Elämä tuo muutoksia, oli kyseessä sitten raskaus, painonpudotus, painonnousu tai jokin muu yllätys matkan varrella. Joidenkin näiden muutosten jälkeen saatat huomata, että kehosi ei näytä tai tunnu samalta kuin ennen.
Voi olla hämmentävää katsoa peiliin jonain päivänä ja huomata, että vatsaltasi roikkuu liikaa rasvaa, kudosta ja ihoa kuin esiliina.
Aluksi saatat tuntea voimakasta tarvetta tilata roikkuvat collegehousut ja collegepaidat piilottaaksesi sen, mutta saatat myös olla huolissasi siitä, ettei se koskaan katoa, tai ihmetellä, onko se merkki vakavammasta terveyshaitasta.
Varsinkin jos olet juuri synnyttänyt, saatat ihmetellä, onko tämä normaali synnytyksen jälkeinen tapahtuma. Mitä tahansa esiliinavatsaa koskevia kysymyksiä mieleesi tuleekin, alla on tietoa, jonka avulla voit alkaa auttaa sinua vastaamaan niihin.
Mikä on esiliinavatsa?
Esiliina, joka tunnetaan myös nimellä pannuksen vatsa tai äidin esiliina, syntyy, kun vatsa ja sisäelimiä ympäröivä rasva laajenevat painonnousun tai raskauden vuoksi, mikä johtaa ylimääräisiin rasvakertymiin omentumiin (esiliinamainen läppä vatsalihasten alla ja suolen edessä.)
Esiliinavatsan koko voi vaihdella roikkuvasta häpyalueen yläosaan reisien yläosaan tai jopa polviin. Kaksi mahdollista syytä esiliinavatsaan ovat synnytys ja painonnousu.
Esiliinavatsaa ei kuitenkaan esiinny vain naisilla tai ylipainoisilla ihmisillä. Miehille, laihduttaneille ja muille voi myös kehittyä esiliinavatsa.
Esiliinavatsa voi lisätä tiettyjen syöpien, mukaan lukien munasarjasyövän, riskiä. Se on myös yhdistetty
Miten voit lievittää esiliinavatsan aiheuttamaa epämukavuutta?
Usein esiliinavatsan kipu ja epämukavuus tulevat tunteiden muodossa, joita se saattaa aiheuttaa. Monille ihmisille esiliinavatsa voi olla häpeän tai stressin lähde. On tärkeää ymmärtää, että et ole yksin!
Monille kaikenmuotoisille ja -kokoisille ihmisille voi kehittyä esiliinavatsa. Vaikka on tärkeää huolehtia perimmäisistä syistä, jotka vaikuttavat yleiseen terveytesi, yritä päästää irti kaikesta syyllisyydestä tai häpeästä, jota tunnet vatsaasi kohtaan.
Jos esiliinavatsasi aiheuttaa sinulle fyysistä epämukavuutta, voit yrittää auttaa sinua tuntemaan olosi parhaaksi monella eri tavalla:
- Levitä hankausta estäviä voiteita. Esiliinan vatsan alapuolella oleva iho voi hieroa tai hankaa. Hiertymistä estävän voiteen käyttö voi auttaa estämään ihoärsytystä ja siitä mahdollisesti aiheutuvaa epämukavuutta.
- Käytä tukinauhoja tai vaatteita. Tukinauhan tai vatsa-aluetta tukevien vaatteiden käyttäminen voi auttaa peittämään esiliinavatsan. Se voi myös auttaa estämään ylimääräistä ihon roikkumista ja lievittämään selkäongelmia ylimääräisen painon kantamisesta vartalon etuosassa.
- Pidä alue puhtaana ja kuivana. Hyvän hygienian ylläpitäminen auttaa ehkäisemään ihottumaa ja muita iho-ongelmia. Koska esiliinan alla oleva iho on erityisen taipuvainen hieromaan ja vangitsemaan kosteutta ja lämpöä, se voi olla erityisen herkkä ihottumille ja ärsytyksille.
Oikeiden hoitojen löytäminen epämukavuuden lievittämiseksi ja itseluottamuksesi rakentamiseksi on tärkeä askel. Vaikka saatat haluta etsiä tapoja pienentää tai poistaa esiliinavatsasi, sinun tulee myös ryhtyä toimiin tunteaksesi olosi mukavaksi ja mahtavaksi juuri nyt.
Voitko pienentää tai poistaa esiliinavatsaa?
Jos haluat pienentää tai poistaa esiliinavatsaa, sinulla on useita vaihtoehtoja.
