Yleiskatsaus
Extensor-jänteet ovat käsissäsi ja jaloissasi. Käsien ojentajajänteet auttavat sinua liikuttamaan sormiasi, peukaloitasi ja ranteitasi. Jalkojen ojentajajänteet kiinnittävät jalkojen etuosassa olevat lihakset varpaisiin ja kulkevat jalkojen yläosan poikki hyvin pienellä pehmusteella suojaamaan niitä erilaisilta vammoilla. Näillä jänteillä on tärkeä tehtävä, ja ne ovat haavoittuvissa paikoissa.
Jos sinulla on diagnosoitu jaloissasi oleva ojentajajännetulehdus, jännetulehdus, se johtuu todennäköisesti siitä, että vietät paljon aikaa jaloillasi tai käytät liian tiukkoja kenkiä. Jos sinulla on käsissäsi ojentajajännetulehdus, se johtuu yleensä jänteiden liiallisesta käytöstä lyhyessä ajassa tai urheilusta tai muusta ranteita käyttävästä toiminnasta.
On monia yksinkertaisia ratkaisuja, jotka voivat lievittää ojentajajännetulehduksen oireita, sekä joitain muita hoitomuotoja tämän yleisen vamman hoitamiseksi.
Oireet
Jalan ojentajajännetulehduksen tärkein oire on kipu jalan yläosassa. Epämukavuus tuntuu yleensä jalan selän (yläosan) keskipisteessä. Saatat kokea ojentajajännetulehdusta molemmissa jaloissa, mutta usein vain toinen jalka vaikuttaa. Kipu kasvaa yleensä vähitellen, kun loukkaantuneen jänteen käyttö jatkuu.
Jänteet voivat myös heiketä. Tämä heikkous voi vaikuttaa kykyysi liikuttaa varpaitasi tai työntyä pois varpaistasi, kun hyppäät, tanssit tai juokset. Juokseminen tai yksinkertaisesti oleminen jaloillaan pidemmän aikaa voi pahentaa kipua.
Kädessäsi oleva ojentajajännetulehdus aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä käden yläosassa, usein ranteen ympärillä. Saatat myös tuntea tunnottomuutta tai pistelyä tällä alueella.
Syitä
Jalkojen jänteet voivat ärsyyntyä, jos ne hankaavat liian tiukkoja kenkiä. Jos juokset ja juoksukengät tai nauhat painavat liian voimakkaasti jänteitä, jänteet voivat tulehtua. Liiallinen käyttö voi myös aiheuttaa jalan ojentajajännetulehdusta. Ylösmäkeen juokseminen on yleinen syyllinen.
Käden tulehdus johtuu yleensä liiallisesta käytöstä. Esimerkiksi suuri maisemointi- tai kodinparannusprojekti, joka vaatii liiallista käsityötä, voi rasittaa jänteitä. Urheilu, johon liittyy paljon heittoa tai muuta ranteen toimintaa, voi myös rasittaa jänteitä. Saatat olla suurempi riski loukkaantua, jos kätesi lihakset ja jänteet eivät ole tottuneet suureen työhön.
Diagnoosi
Jos tunnet kipua jalkasi yläosassa, mutta se häviää noin päivän tauon jälkeen, kyseessä voi olla lievä tulehdus. Jos kipu kestää päiviä ja pahenee, kun olet aktiivinen tai käytät tiettyjä kenkiä, ota yhteyttä lääkäriisi.
Extensor-jännetulehdus on melko yleinen sairaus, joten perusterveydenhuollon lääkäri tai lääkäriaseman lääkäri voi pystyä diagnosoimaan ongelmasi. Saatat joutua näkemään myös jalkaterapeutin, jalkoihin erikoistuneen lääkärin tai ortopedin, jalka- ja nilkkavammoihin erikoistuneen lääkärin. Healthline FindCare -työkalu voi tarjota vaihtoehtoja alueellasi, jos sinulla ei vielä ole lääkäriä.
Lääkärisi kysyy vastaanotolla oireistasi ja tekee fyysisen tutkimuksen. Joskus voidaan tehdä röntgenkuvaus sen varmistamiseksi, ettei kipua aiheuttavia murtumia ole. Vakavissa tapauksissa voidaan käyttää muita kuvantamistyökaluja. Näitä ovat ultraääni ja magneettikuvaus (MRI), jotka tarjoavat yksityiskohtaisia näkymiä jänteistä, lihaksista ja muista pehmytkudoksista. Nämä muut seulonnat voivat auttaa varmistamaan, että muut jänteet tai lihakset eivät vahingoitu, tai tunnistaa muita jalan alueita, jotka saattavat tarvita lääkärinhoitoa.
