Olet todennäköisesti kuullut jonkun räikeästi ilmoittavan, että heillä (tai sinulla tai jollakin muulla) on ”isäongelmia” tai ”äitiongelmia”.
Vaikka näitä lauseita käytetään useimmiten loukkauksena, ne ovat itse asiassa juurtunut psykoterapiaan.
Erityisesti psykologinen malli, joka tunnetaan nimellä kiinnitysteoria.
Mitä kiintymysteoria oikein on?
Alunperin psykoanalyytikko John Bowlbyn kehittämä ja myöhemmin kehityspsykologi Mary Ainsworthin kehittämä kiintymysteoria sanoo, että ihmisen varhaiset suhteet elämässä – erityisesti heidän omaishoitajiensa kanssa – vaikuttavat suuresti heidän romanttisiin suhteisiinsa myöhemmin elämässä.
He uskoivat, että ihmisellä oli synnynnäinen halu kiintyä hoitajaansa (yleensä äitiin).
Mutta heidän hoitajansa saatavuus (tai kyvyttömyys) ja hoidon laatu muokkasivat sen, miltä tuo side tai sen puute näytti – ja viime kädessä, miltä kyseisen henkilön romanttiset siteet näyttävät aikuisena.
Miten se hajoaa?
Kiintymysteoria on monimutkaisempi kuin rugbyn säännöt. Lyhyesti sanottuna on, että joku voi jakaa kahteen leiriin:
- turvallinen kiinnitys
- epävarma kiinnitys
Epäturvalliset liitteet voidaan jakaa neljään erityiseen alatyyppiin:
- ahdistunut
- välttelevä
- ahdistunut-välttelijä
- epäjärjestynyt
Turvallinen
Turvallinen kiintymys tunnetaan terveellisimmäksi kiinnitystyyleistä.
Mikä sen aiheuttaa?
Ihmisillä, joilla oli turvallinen kiintymys, oli hoitajia, jotka olivat yhdellä sanalla sanoen luotettavia.
”Aina kun lapsi tarvitsi suojelua, hoitaja oli paikalla luomassa hänelle turvallisen, hoitavan ja turvallisen paikan”, selittää Dana Dorfman, PhD, NYC:ssä toimiva perheterapeutti ja 2 Moms on the Couch -podcastin toinen juontaja.
Miltä se näyttää?
Aikuisina turvallisesti kiintyneet ihmiset eivät pelkää hylkäämistä tai läheisyyttä suhteissaan.
He tuntevat olonsa mukavaksi päästäkseen lähelle muita ja luottavat siihen, että jos heidän rakastajansa (tai elämän paras ystävä) sanoo, etteivät he ole menossa minnekään, he eivät ole menossa minnekään.
Tämä ei ole sitä tyyppiä, joka ”vahingossa” selaa kumppaninsa sähköposteja tai saisi miehen jakamaan sijaintinsa heidän kanssaan jatkuvasti.
Ahdistunut
Nämä ihmiset tunnetaan myös nimellä ”ahdistunut-ambivalenttinen” tai ”ahdistunut” kiintymys, ja nämä ihmiset katsotaan yleensä tarvitseviksi.
Mikä sen aiheuttaa?
Sinulla saattaa olla ahdistunut kiintymys, jos ensisijainen hoitajasi ei ole jatkuvasti tukenut tarpeitasi tai tullut, kun soitit, selittää Carolina Pataky, LMFT, yksi Floridan Love Discovery Instituten perustajista.
Tämäntyyppinen kiintymys on yleistä ihmisille, joiden vanhemmat matkustivat usein työn takia.
Esimerkiksi, jos vanhempi oli poissa työasioista eikä tavoitettavissa maanantaista perjantaihin, mutta läsnä lauantaina ja sunnuntaina.
Tai ihmiset, joiden vanhemmat kävivät läpi omaa paskaa. Ajattele: avioero, työpaikan menetys, vanhemman kuolema, masennus jne.
Miltä se näyttää?
Joku, jolla on ahdistunut kiintymys, pelkää jatkuvasti, että hänet hylätään tai laiminlyödään.
