Kun imetät, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioosi.
Syömäsi ja juomasi asiat voivat siirtyä vauvallesi maidon kautta. Imettäviä naisia kehotetaan välttämään alkoholia, kofeiinia ja tiettyjä lääkkeitä.
Olet luultavasti kuullut, että teessä on vähemmän kofeiinia kuin kahvissa, ja vihreää teetä pidetään terveellisenä sen antioksidanttien vuoksi. Onko siis turvallista juoda vihreää teetä imetyksen aikana?
Lue lisää vihreän teen kofeiinipitoisuudesta ja siitä, mitä lääkärit suosittelevat naisille imetyksen aikana.
Imetys ja kofeiini
Lääkärit eivät suosittele kofeiinin antamista pienille lapsille, ja sama koskee vauvoja. Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet pysyviä tai henkeä uhkaavia sivuvaikutuksia kofeiinin juomisesta imetyksen aikana, se voi varmasti aiheuttaa ongelmia. Äidinmaidon kautta kofeiinille altistuneet vauvat voivat olla ärtyneempiä tai heillä voi olla unihäiriöitä. Ja kukaan ei halua kiukkuista vauvaa, jos se voidaan välttää.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN ja naisten terveyden asiantuntija Providence Saint John’s Health Centeristä Santa Monicassa, Kaliforniassa, sanoo: “Kofeiini voi pysyä elimistössäsi viidestä 20 tuntiin. Jos käytät lääkkeitä, sinulla on korkeampi kehon rasvapitoisuus tai muita lääketieteellisiä ongelmia, se voi kestää kauemmin.”
Kofeiini voi pysyä vastasyntyneen elimistössä paljon pidempään kuin aikuisen elimistössä, joten saatat kärsiä hermostuneisuudesta ja unihäiriöistä jo jonkin aikaa.
Vihreä tee ja kofeiini
Vihreässä teessä ei todellakaan ole niin paljon kofeiinia kuin kahvissa, ja voit jopa saada kofeiinittomia lajikkeita. 8 unssin annoksessa tavallista vihreää teetä on noin 24-45 mg, kun keitetyssä kahvissa on 95-200 mg.
Mitä pidetään turvallisena?
“Yleensä voit juoda yhdestä kolmeen kupillista vihreää teetä päivässä, eikä sillä ole haitallisia vaikutuksia vastasyntyneeseen”, selittää tohtori Ross. “On suositeltavaa olla kuluttamatta enempää kuin 300 mg kofeiinia päivässä, jos imetät.”
American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan rintamaito sisältää alle 1 prosentin äidin saamasta kofeiinista. Jos et juo enempää kuin kolme kuppia, sinun pitäisi olla kunnossa.
AAP huomauttaa myös, että viiden tai useamman kofeiinipitoisen juoman jälkeen saatat alkaa huomata vauvan kiusaavan. Ihmisten aineenvaihdunta prosessoi kofeiinia kuitenkin eri tavalla. Jotkut ihmiset sietävät sitä paremmin kuin toiset, ja tämä voi pitää paikkansa myös vauvojen kohdalla. On hyvä idea kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon juot ja nähdä, huomaatko muutoksia vauvasi käyttäytymisessä kofeiinin saannin perusteella.
Muista, että suklaa ja sooda sisältävät myös kofeiinia. Näiden tuotteiden yhdistäminen teen juomiseen lisää kofeiinin kokonaissaantia.
Vaihtoehtoja
Jos olet huolissasi saavasi liikaa kofeiinia teesi kautta, on olemassa kofeiinittomia vaihtoehtoja vihreälle teelle. Jotkut mustat teet sisältävät myös luonnostaan vähemmän kofeiinia kuin vihreä tee. Vaikka kofeiinittomissakin tuotteissa on edelleen pieniä määriä kofeiinia, se on huomattavasti vähemmän.
Jotkut muut vähäkofeiinittomat teet, joita on turvallista juoda imetyksen aikana, ovat:
- valkoista teetä
- kamomilla teetä
- inkivääritee
- piparminttu tee
- voikukka
- ruusunmarjat
Yksi tai kaksi kupillista teetä ei todennäköisesti aiheuta ongelmia. Äideille, jotka todella tarvitsevat vakavaa kofeiinikorjausta silloin tällöin, se on mahdollista. Pienellä suunnittelulla on ok, jos sinulla on suurempi annos tai ylimääräinen kuppi. Pumppaa tarpeeksi maitoa säilytettäväksi jääkaapissa tai pakastimessa vauvasi seuraavaa ruokintaa varten.
“Jos sinusta tuntuu, että olet syönyt jotain vauvallesi vaarallista, on parasta ‘pumpata ja tyhjentää’ 24 tuntia. 24 tunnin kuluttua voit turvallisesti jatkaa imetystä”, sanoo tohtori Ross.
Pumppaus ja tyhjennys tarkoittaa maidon pumppaamista ja siitä eroon pääsemistä ilman vauvan ruokkimista. Tällä tavalla käsittelet maitoa, jossa saattaa olla liikaa kofeiinia.