Hoito
Kipeiden jänteiden lepäämistä suositellaan sekä käsien että jalkojen ojentajajännetulehdukseen. Alueen jäätyminen voi myös helpottaa tulehduksen oireita.
Voit myös haluta käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) kivun lievittämiseen.
Venytys- ja vahvistamisharjoitukset ovat tärkeimpiä tapoja palauttaa jänteiden voimaa ja joustavuutta sekä tervettä liikerataa. Pohkeiden venytykset voivat auttaa jalkojen jänteitä. Kireät pohkeet voivat aiheuttaa enemmän rasitusta ojentajajänteisiin.
Lue lisää: 4 jalkavenytystä lisää joustavuutta »
Jännetulehduksen vakavuudesta riippuen fysioterapia (PT) voi olla tarpeen sekä jaloille että käsille. PT voi auttaa sinua oppimaan erilaisia venytys- ja vahvistamisharjoituksia, ja siihen voi sisältyä hoitoja, kuten ultraääni, joka auttaa parantamaan jänteitäsi.
Steroidi-injektiot voivat olla myös vaihtoehto jalkoihin ja käsiin, mutta niitä käytetään vain erittäin vakavissa tapauksissa. Nämä injektiot voivat heikentää jänteitä tilapäisesti, mikä saattaa aiheuttaa suuremman loukkaantumisriskin lyhyellä aikavälillä. Injektiot voivat myös rajoittaa käden tai jalan käyttöä.
Komplikaatiot
Valitettavasti kaikkia ojentajajännetulehdustapauksia ei voida hoitaa jäällä, levolla ja muilla ei-invasiivisilla keinoilla. Näissä tapauksissa, joissa jänteet ovat niin pahasti vaurioituneet tai ne eivät vain reagoi muihin hoitoihin, leikkaus voi olla tarpeen.
Kuten kaikkiin leikkauksiin, jänneleikkaukseen liittyy infektio-, verenvuoto- ja anestesian aiheuttamia komplikaatioita. Yleensä leikkaus on kuitenkin hyvin siedetty ja onnistunut palauttamaan jänteiden voiman ja liikeradan. Paranemisaika voi kestää useita viikkoja, ennen kuin voit aloittaa normaalin toiminnan vammautuneella kädellä tai jalalla. Fysioterapiaa tarvitaan yleensä tämäntyyppisen leikkauksen jälkeen.
Elpyminen
Toipumisaikasi riippuu jännetulehduksen vakavuudesta ja siitä, kuinka hyvin se on hoidettu. Jos pystyt välttämään sairastuneen jalan tai käden rasitusta etkä pysty käyttämään näitä jänteitä liiaksi muutaman päivän ajan, saatat pystyä aloittamaan joitain venyttely- ja vahvistamistoimintoja viikon sisällä.
Jos vamma on jalkaasi, saatat joutua välttämään tiettyjä toimintoja, kuten ylämäkeen juoksemista, useiden viikkojen ajan. Noudata lääkärisi ja fysioterapeutin neuvoja, mutta kuuntele myös kehoasi. Jos kokeilet aktiviteettia ja tulehtuneiden jänteiden aiheuttama kipu leimahtaa, sinun tulee pysähtyä eikä yrittää puristaa kipua.
Näkymät
Käden tai jalan ojentajajännetulehdus on yleensä tilapäinen ongelma, joka häviää levon, jään ja muiden hoitojen myötä. Extensor-jännetulehdus kerran ei lisää todennäköisyyttä, että sinulla on sama ongelma uudelleen. Sinun tulee olla tietoinen siitä, mitkä toiminnot ja jalkineet voivat johtaa jännevammoihin, jotta voit välttää tulevat vammat.
Jännetulehduksen ei pitäisi jättää sinua liian pitkäksi aikaa sivuun. Jos et käsittele ongelmaa oikein ensimmäisellä kerralla, siitä voi kuitenkin tulla toistuva ongelma.
Ennaltaehkäisy
Terveet jalat tukeutuvat oikein istuviin kenkiin, jotka tukevat eivätkä ärsytä jalkojen yläosaa. Kenkien tulee vastata toimintaa, jota varten ne on suunniteltu. Toisin sanoen, jos juokset, hanki hyvät juoksukengät.
Välttääksesi ojentajajännetulehduksen kädessä pidä kätesi lihakset ja nivelet vahvoina ja joustavina. Äkillinen toiminnan lisääntyminen, kuten iso kodin siivous tai jättimäinen maisemointiprojekti, voi aiheuttaa ongelmia. Pidä taukoja ja kiinnitä huomiota merkkeihin, jotka osoittavat, että jänteet voivat olla rasittuneita.
