COPD:n ymmärtäminen
Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) johtuu keuhkojen ja ilmaa keuhkoihin sisään ja niistä ulos kuljettavien hengitystieputkien vaurioista. Tämä vaurio aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Ajan myötä ilman virtaus hengitysteiden läpi ja keuhkoihin vaikeutuu ja vaikeutuu.
Varhaisessa vaiheessaan COPD aiheuttaa myös oireita, kuten:
- hengityksen vinkuminen
- puristava tunne rinnassa
-
yskä, joka tuottaa limaa
COPD voi myös heikentää vastustuskykyä vilustumista ja infektioita vastaan.
Sairauden edetessä sinulla voi olla vaikeuksia hengittää, vaikka aktiivisuus olisi vähäistä. Saatat myös kokea:
- huulet tai kynnet, jotka muuttuvat siniseksi tai harmaiksi
- toistuvia hengitystieinfektioita
- oireiden pahenemisjaksot, jotka tunnetaan pahenemisvaiheina tai pahenemisvaiheina
COPD:n vakavuus riippuu keuhkovaurion määrästä. Tyypillisesti keuhkoahtaumatauti diagnosoidaan keski-ikäisillä ja vanhemmilla aikuisilla. Se on kolmanneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja se vaikuttaa tällä hetkellä
Lääketieteellisen hoidon hakemisen lisäksi seuraavat kotihoitokeinot voivat olla hyödyllisiä COPD:n ja sen oireiden hallinnassa.
1. Tupakoinnin ja höyrystyksen välttäminen
Tupakansavu altistaa keuhkot ärsyttävälle aineelle, joka aiheuttaa fyysisiä vaurioita. Tästä syystä tupakoitsijoille kehittyy usein COPD. Tupakointi aiheuttaa 8:sta kymmenestä keuhkoahtaumatautiin liittyvästä kuolemasta.
Tupakointi on keuhkoahtaumataudin pääsyy, ja useimmat keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset joko tupakoivat tai polttivat. Myös muiden keuhkoja ärsyttävien aineiden kuin tupakansavun, kuten kemikaalien, pölyn tai ilmansaasteiden, hengittäminen voi aiheuttaa keuhkoahtaumatautia.
Tupakointi lasten läheisyydessä ja heidän altistumisensa muille ilman epäpuhtauksille voivat hidastaa heidän keuhkojensa kehitystä ja kasvua. Tämä voi myös tehdä heistä alttiimpia krooniselle keuhkosairaudelle aikuisena.
Koet vähemmän keuhkoahtaumatautiin liittyviä komplikaatioita, kun lopetat tupakoinnin.
Monet tupakoitsijat käyttävät “savuttomia” sähkösavukkeita. Näitä markkinoidaan vähemmän haitallisena vaihtoehtona perinteisille savukkeille.
Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan e-savukkeet alentavat kuitenkin kehon puolustuskykyä hiirillä hengitystieinfektioita vastaan. Keuhkoahtaumatauti lisää myös keuhkoinfektion riskiä. Vaping, kun sinulla on COPD, voi myös lisätä tätä riskiä.
miljoonista keuhkoahtaumatautia sairastavista amerikkalaisista
Tutkimukset ovat johdonmukaisesti osoittaneet, että tupakoinnin lopettavat tupakoitsijat hidastavat COPD:n etenemistä ja lisäävät heidän selviytymistään ja elämänlaatuaan.
2. Pysy aktiivisena
Koska COPD aiheuttaa hengenahdistusta, voi olla vaikea pysyä aktiivisena. Kuntotason nostaminen voi itse asiassa auttaa oireita, kuten hengenahdistusta.
Harjoitukset, kuten kävely, lenkkeily ja pyöräily, voivat kuitenkin olla haastavia COPD:n kanssa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vesipohjaiset harjoitukset, kuten vesikävely ja uinti, ovat helpompia COPD:ssä ja voivat parantaa kuntoa ja elämänlaatua.
Muut vaihtoehtoisia liikuntamuotoja koskevat tutkimukset ovat ehdottaneet, että jooga ja tai chi voivat myös olla hyödyllisiä keuhkoahtaumatautia sairastaville parantamalla keuhkojen toimintaa ja harjoituksen sietokykyä. Hanki lisää vinkkejä keuhkoahtaumatautia sairastavan kuntoilun ylläpitämiseen.
