Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja työn hallinta

Mitkä ovat parhaat työpaikat kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville?

Ei ole olemassa kaikille sopivaa työtä. Tämä koskee myös ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Sen sijaan sairaiden ihmisten tulisi etsiä itselleen yksilöllisesti sopivaa työtä. Tässä on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon, kun päätät, millainen työ sopii sinulle:

Millainen on työilmapiiri?

Tukeeko tämä työ elämäntapaasi ja auttaako sinua kasvamaan yksilönä vai onko se liian haastavaa stressin ja satunnaisten tuntien suhteen?

Hiljainen ja rento työtila voi monille kaksisuuntaisen mielialahäiriön sairastaville auttaa ylläpitämään säännöllisiä aikatauluja, mikä voi parantaa yleistä toimintaa.

Millainen on aikataulu?

Osa-aikatyö mukautuvalla aikataululla voi olla hyödyllistä kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville. Myös päiväsaikaan työskentely voi olla hyödyllistä.

Yö- ja yövuorot tai työt, jotka edellyttävät päivystystä yöllä, eivät ehkä ole hyvä idea, koska uni on erittäin tärkeää. Normaalin uni-/herätyskuvion ylläpitäminen voi olla hyödyllistä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa.

Millaisia ​​työkaverisi tulee olemaan?

Hae työtä, jossa työkavereillasi on omien arvosi mukaiset arvot ja jotka myös omaksuvat työn ja yksityiselämän tasapainon, sillä se on tärkeää yleisen terveytesi ja hyvinvointisi kannalta.

Tukevien työtovereiden saaminen auttaa myös ymmärtämään ja selviytymään stressaavista tilanteista, joten etsi niitä, jotka tukevat sinua.

Onko työ luova?

Monet kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät ihmiset pärjäävät parhaiten, kun heillä on työ, jossa he voivat olla luovia. Voi olla hyödyllistä löytää työpaikka, jossa voit olla luova työssä tai työ, jossa on tarpeeksi vapaa-aikaa luoville projekteille.

Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, sinun tulee kaivaa hieman syvemmälle yrittääksesi ymmärtää paremmin itseäsi, jotta voit löytää työn, josta pidät.

Mieti omiasi:

• kiinnostuksen kohteet
• vahvuuksia ja kykyjä
• taidot
• persoonallisuuden piirteet
• arvot
• fyysinen terveys
• rajoja, laukaisimia ja esteitä

Kun olet rajannut työvalintasi, tee syvällisempää uratutkimusta. Voit tarkastella O*NETiä saadaksesi lisätietoja kunkin työn ominaisuuksista, mukaan lukien:

• työtehtävät
• vaaditut taidot
• vaadittava koulutus tai koulutus
• vaadittava lisenssi tai todistus
• normaalit työajat
• työolosuhteet (fyysiset vaatimukset, ympäristö ja stressitaso)
• palkkaa ja etuja
• mahdollisuuksia edetä
• työllisyysnäkymät

Jos et löydä sinulle sopivaa työtä, sinun kannattaa ehkä harkita oman yrityksen perustamista. Voit luoda oman työsi, joka mahdollistaa enemmän luovuutta ja joustavuutta kuin mitä saatat löytää, jos työskentelet jollekin toiselle.

Yrityksen pyörittämisessä on kuitenkin omat haasteensa. Riippuen siitä, mitä tunnet tarvitsevasi, saatat pitää parempana säännöllistä jäsenneltyä aikataulua, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Miten työhön liittyvä stressi voi vaikuttaa kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön?

Jotkut työympäristöt voivat olla arvaamattomia, vaativia ja vaikeita. Kaikki tämä voi aiheuttaa stressiä.

Jos jollakin on kaksisuuntainen mielialahäiriö, tällä stressillä voi olla yleinen negatiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Voit hallita stressiä työssä:

• pidä taukoja usein ja säännöllisesti, vaikka et olisikaan varma, tarvitsetko niitä
• Käytä rentoutustekniikoita, kuten syvää hengitystä ja meditaatiota stressin vähentämiseksi
• kuunnella rentouttavaa musiikkia tai tallennetta luonnon ääniä
• kävellä korttelin ympäri lounaalla
• keskustele tukiverkostosi kanssa, jos tarvitset apua
• pidä taukoja töistä terapiaa ja hoitoa varten tarvittaessa

Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen voi myös auttaa vähentämään työstressiä. Harjoittele säännöllisesti, syö terveellisesti, nuku paljon ja muista noudattaa hoitosuunnitelmaasi.

Mitä laillisia oikeuksia kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivällä on työssä?

Lain mukaan sinun ei tarvitse kertoa työnantajallesi mitään terveystietojasi, ellet voisi vaarantaa muita.

Vaikka yleensä ihmiset ovat nykyään avoimempia keskustelemaan mielenterveysongelmista, on silti olemassa leimautumista. Se ei ole oikein, mutta ihmiset voivat kohdella sinua eri tavalla, jos he tietävät, että sinulla on psykiatrinen sairaus – ja tämä voi koskea ihmisiä, joiden kanssa työskentelet.

Toisaalta monet ihmiset ymmärtävät mielenterveysongelmia ja niiden aiheuttamia haasteita työssä. Tästä syystä joissakin tapauksissa voi todellakin olla hyödyllistä jakaa kaksisuuntainen mielialadiagnoosi pomosi ja henkilöstöosaston kanssa.

Jos kanssasi työskentelevät ovat tietoisia tilastasi, he saattavat todennäköisemmin mukauttaa sinua tavoilla, jotka vähentävät työpaikan stressiäsi ja tekevät yleisestä työkokemuksestasi nautinnollisempaa.

Kukaan ei voi syrjiä sinua kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa työpaikalla. Tämä on laitonta.

Jos päätät kertoa työnantajallesi terveydentilastasi, Mental Health Worksilla ja National Alliance on Mental Illnessilla on resursseja, jotka auttavat sinua keskusteluun.

Siirtyä eteenpäin

Joskus voit löytää loistavan työn itse – mutta jos sinulla on ongelmia, voi olla erittäin hyödyllistä hakea ammattiapua.

Joitakin ilmaisia ​​ja edullisia avun lähteitä ovat:

• ammatillinen kuntoutus
• koulusi tai alma mater
• viranomaisille tai työvoimapalveluille

Työn löytäminen ja pitäminen ei ole aina helppoa, jos sinulla on päivittäistä toimintaa häiritsevä mielenterveysongelma, mutta lisäponnistuksilla on mahdollista löytää tyydyttävä työ.

Pidä tämä mielessäsi, kun etenet työnhakuasi.