Jos olet kokoinen nainen, joka on raskaana tai yrität tulla raskaaksi, sinulla voi olla ylimääräisiä kysymyksiä tilanteestasi raskaudesta. Mitä voit isompana odottaa yhdeksän kuukauden vauvakasvultasi? Ja mitä tarkalleen On ”plus-size-raskaus”?
”Plus-koon” ei ole virallista määritelmää. Kuitenkin mukaan
Varmasti raskaana oleminen ylipainoisena voi tehdä asioista monimutkaisempia. Mutta hyvä uutinen on, että raskauttasi ei tarvitse määrittää sen mukaan, missä vaatekaupan osastossa teet ostoksia. Meillä on tiedot siitä, mitä sinun tulee tietää.
Terveysnäkökohdat sinulle
Kun lähestyt raskautta korkeammassa painoluokassa, huomiosi (ymmärrettävästi) saattaa olla kasvavan vauvasi terveydessä. Mutta myös terveydelläsi on väliä, ja painoon liittyvät komplikaatiot voivat vaikuttaa siihen haitallisesti.
Mahdollisesti tunnetuin riski raskaassa raskaudessa on raskausdiabeteksen kehittyminen. Tämä preggo-spesifinen tila aiheuttaa korkean verensokerin, joka on hallittava ruokavaliolla tai lääkkeillä (ja yleensä häviää, kun pulla on irrotettu sananlaskun uunista).
Ylipainon ja raskausdiabeteksen välinen yhteys on todellinen:
Myös keskenmenojen ja kuolleena syntyneiden määrä lisääntyy äidin painon kasvaessa. ACOG toteaa, että ”mitä korkeampi naisen BMI, sitä suurempi on kuolleena syntymän riski” ja toteaa, että lihavilla naisilla on lisääntynyt keskenmenon riski.
Lopuksi, raskaaksi tuleminen voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että sinulla on enemmän särkyjä ja kipuja, kuten aivan liian yleinen selkäkipu, joka yleensä ilmaantuu raskauden edetessä.
Koska nämä terveysriskit eivät ole merkityksettömiä, on tärkeää keskustella niistä lääkärisi kanssa ennen raskautta, jos mahdollista.
Aiheeseen liittyvä: Raskaus venyttää selkääsi, lantiota ja jalkojasi
Vauvan terveysnäkökohdat
Aivan kuten painosi voi vaikuttaa terveyteen raskauden aikana, se voi vaikuttaa myös vauvan hyvinvointiin. Ei ole yllättävää, että yksi suuri huolenaihe on vauvasi koko kohdussa (ja matkalla ulos).
Koska raskausdiabetes johtaa usein korkeampaan syntymäpainoon, jos sinulla on tämä komplikaatio, saatat päätyä suurempaan vauvaan. Vaikka pulleammat vauvat ovat tietysti ihastuttavia, heidän kokonsa voi tehdä heidän poistumisensa epävarmemmaksi; korkeapainoiset vauvat voivat itse asiassa loukkaantua emättimen synnytyksen aikana.
Toinen vauvan terveyteen liittyvä seikka on ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuus. Suuri
Toimenpiteisiin ryhtyminen riskien vähentämiseksi
Raskauden riskien oppiminen itsellesi ja vauvalle voi tuntua hieman ylivoimaiselta. Onneksi kokoiset naiset voivat ryhtyä toimiin vähentääkseen painoon liittyvien komplikaatioiden mahdollisuutta laskeutua.
Ensimmäinen – ja paras – puolustuslinjasi? Aloita aikaisin.
”On parasta suunnitella vähintään 6 kuukautta ennen varsinaista raskaaksi tulemista, jotta voit olla tervein itsesi ennen haavoittuvimman matkustajan kuljettamista”, sanoo Sherry A. Ross, MD, OB-GYN ja naisten terveyden asiantuntija Providence St. John’sissa. Terveyskeskus Santa Monicassa, Kaliforniassa.
Ross rohkaisee työskentelemään lääkärisi ja/tai ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi parhaan raskauskunnon ruokavalion ja liikunnan avulla.
Jos painonpudotus ei ollut ennen vauvaa ja olet jo ”pesässä”, terveelliset ruokavalinnat ja lisääntynyt aktiivisuus ovat silti parhaita panoksia terveen painon ylläpitämiseen – ja siten terveempään raskauteen.
”Hyvin hallittu painonnousu raskauden aikana on avainasemassa”, sanoo Jamie Lipeles, DO, Marina OB/GYNin perustaja Marina Del Reyssä, Kaliforniassa. ”Tärkeimmät askeleet a [woman with extra weight] Kaikki mainitut riskit ovat ruokavalio ja liikunta.”
