niitä

7 Aprocitsentanin sivuvaikutuksia ja kuinka vähentää niitä

by Mikko Kangas
29/05/2025
0

Aprocitsentan on lääkitys, joka on kehitetty vastustuskykyisen verenpainetaudin hoitamiseksi. Resistentti verenpaine tarkoittaa, että verenpaine pysyy koholla huolimatta vähintään kolmen verenpainelääkkeen...

Selittämätön lihaskipu käsivarsissa ja jalkoissa: syy ja hoito

Selittämätön lihaskipu käsivarsissa ja jalkoissa: syy ja hoito

by Klemetti Laukkanen
28/05/2025
0

Käsien ja jalkojen lihaskipu ilman ilmeistä syytä tekee monista ihmisistä hämmentyneitä ja huolestuneita. Jotkut ihmiset tuntevat särkyvää, palavaa tunnetta tai...

Parhaat lääkkeet ilman virtsarakon tartunnan reseptiä

Parhaat lääkkeet ilman virtsarakon tartunnan reseptiä

by Mikko Kangas
28/05/2025
0

Virtsarakon infektio, joka tunnetaan myös nimellä kystiitti, on yleinen virtsatieinfektio. Infektio aiheuttaa virtsarakon vuorauksen tulehduksia ja johtaa oireisiin, kuten usein...

GMRX2 -lääkityksen sivuvaikutukset ja niiden minimointi

GMRX2 -lääkityksen sivuvaikutukset ja niiden minimointi

by Mikko Kangas
27/05/2025
0

GMRX2 on lääkitys, joka on suunniteltu hoitamaan verenpainetauti yhdistämällä kolme aktiivista ainetta: telmisartaani, amlodipiini ja indapamidi. Tämän yksikerroksen, pieniannoksisen, kolminkertaisen...

Uusia lääkkeitä korkean verenpaineen hoidossa vuonna 2026

Uusia lääkkeitä korkean verenpaineen hoidossa vuonna 2026

by Mikko Kangas
26/05/2025
0

Korkea verenpaine on edelleen johtava sydän- ja verisuonisairauksien syy maailmanlaajuisesti. Tänä vuonna on syntynyt useita uusia lääkkeitä, jotka tarjoavat innovatiivisia...

Terveyttä

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ota yhteys lääkäriin lääkärin neuvoja, hoitoa tai diagnoosia varten.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sairaudet
  • Terveydenhuolto
  • Tietoa lääkkeistä