Yksinkertaisesti sanottuna eutymia on tila, jossa eletään ilman mielialahäiriöitä. Se liittyy yleensä kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön.
Eutymisessa tilassa ihminen kokee tyypillisesti iloisuuden ja rauhallisuuden tunteita. Tässä tilassa oleva henkilö voi myös osoittaa lisääntynyttä stressinsietokykyä.
Yksi tapa ymmärtää eutyminen mieliala on ajatella sitä oireiden vakavuuden perusteella. Jos masennus on kaksisuuntaisen mielialahäiriön jatkumon toisessa päässä ja mania toisessa päässä, eutymia on jossain keskellä. Siksi voit ajatella eutymiaa ”normaalissa” tai ”vakaassa” tunnelmassa elämisenä.
Ihmiset, joilla on dystymia (pysyvä masennushäiriö) tai muun tyyppisiä mielialahäiriöitä, voivat myös kokea eutymiajaksoja.
Kuinka tunnistaa eutyminen mieliala
Eutymisen mielialan tunnistaminen on tärkeää, kun yritetään erottaa mania- tai masennuksen tilat rauhallisen ja tasaisen mielialan välillä. Kun olet eutymisella tuulella, koet todennäköisesti rauhallisia ja onnellisia aikoja.
Euthymia eroaa dramaattisesti surun ja toivottomuuden jaksoista, joita tunnet kokeessasi masennuksen, tai äärimmäisistä energiahuipuista, joita koet manian tilassa.
Vaikka eutymian kokemus vaihtelee henkilöittäin, jotkut yleisempiä
- onnellinen
- rauhoittaa
- sisältö
- yhteneväinen
- innostunut (tämä on tyypillisesti kohtalaista innostusta)
Toinen huomioitava alue, kun puhutaan eutymian roolista kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä, on ahdistuneisuushäiriöiden esiintyminen. Vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin, että ahdistuneisuushäiriöt ovat melko yleisiä kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa.
Tutkijat havaitsivat, että ahdistuneisuus on yleistä, vaikka mielialaa hallittaisiin riittävästi. Toisin sanoen saatat silti kokea ahdistuneisuushäiriön oireita, kun olet eutymisessa tilassa tai mielialalla. Tämä viittaa hoidon tarpeeseen, joka keskittyy myös ahdistuneisuushäiriöihin.
Vaikka eutymista mielialaa pidetään suhteellisen normaalina tai vakaana tilana, on olemassa muutamia tapoja, joilla voit kokea eutymiaa.
- Eutymia reaktiivisella vaikutuksella. Reaktiivinen vaikutelma eutymisessa tilassa tarkoittaa, että vastaat asianmukaisesti keskustelun aiheeseen.
- Eutymia yhteneväisellä vaikutuksella. Yhdenmukainen eutymia on ilmeistä, kun tunteesi vastaavat tilannetta. Toisin sanoen emotionaalinen reaktio on yhteneväinen tai sopusoinnussa kokemasi tilanteen kanssa.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoa koskevat näkökohdat
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on krooninen mielisairaus, mikä tarkoittaa, että siihen ei ole parannuskeinoa. Tämän vuoksi sinun on usein työskenneltävä lääkärisi ja terapeutin kanssa oireidesi hallitsemiseksi. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon kuuluu arviointi
Koska kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyvät mielialat vaihtelevat masennuksesta maniaan, jossa eutymia on keskellä, on tärkeää sisällyttää tämä keski- tai vakaa tila kokonaisuuteen.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön vakiohoitovaihtoehtoja ovat lääkitys, psykoterapia (keskusteluterapia) ja elämäntapamuutokset.
Lääkkeet
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon on saatavilla useita lääkkeitä, mukaan lukien mielialan stabilointiaineet, psykoosilääkkeet, masennuslääkkeet ja joissakin tapauksissa bentsodiatsepiinit.
Psykoterapia
Psykoterapia tai puheterapia voi auttaa sinua ymmärtämään kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja keksimään tapoja hallita mielialaa. Suosittuja kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitomuotoja ovat kognitiivis-käyttäytymisterapia, psykoedukaatio sekä ihmissuhde- ja sosiaalinen rytmiterapia.
Lisäksi kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että tietyntyyppinen terapia (hyvinvointihoito) on tehokas interventio eutyymisissä tiloissa.
Elämäntyylimuutoksia
Elämäntapamuutokset ovat osa kaksisuuntaisen mielialahäiriön yleistä hoitosuunnitelmaa. Joitakin yleisimpiä muutoksia ovat terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen säännöllisesti ajoitetuilla aterioilla, perheen ja ystävien etsiminen tuen saamiseksi, ajan käyttäminen mielialanvaihteluidesi oppimiseen ja ymmärtämiseen sekä ajan käyttäminen ammattilaisen kanssa puhumiseen.
Jos kuulut kaksisuuntaisen mielialahäiriön sairastavaan väestöön, tiedät liiankin hyvin, kuinka kaikki mielialat voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Näiden ylä- ja alamäkien hallinta voi tuntua loputtomalta taistelulta masennuksen matalista maniatiloista.
Näin ollen, jos käytät aikaa arvioida, ymmärtää ja hallita ”keskimmäistä” tai eutymista mielialaa, jossa monet kaksisuuntaisen mielialahäiriön ihmiset viettävät puolet ajastaan, voi auttaa kehittämään selviytymisstrategioita kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireiden hallitsemiseksi.