Ja älä unohda pitää kiinni synnytystä edeltävistä vitamiineistasi. ”Hyvin tasapainoisen ruokavalion lisäksi rohkaisen potilaitani aloittamaan synnytystä edeltävien vitamiinien ja lisää foolihappoa ennen raskautta”, Lipeles sanoo. (Tietenkin jatka niiden ottamista myös raskaana ollessasi!)
Aiheeseen liittyvä: 11 parasta synnytystä edeltävää vitamiinia terveelle raskaudelle
Ohjeita painonnousuun raskauden aikana
Ja nyt miljoonan dollarin kysymys: Kuinka paljon painon pitäisi lihoa 9 kuukauden aikana, jos olet kokoinen? Mukaan
Ross korostaa, että hidas aloitus on yleensä paras, kun on kyse raskauden painonnoususta. Kolmen raskauskolmanneksen aikana hän selittää, miltä tämä saattaa näyttää: ”Sinun pitäisi lihoa noin 2–4 kiloa ensimmäisen kolmen raskauskuukauden aikana ja puoli kiloa viikossa loppuraskauden aikana.”
Milloin näet vauvakuhmasi?
Vauvan kyhmy on ilmeisin raskauden visuaalinen osoitus – perheenjäsenten odottama, Instagramia varten valokuvattu ja tabloidit julistavat julkkisten raskauksista. Mutta kokoisille naisille tämä erityinen ulkoinen raskauden merkki voi olla ”juttu”.
”A [woman who is overweight] ei ehkä koskaan näy raskauden aikana”, Ross sanoo. ”On niin monia muuttujia, jotka otetaan huomioon, kun hän on raskaana, erityisesti hänen aloituspainonsa ja kuinka paljon hän lihoa raskauden aikana.”
Mutta älä masennu! Lopulta kolhusi todennäköisesti poksahtaa. ”Yleensä parin viimeisen raskauskuukauden aikana vatsan alue kasvaa niin, että raskaus paljastaa, riippumatta siitä, [size]”, Ross huomauttaa.
Lipelesin mukaan vauvan kyhmysi ulkonäkö voi riippua myös kehon muodosta – esimerkiksi siitä, oletko enemmän niin sanottu ”omena” vai ”päärynä”.
”[Women of larger size] päärynän muotoinen vartalo voi odottaa näkyvän vain hieman myöhemmin raskauden aikana kuin muut naiset. Päärynän muotoiset naiset [of larger size] näkyy todennäköisesti 16–20 viikon kuluttua”, hän arvioi.
”Sitä vastoin joillakin naisilla on erilainen painojakauma ja vartalotyyppi, jota kutsutaan omenan muotoiseksi vartaloksi. Omenan muotoinen nainen [of larger size] voi odottaa olevansa raskausviikkoja 20-24.”
Käsittelee tunteettomia kommentteja
Joskus saatat tuntea olosi fyysisesti loistavaksi ja emotionaalisesti innostunut tapaamaan suloisen pienen nippusi – vain siksi, että perheenjäsen tai muukalainen ruokakaupassa tekee tunteettoman huomautuksen painostasi ja raskaudestasi. Auts. (Tai ehkä kommentti tulee, kun olosi oli jo alhainen – tuplaa.)
Kun muut puhuvat ilkeitä sanoja, yritä muistaa, että painosi ei ole kenenkään muun asia. Ainoat henkilöt, joilla on oikeus keskustella koostasi, olet sinä, lääkärisi ja kaikki muut, jotka haluat sallia keskusteluun.
Jos negatiiviset kommentit pitävät sinut edelleen, kokeile yksinkertaista visualisointia sietokyvyn parantamiseksi, kuten kuvittele olevasi haarniskakilven ympäröimä, joka suojaa sinua loukkaavilta sanoilta.
Kun olet siinä, älä unohda dokumentoida (ja juhlia) onnistumisiasi! Kun käytät aikaa edistymisesi tunnustamiseen – käytpä sitten kuntosalilla kahdesti viikossa tai läpäisit raskausdiabetestestin kirkkaasti – voi rakentaa positiivista itsetuntoa, joka auttaa poistamaan muiden ihmisten halventavat kommentit.
Takeaway
Olemme käsitelleet paljon, mutta sinulle saattaa jäädä yksi kysymys: Voiko raskautesi olla terve raskaus? Vaikka ylipaino ja lihavuus tehdä lisää riskejä, lopulta voit hallita vastausta.
”Raskaus on hyvä tekosyy elää terveitä elämäntapoja”, Lipeles sanoo. ”Useimmiten raskaus rohkaisee naisia oppimaan ruokavaliosta ja liikunnasta ja elämään terveellisimmällä elämäntavalla, jota he ovat koskaan eläneet! Naiselle [who is overweight], tämä uusi terveellinen elämäntapa tuottaa onnellisen, terveen raskauden.”
