Onko kaneli ja hunaja tarvitsemasi nopea ratkaisu?
Mitä tulee painonpudotukseen, monet kaipaavat nopeaa ratkaisua. Tiedämme kaikki, että liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat parhaat panoksemme, mutta onko olemassa hopealuteja?
Yksi tämän päivän kuumimmista painonpudotustrendeistä on kanelin ja hunajan sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon.
Ihmiset sekoittavat tämän yhdistelmän teeensä, syövät sen suoraan tai käyttävät sitä murojen ja muiden ruokien täytteenä. Mutta voitko todella laihtua syömällä kanelia ja hunajaa?
Mikä kanelissa on niin hienoa?
Aromaattinen ja maukas kaneli on vähintään yhtä vanhaa kuin tallennettu historia. Muinaiset egyptiläiset käyttivät sitä balsamointiin, ja Rooman valtakunnan aikaan se oli yli 15 kertaa kalliimpaa kuin hopea.
Kaneliin liittyy useita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Tutkimukset osoittavat, että sillä on antimikrobisia – samoin kuin antiparasiittisia – vaikutuksia.
Se sisältää myös antioksidantteja, voi auttaa haavojen paranemista ja voi jopa alentaa verenpainetta ja kolesterolia.
OIKEA KANELI
Ceylonin kaneli tunnetaan myös aidona kanelina, Sri Lankan kanelina ja meksikolaisena kaneliksina. Se on otettu Sri Lankassa yleisesti kasvatetun ikivihreän puun sisäisestä kuoresta. Maa tunnettiin Ceylonina, kun se oli siirtomaavallan alaisuudessa.
Mikä hunajassa on niin hienoa?
Sana “hunaja” liittyy rakkauteen, elinvoimaan ja terveyteen. Itse asiassa hunajalla on monia terveellisiä ominaisuuksia. Suurin osa näistä terveyshyödyistä koskee raakaa tai pastöroimatonta hunajaa. Parhaiden terveyshyötyjen saavuttamiseksi on parasta säilyttää raaka hunaja sen raa’immassa muodossa. Lämmitys muuttaa sen luonnetta.
Ensinnäkin hunaja on antimikrobinen aine, kun sitä käytetään paikallisesti. Paksuutensa, alhaisen pH-arvonsa ja sen entsyymien tuottaman vetyperoksidin vuoksi se voi
Itse asiassa,
Se on myös yhtä tehokas yskänlääke kuin jotkin käsikauppalääkkeet, mukaan lukien difenhydramiini (Benadryl) ja dekstrometorfaani (Vicks DayQuil Cough).
Kuitenkin, kuten kanelin, on vain vähän tutkimusta, joka tukee sen ottamista painonpudotukseen.
KAIKKI HUNAJA EI OLE TASA-ARVOISTA
Tualang-, Manuka-, Ulmo- ja Slovenian hunajalla voi olla muita hunajatyyppejä parempia terveysvaikutuksia. Suurin osa niistä voi ostaa luontaistuotekaupoista tai verkosta.
Mitä tutkimus sanoo kanelista ja hunajasta?
Vaikka väitteitä kanelin ja hunajan kiloa karistavista ominaisuuksista on runsaasti, tämän yhdistelmän tutkimus on vähäistä. Jotkut tutkimukset ovat lupaavia.
Esimerkiksi vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin, että yhdiste kanelimaldehydi voi aktivoida termogeneesiä. Termogeneesin aikana kehosi luo lämpöä – ja polttaa samalla kaloreita.
Vuoden 2011 tutkimuksessa todettiin, että sakkaroosin korvaaminen hunajalla voi auttaa estämään painonnousua. Toinen tutkimus vuodelta 2010 osoitti, että hunaja voi aktivoida hormoneja, jotka estävät ruokahalua.
Mikään tutkimus ei kuitenkaan todista lopullisesti, että kaneli ja hunaja voivat auttaa sinua laihtumaan.
Onko mitään varotoimenpiteitä, joihin sinun pitäisi ryhtyä?
Yksi yleinen kanelityyppi, Cassia-kaneli, sisältää merkittäviä määriä kumariinia. Monissa kasveissa esiintyvää kumariinia voidaan käyttää turvotuksen tai vedenpidätyskyvyn hoitoon.
Saksan liittovaltion riskinarviointiinstituutin mukaan jopa pienet kumariiniannokset, jotka otetaan yli kahden viikon ajan, voivat aiheuttaa maksavaurioita. Ihmisillä, joilla on jo maksasairaus, on vielä suurempi maksavaurion riski.
Tarkoittaako tämä, että sinun pitäisi välttää kanelia? Ei, ei.
Jos kuitenkin käytät kanelia hunajan kanssa päivittäin, varmista, että käytät Ceylonin kanelia. Se sisältää paljon pienempiä pitoisuuksia kumariinia.
Jauhemaisessa muodossa kahta maustetta on mahdotonta erottaa toisistaan. Varmistaaksesi, että käytät Ceylonin kanelia, saatat joutua ostamaan sen erikoismaustetoimittajalta, luontaistuotekaupasta tai Meksikon markkinoilta.
Mikä on takeaway?
Vaikka tuomaristo ei ole vielä painonpudotuksessa, päivittäinen annos sekoitusta – teelusikallinen hunajaa ja 1/2 tl kanelia kupilliseen vihreää teetä tai tihkutettuna banaanin päälle – maistuu ainakin hyvältä. Katso täältä joitain todisteisiin perustuvia vinkkejä nopeaan painonpudotukseen.
Kokeile nyt: Ostaa kanelia, mukaan lukien Ceylonin kaneli. Osta myös raaka hunaja, mukaan lukien raaka tualang-hunaja, raaka Manuka-hunaja ja raakaa Ulmon hunajaa.
