Olen asunut RA:n kanssa nyt kymmenen vuoden ajan, yrittänyt ensin tasapainottaa tutkijakoulua ja RA:ta ja nyt yrittänyt tasapainottaa kokopäivätyötä ja RA:ta, tiedän kuinka helppoa on jättää itsehoito syrjään. Mutta kuten olen oppinut, itsehoito on ”pakko huolehtia”. Ilman sitä eläminen RA:n kanssa tai eläminen ollenkaan voi olla melko vaikeaa.
On tärkeää ottaa aikaa itsellesi ja irrottaa virtajohto, vaikka se olisi vain silloin tällöin. Se, että annat itsesi latautua ja uudistua, voi olla erittäin hyödyllistä.
1. Kuppikakkuja (tai mitä tahansa suklaaherkkuja)
Emmekö me kaikki tarvitse vähän suklaata silloin tällöin? Vaikka yritän noudattaa terveellistä ruokavaliota yhtenä tapana hallita nivelreumaani, on varmasti aikoja, jolloin lohturuoka tai jälkiruoat ovat vain asia, joka nostaa mielialaani. Yritän olla saamatta itseäni tuntemaan syyllisyyttä nauttiessani näistä herkuista. Itse asiassa olen huomannut, että maltillisuus on parempi kuin eliminoiminen. Muuten saatan syödä KAIKKI kuppikakut!
2. Lämmin juoma
Kuppi teetä, kahvia tai kuumaa kaakaota voi todella auttaa tuomaan minut takaisin keskelle, kun tunnen oloni erityisen stressaantuneeksi tai väsyneeksi. Lämpö voi lohduttaa. Varmistan, että minulla on aina erilaisia teelaatuja.
3. Mielenterveyspäivät
Kasvaessani ja koko aikuisikäni olen ollut hyvin omistautunut koululle ja työhön. Äitini tönäisi minua joskus, kun olin koulussa, ja kysyi, tarvitsisinko mielenterveyspäivää. Kun olin nuori, en koskaan käyttänyt sitä hyväkseni.
Mutta aikuisena olen hämmästynyt siitä, etten tajunnut kuinka arvokas mielenterveyspäivä voi olla. En välttämättä jätä töitä väliin tai ota vapaapäivää vain sen takia, mutta yritän sallia itselleni vapaita viikonloppuja, jolloin voin ryyppäämään, pysyä sisällä ja makaamaan.
4. Sosiaalinen media irti
Mielenterveyspäivien tapaan huomaan, että minun on ehdottomasti poistuttava aika ajoin bloggaamisesta ja muusta sosiaalisesta mediasta. Bloggaajana ja sosiaalisen median parissa paljon aikaa viettävänä ihmiset ovat välttämättömiä, joskin hieman ahdistavia hetkiä. Vaikka aktiivisuus sosiaalisessa mediassa on ollut erittäin palkitsevaa, siitä voi tulla myös kaikenkattavaa. Joten tauko silloin tällöin on varmasti perusteltua.
5. Hiustenleikkaus
Minusta on tullut yksi niistä ihmisistä, jotka leikkaavat hiuksensa kuuden kuukauden välein. Se tapahtuu yleensä silloin, kun hiukseni ovat muuttuneet pitkiksi ja liian vaikeita hallita nivelreumaoireeni vuoksi. Olen myös siirtynyt säästäväisestä käytännöstä tehdä todella edullisia hiustenleikkauksia todella mukavaksi salongiksi. Hiustenleikkauksesta käy kokemus.
6. Pitkä, lämmin kylpy
Minun jokapäiväisessä elämässäni olen onnekas, jos minulla on aikaa tai energiaa käydä suihkussa, puhumattakaan kylvystä. Joten silloin tällöin varaan aikaa rentouttavaan kylpyyn. Otan mukaan aina hämmästyttävän vaahtokylvyn, joka lisää kokemusta. On hämmästyttävää, kuinka voit muuttaa kylpyhuoneesi yksityiseksi keitaaksi, vaikka vain vähäksi aikaa.
7. Hyvä kirja
Olen ahne lukija, mutta minulla ei ole aikaa istua alas ja lukea niin usein kuin haluaisin. Kun saan näitä hetkiä, arvostan niitä. Hyvä kirja antaa minulle mahdollisuuden ottaa aikaa pois omasta elämästäni ja astua jonkun toisen matkan maailmaan, olipa se sitten todellista tai kuviteltua.
Takeaway
Joillekin teistä tämä saattaa palata perusasioihin. Ehkä jotkut ehdottamani asiat ovat asioita, joita teet usein ajattelematta. Minulle on kuitenkin aina ollut ja on edelleen haaste ottaa aikaa itselleni, vaikka sitä tarvitsisin.
Menettämisen pelko voi olla ylivoimaista, ja mielestäni se on osa sitä, mikä saa minut antamaan itsehoidon syrjäytyä. Mutta mitä vanhemmaksi tulen ja mitä nopeatempoisemmaksi elämä muuttuu, sitä tärkeämmäksi itsehoidosta tulee. Jos haluan olla paras tyttöystävä, tytär, sisko, työntekijä ja ystävä, joka voin olla, minun on ensin huolehdittava minusta. Mielestäni ensimmäinen osa itsehoidon hyväksymistä on sen ymmärtäminen, että se on itsekkyyden vastakohta. Itsestä huolehtiminen antaa sinun pitää huolta myös muista.
Leslie Rottilla diagnosoitiin lupus ja nivelreuma vuonna 2008 22-vuotiaana, hänen ensimmäisen vuoden tutkijakoulussa. Diagnoosin jälkeen Leslie suoritti tohtorintutkinnon sosiologiasta Michiganin yliopistosta ja maisterin tutkinnon terveydenhuollon edistämisestä Sarah Lawrence Collegesta. Hän kirjoittaa blogin Päästä lähemmäksi itseäni, jossa hän jakaa kokemuksiaan useiden kroonisten sairauksien kanssa selviytymisestä ja elämisestä, avoimesti ja huumorilla. Hän on ammattimainen potilaiden asianajaja, joka asuu Michiganissa.
