Mikä on Epley-liike?
Epley-harjoitus on harjoitus, jonka voit tehdä kotona lievittääksesi hyvänlaatuisen paroksysmaalisen asennonhuimauksen (BPPV) aiheuttamaa huimausta.
BPPV johtuu sisäkorvan ongelmasta. Kalsiumkiteet, joita kutsutaan kanaliitteiksi, voivat päätyä puoliympyrän muotoisiin kanaviin. Jos nämä kiteet irtoavat ja liikkuvat, ne voivat aiheuttaa tunteen, että maailma pyörii tai liikkuu, joka tunnetaan myös nimellä huimaus. Epley-liike voi kuitenkin irrottaa nämä kiteet ja poistaa ne puoliympyrän muotoisista kanavista.
Epley-liike on usein tehokas monille BPPV-potilaille, erityisesti tapauksissa, joissa tietyt pään liikkeet näyttävät laukaisevan huimausta. Monet ihmiset sanovat, että heidän oireensa lievittyvät välittömästi liikkeen jälkeen, vaikka joillakin voi olla lieviä oireita muutaman viikon ajan. Manööverin käyttö on yleensä turvallista useimmille ihmisille.
Epleyn liikkeen vaiheet
Suorittaaksesi Epley-liikkeen itsellesi, seuraa alla olevia ohjeita. Nämä ohjeet on kirjoitettu vasemmalla olevalle ongelmalle. Jos sinulla on ongelmia oikean puolen kanssa, noudata samoja vaiheita, mutta käännä päätäsi vastakkaiseen suuntaan.
Vaihe 1: Aloita istumaan sängyllä jalat tasaisesti edessäsi olevalla sängyllä. Käännä päätäsi 45 astetta vasemmalle.
Vaihe 2: Makaa makuulla pitäen pääsi käännettynä vasemmalle. Odota 30 sekuntia.
Vaihe 3: Käännä päätäsi oikealle 90 astetta, kunnes se on 45 astetta oikealle puolellesi. Odota 30 sekuntia.
Vaihe 4: Käänny oikealle kyljellesi ennen kuin istut.
Vinkkejä menestykseen
Yleensä on hyvä idea, että lääkäri näyttää sinulle, kuinka Epley-liike suoritetaan ensimmäistä kertaa. He voivat varmistaa, että teet sen oikein.
Monilla ihmisillä oireet häviävät melkein välittömästi, mutta joidenkin ihmisten on tehtävä toimenpide uudelleen. Jotkut ihmiset käyttävät liikettä kolme kertaa ennen nukkumaanmenoa illalla. Tällä tavalla, jos saat huimausta tai huimausta harjoituksen jälkeen, voit nukkua ja levätä sen ollessa.
Epley-liikkeen on osoitettu olevan tehokas vain ihmisille, joilla on BPPV. Se ei ole tehokas muihin huimausmuotoihin.
Vaikka Epley-liike on turvallinen useimmille ihmisille, tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on:
- niska- tai selkäsairaus tai vammat
- verisuonitilat
- verkkokalvon irtauma
Entä jos minulla on edelleen huimausta?
Jos sinulla on edelleen huimausta Epley-kotiliikkeen jälkeen, varaa aika terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. He voivat varmistaa, että teet liikkeen oikein, tai keskustella muista hoidoista.
Näihin voi kuulua kanavan uudelleenasemointiliikkeet, jotka ovat sarja tiettyjä pään ja kehon liikkeitä. Nämä liikkeet on suunniteltu poistamaan kalsiumkiteet puoliympyrän muotoisesta kanavasta sisäkorvan eri osaan. Siellä keho voi imeä ne.
Lääkärisi voi myös suositella pahoinvointi- tai matkapahoinvointilääkkeitä.
Koska Epley-liikkeellä hoidetaan vain BPPV:n aiheuttamaa huimausta, lääkäri voi myös tarkistaa, ettei mikään muu aiheuta huimaustasi, kuten anemia, migreeni tai korvatulehdukset.
