Kun olet Kardashian, kuuluisasta hahmostasi huolehtiminen tulee työn mukana.
Kenet siis palkkaat auttamaan sinua pitämään omaisuutesi A+-kunnossa? Khloé Kardashianille vastaus on ilmeinen: Lacey Stone.
Los Angelesissa toimiva fitnessguru on mukana TV-ohjelmassa Revenge Body. Ja The Wall Street Journalin mukaan ”Yksikään naisvalmentaja ei ole kuumempi Amerikassa.”
Mikä Laceyssa on niin erikoista? Ensinnäkin hän tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän motivaatiota, itserakkautta ja tuloksia. Hänen tavoitteenaan on viedä ihmiset sanasta ”en pysty” -tilaan ”en pysty”. Lacey tekee sen intensiivisen boot camp -tyylisen ohjelman avulla, jossa yhdistyvät HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu) harjoitukset, aterioiden toimitus ja kaloreita polttavat spinning-istunnot.
Healthline istuutui äskettäin julkkisvalmentajan ja kaikinpuolin coolin tytön kanssa (hänen innostus on tarttuvaa) keskustelemaan terveyssankareista, huijauspäivistä ja hänen allekirjoitusohjelmastaan, 8 VIIKKOA MUUTTAVAA.
Loppujen lopuksi, jos se on tarpeeksi hyvä Khloé Kardashianille, se on tarpeeksi hyvä meille!
Kuka on ollut suurin vaikuttajasi ja inspiraatiosi terveysmatkallasi?
Yliopistovalmentajani oli valtava vaikutus terveyteeni. Sain Division 1 koripallostipendin ja halusin saada peliaikaa heti. Joukkueen vanhemmat tytöt olivat minua vahvempia ja nopeampia, joten tiesin, että minun oli parannettava kuntoani voidakseni pelata.
Tein kovasti töitä kesällä toisen vuoden opiskeluvuodelleni, ja kun teimme sprinttejä radalla, pääsin kolmen parhaan joukkoon. Valmentajani oli niin vaikuttunut parantuneesta kunnostani ja opin, että kova työ ja omistautuminen kannattavat.
Mikä on suosikki tapasi rentoutua ja virkistäytyä?
Kahden viikon välein saan syväkudoshieronnan. Pyrin myös nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia joka yö.
Mikä saa sinut jatkamaan vaikeina päivinä?
Minulla on paras kaveriporukka. Kun tunnen olevani alhainen, minun tarvitsee vain ojentaa heihin käteni ja tiedän, että kaikki on hyvin.
Mitkä ovat 3 tärkeintä osaa päivittäisessä rutiinissasi?
Tarvitsen aikaa yksin. Tarvitsen useita tunteja joko keskellä päivää tai päivän päätteeksi, kun en ole tekemisissä kenenkään kanssa. Huomaan voivani keskittyä hiljaisuudessa ja saada todella yhteyden siihen, mitä tarvitsen ja haluan.
Suuri osa elämääni on treenaamista. Varmistan, että saan kahdeksan tuntia hikoilua viikossa ja kaksi lepopäivää. Joka päivä teen tietoisen valinnan siitä, hikoilenko vai lepäänkö. Useimmat ihmiset eivät tiedä sitä, mutta lepo on yhtä tärkeää kuin kuntoilu. Et voi olla hyvä yhdessä ilman toista.
Mitä sanoisit 16-vuotiaalle itsellesi?
Elämäsi lopussa ei ole koskaan kyse siitä, kuinka paljon olet saavuttanut. Kyse on siitä, että tekee jotain, mistä pidät, ja pitää hauskaa sen parissa. Mitä tahansa teetkin, varmista, että puolet päivästäsi on täynnä iloa ja naurua. Elät vain kerran, joten tee siitä erityistä.
Onko olemassa jotain terveystemppua tai hakkeria, joita ilman et voi elää?
Treeni on mielestäni nuoruuden lähde. Jos pystyt pitämään kehosi kunnossa ja harjoittelet jatkuvasti, tunnet olosi paremmaksi, olet onnellisempi ja elämäsi kestää pidempään. Fitness on paljon muutakin kuin vain hyvännäköistä. Se voi olla ero hyvän ja upean elämän välillä.
Mikä on sinun suosikki treenibiisi?
Se on kovaa… Sian ”The Greatest” saa minut todella voimaan.
Mikä on lempi terveellinen herkkusi?
Voi mies… Justinin yksittäinen mantelivoi on melkein kaikkea.