3. Terveen painon ylläpitäminen
Oikean painon ylläpitäminen on tärkeää COPD-potilaille.
Jos olet ylipainoinen
Kun olet merkittävästi ylipainoinen, sydämesi ja keuhkosi joutuvat työskentelemään kovemmin. Tämä voi vaikeuttaa hengitystä. Se lisää myös muita sairauksia, jotka pahentavat COPD:tä, kuten:
- uniapnea
- diabetes
- gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti ja olet ylipainoinen, ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Monet ihmiset voivat laihtua seuraavilla tavoilla:
- vähentämällä heidän syömiensä kalorien kokonaismäärää
- syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän rasvaista lihaa
- roskaruoan, alkoholin ja makeutettujen juomien poistaminen
- lisäämällä päivittäistä aktiivisuuttaan
Jos olet alipainoinen
Sitä vastoin tutkimukset ovat osoittaneet, että alipainoisilla ihmisillä on suurempi riski kuolla keuhkoahtaumatautiin kuin normaalipainoisilla tai ylipainoisilla. Syyt tähän eivät ole täysin selviä. Tutkijat uskovat, että se johtuu todennäköisesti useista tekijöistä, kuten:
- vähemmän lihasvoimaa
- paheneva keuhkosairaus
- heikko immuunijärjestelmän toiminta
- useammin pahenevat
Ihmiset, joilla on merkittävä keuhkoahtaumatauti, polttavat jopa 10 kertaa enemmän kaloreita kuin henkilö, jolla ei ole keuhkoahtaumatautia. Tämä johtuu siitä, että hengitys on vaikeaa.
Jos sinulla on COPD ja olet alipainoinen, voi olla haastavaa syödä tarpeeksi. Jos tarvitset apua painonnousussa, sinun tulee kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen. Voit kokeilla:
- lisäpirtelöt lisäkaloreita varten
- enemmän kaloreita sisältäviä ruokia ja juomia, kuten maapähkinävoi, täysmaito, jäätelö, vanukas ja vaniljakastikkeet
- keuhkoahtaumatautisi hoitosuunnitelman muuttaminen hengityksen helpottamiseksi
- syö useammin koko päivän
4. Stressin hallinta
Terveys on muutakin kuin vain fyysistä hyvinvointia. Se liittyy myös henkiseen hyvinvointiin.
Kroonisten sairauksien, kuten keuhkoahtaumatautien, selviytymisen haasteet saavat ihmiset usein kokemaan negatiivisia tunteita, kuten stressiä, masennusta ja ahdistusta.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että nämä tunteet voivat vaikuttaa negatiivisesti henkilön kykyyn hallita tilaa, yleistä terveyttä ja elämänlaatua. Keuhkoahtaumatautia sairastaville stressi, ahdistus ja paniikkikohtaukset voivat olla erityisen vaarallisia.
Paniikkikohtaus heikentää muuten terveiden ihmisten hengitystä. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, voit kokea pahenevia hengitysvaikeuksia, jos sinulla on paniikkikohtaus. Tämä lisää lääkkeiden käyttöä ja useammin sairaalamatkoja.
On olemassa tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta kotona. Näitä ovat hieronnat ja meditaation tai joogan harjoittaminen.
Jos stressisi on liian ylivoimaista selviytyäksesi itse, etsi ammattiapua. Psykiatrin, psykologin tai muun sertifioidun mielenterveysneuvojan kanssa keskusteleminen voi auttaa sinua tunnistamaan stressitekijöitä ja oppia selviytymään niistä parhaiten.
Reseptilääkkeet voivat olla hyödyllisiä, kun niitä käytetään muiden stressinhallintatekniikoiden kanssa, joten on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa.
5. Hengitysharjoitukset
Tutkimukset osoittavat, että hengitysharjoitukset voivat auttaa keuhkoahtaumatautia sairastavia ihmisiä vähentämällä hengenahdistusta, parantamalla elämänlaatua ja vähentämällä väsymystä.
