Yleiskatsaus
Useimmissa tapauksissa flunssa tarkoittaa itsehoidon lisäämistä odottaessasi infektion etenemistä. Yksi tehokas tapa hoitaa itseään on käyttää eteerisiä öljyjä paikallisesti hieroen tai aromaterapiaan. Nämä voimakkaasti tuoksuvat öljyt voivat auttaa lievittämään flunssan oireita, erityisesti puhdistamalla nenäkäytävää ja vähentämällä päänsärkyä. Joillakin öljyillä voi olla jopa antiviraalisia etuja infektioiden hoitoon ja kuumeen alentamiseen. Jatka lukemista oppiaksesi käyttämään näitä öljyjä ja mitä flunssan hoitoon.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä flunssassa
Hengitys on edullisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä flunssan hoitoon. Voit hengittää eteerisiä öljyjä haistelemalla pulloa suoraan tai lisäämällä muutama tippa öljyä pumpulipalloon tai nenäliinaan. Tämä menetelmä auttaa puhdistamaan nenäkäytäviäsi, jotta voit hengittää paremmin. Öljyt voivat myös auttaa sinua nukkumaan paremmin ja ahdistamaan.
Voit myös lisätä muutaman tippa eteerisiä öljyjä:
- diffuusori ilman puhdistamiseen
- laimenna kantajaöljyyn ja lisää höyryävään kylpyveteen
- kantajaöljy pään, kaulan tai jalkojen hierontaan
- iso kulho kuumaa vettä höyryn hengittämistä varten
- kuumat tai kylmät kompressit
Edut
Edut riippuvat sovelluksesta ja öljytyypistä. Esimerkiksi piparminttuöljyn mentoli- ja viilentävä vaikutus voi toimia paremmin rintakehän hieronnassa kuin diffuusorissa. Kun käytät paikallista käyttöä, muista laimentaa öljyä ennen kuin levität sitä ihollesi. Voit käyttää unssia kantajaöljyä, kuten kookosöljyä, jokaista eteeristä öljytippaa kohden.
| Öljy | Edut |
| sitruuna | puhdistaa nenäkäytäviäsi ja mahdollistaa tasaisen hengityksen |
| laventeli | lievittää stressiä, väsymystä, masennusta ja päänsärkyä |
| piparminttu | vähentää yskää, poskiontelotulehdusta ja kurkkutulehduksia |
| timjami | sillä on antibakteerinen vaikutus, joka auttaa torjumaan hengitystieinfektioita |
| eukalyptus | alentaa kuumetta ja taistelee viruksia vastaan |
| teepuuöljy | estää bakteereja ja taistelee infektioita vastaan |
| kamomilla | lievittää vilustumisen ja flunssan oireita |
| neilikka (eugenoli) | sillä on viruksia ja sieniä torjuvia ominaisuuksia pintojen tai ilman puhdistamiseen |
| kaneli | voi puhdistaa pintoja tai ilmaa |
| rosmariini | on myrkytön tapa puhdistaa pintoja tai ilmaa |
Lue lisää: Luonnolliset antihistamiinit kokeiltavaksi »
Eteeristen öljyjen käytön riskit ja varoitukset
Teho: Eteeriset öljyt ovat erittäin tehokkaita. Vältä eteeristen öljyjen ottamista suun kautta. Älä myöskään käytä tiivistettyä määrää. Jos et laimenna öljyjä, ne voivat ärsyttää ihoa, silmiä ja keuhkoja. Voit laimentaa eteerisiä öljyjä kantajaöljyillä, kuten kookosöljyllä, avokadoöljyllä, risiiniöljyllä tai muilla. Laimenna muutama tippa eteeristä öljyä unssilla kantajaöljyä. Eteerisestä öljystä riippuen suhde voi vaihdella. Tee laastarikoe kyynärvarren sisäpuolelle tarkistaaksesi mahdolliset ihon herkkyydet.
Laatu: Muista ostaa eteeriset öljyt hyvämaineisesta lähteestä. Heidän pitäisi lähettää öljysi lasipulloissa. Muovipullot lisäävät saastumisriskiä ja lyhentävät öljyn säilyvyyttä.
Raskaus: Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi eteeristen öljyjen käytöstä. Jos olet raskaana tai imetät, sinun kannattaa välttää eteeristen öljyjen käyttöä. Ei ole tarpeeksi tutkimusta eteeristen öljyjen turvallisuudesta lapsille tai raskaana oleville naisille. Se voi olla myrkyllistä suurina annoksina.
Mitä tutkimus sanoo
Eteerisiä öljyjä ja flunssaa, erityisesti ihmisillä, on tutkittu vain vähän. Jotkut tutkimukset osoittavat, että eteerisellä öljyllä on ominaisuuksia, jotka voivat torjua viruksia, lievittää flunssan oireita ja lisätä mukavuutta sairauden aikana.
A
Vuonna 2014 tehdyssä eteeristen öljyjen katsauksessa tunnustettiin eteeristen öljyjen terveyshyödyt. He totesivat myös antibakteerisia, sieniä torjuvia, virustenvastaisia ja muita ominaisuuksia, joilla voi olla sovelluksia ihmislääketieteessä.
Muut hoitovaihtoehdot
Vaikka eteeriset öljyt voivat auttaa torjumaan flunssaa ja vähentämään oireitasi, sinun ei pitäisi luottaa niihin ainoana hoitosi. Reseptivapaat lääkkeet toimivat paremmin ja voivat jopa lyhentää toipumisaikaasi. Useimmilla näistä lääkkeistä on sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta tai valppautta, mutta voit kokeilla:
- dekongestantit, joita tulee käyttää vain muutaman päivän ajan rebound-oireiden välttämiseksi
- antihistamiinit, jotka estävät tyypillisiä flunssan oireita, kuten aivastelua, kutinaa ja nenän vuotamista
- asetaminofeeni, joka lievittää kuumetta ja muuta flunssaan liittyvää kipua
- kurkun imeskelytabletit, joita voit imeskellä lievittääksesi kurkun naarmuuntumista
Rajoita käyttämiäsi lääkkeitä välttääksesi järjestelmäsi ylikuormituksen. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on oireita yli kolme päivää tai jos ne pahenevat.
Lue lisää: Flunssan lääkkeet ja hoidot »
Mitä voit tehdä nyt
Opi flunssan oireet, jotta tiedät, milloin eteerinen öljyhoito aloitetaan. Voit aloittaa eteeristen öljyjen käytön heti, kun tunnet flunssan oireiden alkavan. Lisää muutama tippa kylpyyn, levitä ne ilmaan tai sekoita kantoöljyyn hieromista varten.
Voit löytää eteerisiä öljyjä verkosta tai terveysliikkeestä. Muutamien perusöljyjen, kuten teepuu-, piparminttu- ja laventeliöljyjen säilyttäminen voi olla hyödyllistä, vaikka et olisi sairas. Ne voivat myös auttaa stressiin tai kipuun.
Estä itseäsi sairastumasta flunssaan pitämällä immuunijärjestelmääsi vahvana syömällä terveellisesti ja ottamalla vuotuinen influenssarokotus.
