IBS-ummetuksen helpotus
IBS:llä on useita epämiellyttäviä fyysisiä oireita, joista yksi on ummetus. Hyvä uutinen on, että on monia tapoja löytää helpotusta ja palata säännöllisyyteen.
Kuitu
Kuitu on sulamaton materiaali, jota esiintyy luonnollisesti ruoassa – hedelmissä, vihanneksissa, täysjyväviljoissa ja papuissa – ja joka auttaa kuljettamaan ruokaa paksusuolen läpi. Tällä tavalla se voi auttaa saamaan asiat liikkeelle ja lievittämään ummetusta. Voit saada enemmän kuitua ruokavalioosi syömällä kuitua sisältäviä ruokia tai lisäravinteen avulla. American College of Gastroenterology (ACG) suosittelee syömään psylliumia sisältävää kuitua leseiden päälle.
Vaikka se voi lievittää ummetusta, kuitu äkillisesti, suuret määrät voivat myös lisätä kaasua, kouristelua ja kipua. Paras tapa välttää tämä on lisätä kuitua ruokavalioosi hitaasti, kunnes voit tottua sen käsittelyyn. Varmista, että juot runsaasti vettä ja tarkista elintarvikkeiden etiketit. Suositeltu päivittäinen kuidun saanti on seuraava: 38 grammaa 50-vuotiaille tai sitä nuoremmille miehille, 30 grammaa 51-vuotiaille tai sitä vanhemmille miehille, 25 grammaa 50-vuotiaille tai sitä nuoremmille naisille ja 21 grammaa yli 51-vuotiaille naisille.
Jos ruokavalion muuttaminen ei tuo helpotusta, kokeile kuitulisän ottamista. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista.
Laksatiivit
tiskin yli laksatiivit voi tarjota riittävän tilapäisen helpotuksen ummetukseen. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet uutta tuotetta ja aloita aina pienimmällä suositellulla annoksella. Näitä lääkkeitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi pitkiä aikoja, mutta ne voivat olla erittäin hyödyllisiä lyhyellä aikavälillä. Kysy lääkäriltäsi, mikä laksatiivinen lääke sopii sinulle, ja käytä niitä vain silloin, kun se on todella tarpeen.
Lääkkeet
Kun muut vaihtoehdot ovat epäonnistuneet, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä ummetuksen hoitoon. Jotkut markkinoilla olevat lääkkeet on suunniteltu lievittämään ummetusta.
Dulcolax (bisakodyyli)
Dulcolax on stimuloiva laksatiivinen aine. Se stimuloi suoliston toimintaa tuottamaan suolen liikettä. Sen pitäisi tuottaa suolen liikettä 6–12 tunnin kuluessa sen ottamisesta. Jos lääkärisi antaa sinulle tämän lääkkeen, ota se vain ohjeiden mukaan ja ei pidempään kuin on suositeltu. On mahdollista tulla riippuvaiseksi stimulanteista laksatiivista ja menettää normaali suolen toiminta.
Amitiza (lubiprostone)
Amitiza on hyväksytty IBS:n ummetuksen hoitoon vain naisilla. Tätä lääkettä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta ummetuksesta, joka liittyy IBS:ään. Se toimii lisäämällä suolistoon erittyvän nesteen määrää. Tämä pehmentää ulostetta ja helpottaa sen kulkeutumista. Varmista, että noudatat annoksia ja lääkärisi ohjeita huolellisesti.
Linzess (linaklotidi)
Tätä suhteellisen uutta lääkettä suositellaan myös ihmisille, jotka kärsivät IBS:ään liittyvästä kroonisesta ummetuksesta. Tämä lääkitys toimii lisäämällä nesteen eritystä suolistossa, jotta ulosteet voivat kulkeutua helpommin. Sitä ei suositella alle 17-vuotiaille lapsille.
Vaihtoehtoinen lääke
Vaihtoehtoinen lääketiede voi tarjota sinulle helpotusta ummetukseen. Vaikka akupunktio ei ole varmasti osoittautunut tehokkaaksi, se voi vähentää joitain tilaan liittyvää kipua. Voit myös kokeilla joogaa, hierontaa ja meditaatiota. Näidenkään ei ole todistettu auttavan, mutta niiden kokeilemisesta ei ole haittaa. Ainakin ne voivat vähentää stressiäsi.
Voit myös kokeilla syömistä probiootit. Nämä ovat bakteereita ja hiivoja, jotka elävät luonnollisesti suolistossasi ja auttavat sinua käsittelemään ruokaa. On mahdollista, että sinulta puuttuu näiden organismien oikea yhdistelmä. Tässä tapauksessa jogurtin syöminen aktiivisten viljelmien kanssa voi helpottaa kaasuja ja turvotusta.