Tukahduttaakseen nämä pelot he harjoittavat usein pakkomielteistä käyttäytymistä, kuten tekstiviestien lähettämistä 24/7, kumppaninsa sosiaalisen median päivittämistä tai ylikommunikointia.
Tyypillisesti he löytävät itsensä erittäin riippuvaisista suhteista muiden ahdistuneen kiintyneiden ihmisten kanssa.
He saattavat haluta myös vältteleviä ihmisiä, koska dynamiikka on samanlainen kuin heidän vanhempiensa kanssa.
Välttelevä
Oletko koskaan tavannut ketään, jolla ei näyttänyt olevan lainkaan tunteita? He olivat todennäköisesti vältteleviä.
Mikä sen aiheuttaa?
Kun hoitaja hylkää lapsen tarpeet tai kohtelee niitä tarpeettomina, lopulta lapsi lakkaa ilmaisemasta tarpeitaan kokonaan.
Sen sijaan he kääntyvät sisäänpäin, sulkeutuvat ja (toivottavasti) oppivat tulemaan itsenäisiksi ja omavaraisiksi.
Miltä se näyttää?
Aikuisina he etsivät eristyneisyyttä, itsenäisyyttä ja ovat usein itsekeskeisiä, itsekkäitä tai kylmiä.
”Tällä kiintymystyylillä ihmiset pitävät tunteita ja yhteyksiä suhteellisen merkityksettöminä”, sanoo mielenterveysammattilainen Jor-El Caraballo EdM, suhdeasiantuntija ja Viva Wellnessin luoja.
Tämän seurauksena he eivät usein aseta suhteita etusijalle.
On tavallista, että välttelevät ihmiset välttävät suhteita kokonaan. Tai olla puolivakava suhde toisensa jälkeen ilman, että koskaan täysin sitoutuisi.
Ahdistunut-välttelijä
Henkilö, josta Katy Perry kirjoitti ”Hot and Cold”, oli luultavasti ahdistunut välttelevä tyyppi.
Mikä sen aiheuttaa?
Ahdistunut välttelevä on välttelevän ja ahdistuneen kiintymyksen rakkauslapsi.
Paljon harvinaisempia kuin välttelevä tai ahdistunut kiintymystyypit, ihmiset, joilla on pelokas-välttelevä kiintymys, kokivat usein traumatisoivia kokemuksia hoitajansa kanssa.
Joskus hoitaja oli aggressiivisesti läsnä, toisinaan hoitaja oli poissa. Tämä sai lapsen jäämään väliin, kun hän pelkäsi huoltajaansa ja halusi samalla lohdutella häntä.
Miltä se näyttää?
Usein he huomaavat olevansa myrskyisissä suhteissa, joissa on korkeat ylä- ja alamäet. He voivat jopa löytää itsensä väkivaltaisista suhteista.
Toisin sanoen, he ovat kuumia ja sitten kylmiä, ne ovat kyllä ja sitten eivät.
Järjestämätön
Tämä tunnetaan myös nimellä sekava, epävarma-järjestäytymätön tai ratkaisematon kiintymys, ja ihmiset, jotka kuuluvat tähän tyyppiin, ovat yleensä arvaamattomia ja arvaamattomia.
Mikä sen aiheuttaa?
Ihmisillä, joilla on epäjärjestynyt kiintymys, on usein traumaattisia kokemuksia hoitajansa kanssa, kuten henkistä tai fyysistä väkivaltaa.
Tämä sai lapsen jäämään väliin, kun hän pelkäsi huoltajaansa, mutta halusi myös lohduttaa häntä.
Miltä se näyttää?
Ihmiset, joilla on epäjärjestynyt kiintymys, pelkäävät samanaikaisesti joutuvansa liian lähelle rakkaansa tai liian etääksi heistä.
He ovat itseään toteuttavan ennustuksen kuninkaat ja kuningattaret: He kaipaavat yhteyttä, mutta peläten menettävänsä sen, he kostavat, luovat draamaa ja joutuvat moniin merkityksettömiin kiistoihin saatuaan sen.