Mitä syöt huijauspäivinä?
Rakastan juustohampurilaista ja ranskalaisia perunoita.
Kuka on terveyssankarisi?
Olympialaiset räjäyttävät minut. He omistavat koko elämänsä kehonsa terveydelle voidakseen kilpailla korkeimmalla tasolla. En voi ajatella mitään inspiroivampaa.
Kerro meille uudesta ohjelmastasi, 8 viikkoa muutosta
8 Weeks to Change on intensiivinen kahdeksan viikon ohjelmani, joka on suunniteltu muuttamaan asiakkaiden mielen ja kehon sisältä ulospäin. Teen kaikkeni ottaakseni 20 ihmisen ryhmän ja muuttaakseni heidän elämäänsä luomalla ja ylläpitämällä syvää yhteyttä jokaisen yksittäisen osallistujan kanssa (lisäsin tämän, koska haluat heidän tuntevan, että tämä on elinikäinen yhteys, ei vain leiri).
Kaikki leirillä olevat sitoutuvat 16 joukkueen alkuleirille yhdessä. Joukkuepäivät ovat erikoistuneita ryhmäharjoituksia, jotka sisältävät raskasta painonnostoa yhdistettynä kardio- ja plyometrisiin harjoituksiin. Jokaisen tulee syödä Kleanla.com ateriaohjelma, joka toimitetaan asiakkaiden ovelle valmiina, täydellisesti annosteltuina annoksina.
Ryhmätreenejä lukuun ottamatta kaikkien osallistujien tulee saada 3-4 pyöräilypäivää Vauhtipyörässä leirin aikana. Tärkein sääntö? JUOMAA ei ole ollenkaan.
Olen huomannut, että kun ihmiset keskittyvät olemaan paras versio itsestään kahden kuukauden ajan, he eivät lankea takaisin epäterveellisiin ruokailutottumuksiinsa ohjelman päätyttyä.
Sinulle naisten auttaminen saamaan kehonsa takaisin on paljon muutakin kuin vain kuntoa. Voitko selittää miksi?
Naiset eivät saa ilmaista vihaansa ja satuttaa samalla tavalla kuin miehet tämän päivän yhteiskunnallisissa normeissa. Naisia on opetettu olemaan ”naisellisia”, ja vahvaa olemista pidettiin monta vuotta negatiivisena. Kun et voi ilmaista voimaasi ulkoisesti, käännyt johonkin puoleen käsitelläksesi sitä emotionaalista kipua. Tästä syystä monet naiset hakeutuvat ruokaan.
Valmentajana autan naisia ottamaan takaisin voimansa ja puolustamaan itseään. Uskon, että sillä on dramaattinen vaikutus heidän terveyteensä ja onnellisuuteensa. Kun naiset puolustavat itseään sen sijaan, että syövät liikaa tai juovat, se lisää itseluottamusta ja antaa enemmän motivaatiota saada kehonsa takaisin raiteilleen.
Miksi useimmat meistä jäävät ajan mittaan pois kehostaan huolehtimisen suhteen?
Useimmat 9-5 työpöytätyöt sisältävät yleensä työillallisia ja/tai verkostoitumistapahtumia alkoholijuomien kanssa. Monien ihmisten on vaikea vastustaa huonosti syömistä tai juomista näissä tapauksissa, varsinkin kun näiden hemmottelujen kieltäminen saattaa tuntua töykeältä tai järjettömältä.
Tämä johtaa ylensyömiseen ja juomiseen, mikä alkaa lisätä kiloa vyötärölle. Kuntosalilla käynnit vähenevät vähitellen, koska työntekijä on väsynyt ja näkee 10 vuotta, kun nämä ihmiset katsovat peiliin ja sanovat: ”Minun täytyy hankkia valmentaja.”
Mikä on tärkein yksittäinen asia, jonka voimme tehdä kehomme hyväksi?
Kun olet väsynyt, teet todennäköisemmin huonoja päätöksiä terveytesi suhteen kuin ollessasi hyvin levossa. Nämä valinnat johtavat yleensä painonnousuun huonosta ruokavaliosta tai liikunnasta, mutta mikä tärkeämpää, keho tarvitsee lepoa ylläpitääkseen nopeaa aineenvaihduntaa ja uudistaakseen itsensä.
Riittävä lepo on tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä kehosi hyväksi. On ensiarvoisen tärkeää, että kuuntelet kehosi tarpeita, varsinkin kun se osoittaa väsymyksen merkkejä. Loppu.
