Vältä rasittavaa toimintaa, jos sinulla on aktiivinen tulehdus perikardiitista. Tulehduksen alenemisen jälkeen lääkärisi voi suositella harjoituksia, jotka ovat turvallisia.
Perikardiitti on harvinainen sairaus, joka vaikuttaa
Perikardiittiin liittyvä tulehdus voi kestää muutamasta viikosta useisiin kuukausiin tai pidempään. Tänä aikana on tärkeää levätä ja ottaa lääkärisi määräämiä lääkkeitä.
Vältä rasittavaa toimintaa, jos sinulla on perikardiitti, ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin palaat harjoitteluun.
Lue lisää perikardiitista täältä.
Miten perikardiitti vaikuttaa kykyysi harjoitella?
Perustasolla harjoittelu perikardiitin kanssa voi olla epämukavaa, ja urheilukykysi voivat olla rajoitettuja.
Kriittisemmin kuitenkin, että harjoittelu perikardiitin aikana voi johtaa vakavampiin sydänsairauksiin, kuten sydänlihakseen, mikä voi lisätä äkillisen sydänkuoleman mahdollisuutta.
Sydänlääkärit uskovat, että harjoituksen aiheuttama kohonnut syke voi aiheuttaa suurempaa stressiä sydänpussissa, lisää tulehdusta ja pidentää sairauden kestoa. Koska pitkittynyt perikardiitti lisää vakavampien komplikaatioiden mahdollisuutta, on tärkeää välttää tätä aina kun mahdollista.
Harjoittelun uskotaan yleensä olevan hyvää sydämelle, mutta rasittavan harjoittelun jälkeen on aikaa, jolloin keho kärsii immuunivasteesta.
Tämän immunodepression kesto vaihtelee harjoituksen laajuuden mukaan. Tämä pätee erityisesti silloin, kun perikardiitin aiheuttaa virus, koska myös muut sydämen solut voivat avautua infektioille.
Sen lisäksi, että intensiivinen harjoittelu lisää sydänlihastulehduksen ja sydäninfektioiden riskiä, se voi myös lisätä tulehdusta kehossa, mikä vahvistaa entisestään kokemasi perikardiitin oireita.
Mitä harjoituksia on hyvä tehdä, jos sinulla on perikardiitti?
Jos sinulla on perikardiitti, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, millaisia toimintoja he pitävät turvallisina sinun jatkaa. Yleensä voit todennäköisesti tehdä vain vähän intensiivistä fyysistä toimintaa, kuten kävelyä, kun sinulla on tulehduksen merkkejä.
Kun kaikki tulehduksen merkit ovat hävinneet, lääkärisi suosittelee todennäköisesti asteittaista palaamista harjoitteluun. Tämä tarkoittaa sitä, että harjoitusten pituutta ja intensiteettiä on hitaasti lisättävä.
Kun palaat harjoitteluun, lääkäri voi myös pyytää sinua pitämään tauon eri väliajoin tarkistaaksesi sykkeesi ja määrittääksesi, ovatko perikardiitin oireet palanneet.
Yleensä tutkimusta perikardiitin harjoituksen rajoittamisesta, erityisesti ei-urheilijoilla, ei ole. Lisää tutkimusta tulevaisuudessa voi tarjota parempia ohjeita siitä, kuinka paljon liikuntaa ja minkä tyyppistä liikuntaa sinun tulisi tehdä perikardiitin aikana ja sen jälkeen.
Mitä harjoituksia ei kannata tehdä, jos sinulla on perikardiitti?
Jos sinulla on perikardiitti, on tärkeää välttää kaikenlaista rasittavaa toimintaa, kunnes sinulla ei ole merkkejä aktiivisesta tulehduksesta. Tällöin sinulla ei ole enää kuumetta tai tulehdusmerkkejä.
Lääkärit suosittelivat 3–6 kuukauden harjoitusrajoitusta, jos sinulla on perikardiitti, mutta uudemmat suositukset kannustavat vähintään 1–3 kuukauden lepoon.
Ammattiurheilijoille tämä pitkä lepoaika voi aiheuttaa kuntoutukseen liittyviä ongelmia sekä mielenterveys- ja taloudellisia ongelmia.
Lääkärit voivat ehdottaa tiukkaa kliinistä seurantaa ja testausta sen määrittämiseksi, voitko turvallisesti jatkaa harjoittelua aikaisemmin. Jopa seurannassa, jos olet urheilija, lääkärit silti suosittelevat olemaan harjoittamatta kilpaurheilua ennen kuin tulehdus ei ole enää aktiivinen.
Mitä elämäntapamuutoksia suositellaan, jos sinulla on perikardiitti?
Jos sinulla on toistuva perikardiitti, lääkärisi voi suositella:
- Sydämen terveellistä ruokavaliota ja mahdollisimman vähän prosessoitua tai pikaruokaa
- kahvin ja alkoholin välttäminen
-
tupakoinnin lopettaminen (jos tupakoit)
-
vähentää stressiä (tämä voi sisältää meditaatiota, päiväkirjan kirjoittamista tai joogaharjoituksia).
- saada terveellistä lepoa
- ottaa lääkärisi määräämiä lääkkeitä
Toistuva perikardiitti
Jopa 30 % perikardiitista sairastavista uusiutuu 18 kuukauden kuluessa alkuperäisestä diagnoosistaan. Jos näet merkkejä siitä, että perikardiittisi on voinut palata, ilmoita heti lääkärillesi.
- tylsä kipu tai paine rinnassa, joka pahenee yskiessä tai makuulla
- vaikeuksia hengittää
- sydämentykytys tai normaalia nopeampi syke
- matala-asteinen kuume
- vatsan, jalkojen tai jalkojen turvotus
- huimaus tai huimaus
On tärkeää välttää rasittavaa toimintaa, kun sinulla on aktiivinen tulehdus perikardiitista. Tämä voi kestää useita viikkoja tai useita kuukausia. Tänä aikana on tärkeää levätä ja ottaa lääkärisi määräämiä lääkkeitä.
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen harjoituksen jatkamista perikardiitin jälkeen. Jos sinulla on kysyttävää toiminnan turvallisuudesta, lääkärisi voi auttaa sinua neuvomaan.
Lisää tutkimusta parhaasta tavasta palata harjoitteluun perikardiitin jälkeen on vielä tehtävä.