Onko kritiikkiä harkittava?
Kuten useimmat perustavanlaatuiset tutkimukset, tutkimus, joka auttoi luomaan kiintymysteorian, kehitettiin näytteillä valkoisista, ylemmästä keskiluokasta ja heteroseksuaalisista populaatioista, Caraballo sanoo.
”Meillä ei ole tarpeeksi tutkimusta siitä, kuinka nämä teoriat voisivat päteä nimenomaan samaa sukupuolta oleviin pareihin, joilla on lapsia”, hän sanoo. ”Tai miten ne soveltuvat perhejärjestelyihin, kuten queer-perheisiin, valittuihin perheisiin tai polyamorisissa vanhemmuuden skenaarioissa.”
Mistä tiedät mikä tyyli olet?
Caraballon mukaan ”Kun yksi voi tutkia heidän kiintymystyyliään tarkastelemalla kunkin tyylin ominaisuuksia ja tekemällä sitten historiallinen kartoitus omista ihmissuhteistaan ja perhesuhteitaan, tämä on tunnetusti vaikeaa.”
Siksi hän sanoo, että paras tapa oppia kiinnittymistyylisi on mennä terapeutille. Erityisesti traumatietoinen terapeutti.
”Terapeutti auttaa sinua tutkimaan ja erittelemään elämäsi vivahteita ja sitten auttaa sinua työskentelemään kiintymysasioissa, jotka vaativat huomiotasi ja taitojen kehittämistä”, hän sanoo.
Tietysti jos vain haluat tietää todella nopea mikä on kiinnitystyylisi, on useita online-kyselyjä, joita voit käyttää kustannustehokkaana aloituskohtana. Esimerkiksi:
- Kiinnitystyylit ja läheiset suhteet
- Parisuhdekiinnitystyylitesti
- Yhteensopivuuskysely
Entä jos et ole kunnolla kiinni?
”Kiintymistyylimme ovat juurtuneet syvälle tunneaivoihimme”, Pataky sanoo.
Hyviä uutisia kuitenkin: kiinnitystyylimme eivät ole täysin kiveen hakatut!
”Paljon kovalla työllä on hyvin mahdollista muuttaa kiinnittymistyyliäsi”, Caraballo sanoo.
Miten? Tekijä:
- Menee terapiaan. Terapia käyttäminen menneisyytesi ymmärtämiseen, malliesi tunnistamiseen tai taustalla olevien mekanismien ymmärtämiseen voi auttaa.
- Suhteiden kehittäminen turvallisemmin kiintyneiden ihmisten kanssa. Tämä auttaa sinua oppimaan, miltä suojattu liite näyttää.
- Kommunikointi kumppanin (kumppaneiden) kanssa. Säännöllinen viestintä voi auttaa sinua hallitsemaan odotuksia, rakentamaan luottamusta suhteen sisällä ja ylläpitämään henkilökohtaisia rajoja.
Mistä voit oppia lisää?
Saat lisätietoja siirtymällä itsehoito-osioon ja tutustumalla näihin kirjoihin:
- ”Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden”, Amir Levine, MD ja Rachel SF Heller, MA
- ”The Attachment Theory Workbook”, kirjoittanut Annie Chen, LMFT
- ”Kiinnitysteoria käytännössä” Susan M. Johnson
Enemmän äänioppija? Äänikirja ne Audiblella tai muulla alustalla! Tai katso nämä aihetta koskevat podcastit.
- We Met At Acme -sarjan jakso 45
- Therapist Uncensored -sarjan jakso 5
Gabrielle Kassel on New Yorkissa asuva seksi- ja hyvinvointikirjoittaja ja CrossFit Level 1 -kouluttaja. Hänestä on tullut aamuihminen, hän on testannut yli 200 vibraattoria, syönyt, juonut ja sivelty hiilellä – kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet lukee itseapukirjoja ja romanttisia romaaneja, penkkipunnerrus tai tankotanssi. Seuraa häntä Instagramissa.