Kaksi pääasiallista keuhkoahtaumatautipotilaille suositeltua hengitystekniikkaa ovat huulipuristettu hengitys ja palleahengitys. Ne auttavat COPD-potilaita saamaan ilmaa ilman hengitysvaikeuksia.
6. Lisäravinteet
Useiden tutkimusten meta-analyysissä havaittiin, että vaikeaa keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä on usein alhainen D-vitamiinitaso. Tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilisät voivat vähentää hengitystieinfektioita ja vähentää keuhkoahtaumatautia.
Muita yleisiä lisäravinteita, joita suositellaan keuhkoahtaumatautia sairastaville, ovat:
- Omega-3 rasvahapot. Tällä lisäyksellä voi olla hyödyllisiä tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.
- Välttämättömiä aminohappoja. Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita. Aminohapot, kuten L-karnitiini, voivat parantaa kognitiivista toimintaa, elämänlaatua ja lihasvoimaa, erityisesti niillä, jotka ovat alipainoisia.
-
Antioksidanttiset vitamiinit. Lisäravinteet antioksidanttisilla A-, C- ja E-vitamiinilla on osoitettu
opinnot keuhkojen toiminnan parantamiseksi keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä, erityisesti yhdistettynä omega-3-rasvahappoihin.
Jos harkitset lisäravinteiden lisäämistä ruokavalioosi, on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa. Monet lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja terveystilojen kanssa ja häiritä niitä.
Osta lisäravinteita omega-3-rasvahapot, L-karnitiini, A-vitamiini, C-vitamiinia tai E-vitamiinia.
7. Eteeriset öljyt
Monet keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset kääntyvät eteeristen öljyjen puoleen oireiden lievittämiseksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että myrtol, eukalyptusöljy ja appelsiiniöljy voivat vähentää hengitysteiden tulehdusta. On tärkeää huomata, että nämä tulokset tulivat näytteitetyistä keuhkosoluista, eivät elävän ihmisen soluista.
Vuoden 2015 tutkimuksessa keuhkoahtaumatautia sairastavilla marsuilla havaittiin, että Zataria multiflora -öljy vähensi myös tulehdusta.
Kuten minkä tahansa lisäaineen kanssa, kysy lääkäriltäsi ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
Ostaa eukalyptusöljy tai appelsiiniöljy.
8. Rohdosvalmisteet
Jotkut ihmiset voivat myös löytää helpotusta yrttilääkkeillä.
Vuoden 2009 tutkimuksessa todettiin, että kurkumiinilla, kurkuman antioksidantilla, oli suojaava vaikutus hiiriin. Pienet määrät kurkumiinia johtivat hengitysteiden tulehduksen tukahduttamiseen. Kurkumiini hidasti myös keuhkosyövän etenemistä hiirillä.
Ginseng on toinen yrtti, jota mainostetaan sen kyvystä parantaa COPD:n oireita. Monissa tutkimuksissa on tarkasteltu inkiväärin vaikutusta COPD:hen, erityisesti Aasian ginseng-lajikkeeseen. Lisätutkimusta tarvitaan vielä, mutta vuoden 2011 tutkimuksen osallistujat ilmoittivat, että yrtti lisäsi heidän keuhkojen toimintaansa.
Rohdosvalmisteita tulisi käyttää täydentämään muita COPD-hoitoja eikä korvaamaan perinteisiä menetelmiä, kuten lääkitystä. Kuten lisäravinteiden kohdalla, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi ennen kuin kokeilet rohdosvalmisteita. Lue lisää COPD:n rohdosvalmisteista.
Ottaa mukaan
Tällä hetkellä keuhkoahtaumatautiin ei ole parannuskeinoa eikä tapaa korjata hengitysteiden ja keuhkojen vaurioita.
Vakaimmassa vaiheessaan päivittäiset tehtävät ovat erittäin vaikeita suorittaa. Ihmiset menettävät usein kykynsä kävellä, kokata ja huolehtia perushygieniatehtävistä, kuten suihkussa käymisestä.
Silti ihmiset voivat tuntea olonsa paremmaksi, pysyä aktiivisempana ja hidastaa taudin etenemistä johdonmukaisella lääketieteellisellä hoidolla ja elämäntapojen muutoksilla. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitkä menetelmät voivat olla sinulle sopivia.