Muista, että yleinen terveytesi on etusijalla, ja kaikkien liikunta- tai ruokailusuunnitelmien tulee keskittyä yleiseen hyvinvointiisi. Esiliinavatsaa on mahdoton havaita. Ainoat keinot vähentää painoa ovat yleiset painonpudotukset ja kirurgiset/ei-kirurgiset vaihtoehdot.
Painonpudotus harjoittelemalla ja syömällä terveellisesti
Joskus yleinen painonpudotus vähentää rasvakertymiä. Tämän lähestymistavan kokeileminen tukee yleistä terveyttäsi.
Jos aiot hyökätä esiliinavatsaasi ruokavaliolla ja liikunnalla, saatat kuulla, että vastaus on keskittyä vatsan nykimiseen ja istumaannousuihin. Vaikka nämä saattavat auttaa vahvistamaan alla olevia vatsalihaksia, ne eivät kuitenkaan saa esiliinavatsasi katoamaan.
Tämä johtuu siitä, että vatsan alueella on kaksi rasvakerrosta (toisin kuin käsivarsissa ja jaloissa, joilla on yksi tyyppi). Vaikka kehon rasvan säilyttäminen lähellä elintärkeitä elimiäsi on loistava selviytymisväline, se tarkoittaa, että vatsalihakset ovat monille ihmisille vaikeimmin sävyttävät!
Kun teet istumaan, työskentelet tiettyjä vatsalihaksia. Vaikka itse lihakset voivat kehittyä, niitä ympäröi silti rasvakerros.
Vatsan nykimiseen keskittymisen sijaan paras liikuntasuunnitelma esiliinavatsan vähentämiseksi on monipuolinen harjoitus, jossa liikutaan kaikenlaisilla tavoilla.
Terveellisten vähäkaloristen ruokien syöminen samalla kun liikkut monipuolisesti, on loistava tapa parantaa esiliinavatsasi ulkonäköä ja yleistä terveyttä.
Kirurgiset ja ei-kirurgiset hoidot
On tärkeää varautua siihen, että kun olet laihduttanut ja laihduttanut rasvaa, sinulla saattaa silti olla ylimääräistä ihoa jäljellä. Liikunta ja ruokavalio eivät voi poistaa tätä. Vaikka joillakin henkilöillä on paljon ylimääräistä ihoa, toisilla ei.
On olemassa kirurgisia ja ei-kirurgisia vaihtoehtoja, jotka auttavat tässä, mutta ne ovat usein kalliita.
Laser/CoolSculpting-toimenpiteet
Ei-kirurgiset toimenpiteet, joissa käytetään lasereita, voivat varmasti olla houkuttelevia, jos etsit apua vatsarasvan poistamiseen.
Niillä voidaan poistaa rasvaa myös muilta ongelma-alueilta samaan aikaan, eikä niiden tarvitse keskittyä vain vatsan alueelle. Huomaa kuitenkin, että nämä toimenpiteet eivät ole sopivia, jos imetät tai sinulla on liikalihavuus tai tiettyjä sairauksia.
Pannikulektomia
Tämä
Toisin kuin vatsanleikkaus, pannikulektomia ei kiristä vatsalihaksia poistamalla ylimääräistä ihoa ja rasvaa, mikä voi johtaa litteämpään vatsan alueeseen. Pannikulektomia voidaan kuitenkin haluttaessa yhdistää vatsanleikkaukseen tai muuhun vatsaonteloon.
Sairausvakuutuksesi voi kattaa pannikulektomian, jos täytät tietyt kriteerit, koska sitä ei yleensä pidetä kauneusleikkauksena. Koska pannikulektomiaan liittyy leikkaus, sinun on täytettävä tietyt terveysvaatimukset ennen kuin se voidaan suorittaa.
Jos olet katsonut alas ja huomannut, että vatsastasi roikkuu ylimääräinen iholäppä esiliinana, saatat olla nolostunut, peloissasi tai jopa turhautunut. Et kuitenkaan todellakaan ole yksin!
Jos esiliina vatsasi on muuttunut epämukavaksi (hankaa, jättänyt ihottumaa jne.), on olemassa tapoja lievittää epämukavuutta. Vaihtoehtoja voi olla myös esiliinavatsan pienentämiseen harjoituksella ja ruokavaliolla, lasertoimenpiteillä ja/tai leikkauksella.
Jos sinulla on esiliinavatsa, voi olla hyödyllistä kysyä neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta varmistaaksesi, ettei taustalla ole mahdollisia terveysongelmia. He voivat myös antaa sinulle erityisiä neuvoja siitä, mitkä seuraavat vaiheet saattavat olla sinulle järkevimpiä.
