D-vitamiini akneen

Yleiskatsaus

Tutkijat ovat vahvistamassa yhteyttä D-vitamiinitasojen ja aknen välille. D-vitamiini on rasvaliukoinen hormoni, jota löytyy rasvaisesta kalasta, maitotuotteista ja täydennetyistä elintarvikkeista. D-vitamiinia kutsutaan myös “auringonpaistevitamiiniksi”, koska voit saada D-vitamiinia altistumisesta auringonpaisteelle.

Akne (kliinisesti acne vulgaris) on ihosairaus, jossa ihohuokosesi tukkeutuvat ja aiheuttavat punaisia ​​näppyjä tai mustapäitä ihollesi. Aknen syynä voivat olla muutokset hormonitasoissa, bakteereissa, öljyissä ja muussa. Jos sinulla on akne, D-vitamiinin puutos voi olla osa sitä, mikä aiheuttaa oireita tai pahentaa niitä.

Onko D-vitamiinin puute aknen riskitekijä?

Sisään 2006Tutkijat arvioivat, että yli 41 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä oli puutos D-vitamiinin hormonista. Mayo Clinicin mukaan D-vitamiinia ei ole listattu viralliseksi aknen riskitekijäksi. Mutta tutkijat He alkavat tutkia, kuinka D-vitamiini säätelee immuunijärjestelmää. Tämä immuunijärjestelmän yhteys saattaa selittää D-vitamiinitason ja ihon terveyden välisen suhteen.

Jonkin sisällä 2014 tutkimus, ihmiset, joilla oli nodulosystinen akne, olivat vaarassa saada vakavampia oireita, jos heillä oli alhainen D-vitamiinitaso. toinen tutkimus, ihmiset, joilla on akne, kokivat merkittävästi parantuneet oireet, kun he ottivat suun kautta otettavia D-vitamiinilisiä.

D-vitamiinin käytön edut akneen

D-vitamiinilla on antimikrobisia ominaisuuksia. Jos sinulla on akne, joka johtuu bakteerien liikakasvusta, paikallisen D-vitamiinin käyttö saattaa rauhoittaa oireitasi. Lisää tutkimuksia tarvitaan sen vahvistamiseksi, kuinka tämä voisi toimia.

D-vitamiinilla on myös tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Elimistösi riittävä D-vitamiinitaso voi auttaa ottamaan yhteyttä aknen tulehdukselliset oireet. D-vitamiinilisän ottaminen voi olla myös vaihtoehtoinen tapa hoitaa punaiselta ja tulehtuneelta näyttävää toistuvaa aknea.

Kuinka käyttää D-vitamiinia akneen

Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, auringonpaisteessa istuminen ei korjaa akneasi. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että pitkäaikainen altistuminen auringonpaisteelle ei ole paras tapa saada D-vitamiinia. Auringolle altistuminen ilman suojaavaa aurinkovoidetta voi vaarantaa ihosyövän. Ravintolisien ottaminen ja runsaasti D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen ovat parhaita tapoja lisätä D-vitamiinitasoja aknen hoitoon.

D-vitamiinia sisältäviä ruokia on vähän. Maitotuotteet, kuten maito ja juusto, ovat suuri vitamiinin lähde, mutta niitä on löydetty joitain tutkimuksia aknen oireiden pahentamiseksi. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, saatat jo harkita D-vitamiinilisän ottamista. Ihmiset, jotka eivät käytä maitoa säännöllisesti, ovat klo suurempi riski D-vitamiinin puutteesta.

Jos käytät suun kautta otettavaa D-vitamiinilisää, pidä annostusta silmällä. Varmista, että muut käyttämäsi lisäravinteet, kuten kalsiumlisä tai synnytystä edeltävä vitamiini, eivät ylitä suositeltua 100 mikrogrammaa (mcg) D-vitamiinia päivässä. Ja koska D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, sitä voi kertyä elimistösi. D-vitamiinilisät kannattaa ottaa aterian yhteydessä.

D3-vitamiinin paikallinen käyttö on löydetty olla tehokas tapa nostaa D-vitamiinitasoja vähemmillä sivuvaikutuksilla kuin suun kautta otettavat lisäravinteet, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.

Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit

Liiallinen D-vitamiinin nauttiminen voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. National Institute of Health (NIH) on asettanut rajan 100 mcg päivässä D-vitamiinia miehille ja naisille, jotka eivät ole raskaana tai imetä.

D-vitamiinimyrkytyksen yleisin sivuvaikutus on kalsiumin kertyminen vereen, jota kutsutaan hyperkalsemiaksi. Hyperkalselmia voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Liiallinen D-vitamiinin nauttiminen ajan mittaan voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin, kudosten kalkkeutumiseen, munuaiskiviin ja elinvaurioihin.

D-vitamiinitasot voivat laskea myös kortikosteroidilääkityksen aikana.

Ottaa mukaan

Jos sinulla on toistuva akne, joka ei ole parantunut muilla hoidoilla, sinulla voi olla D-vitamiinin puutos. Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa verikokeesta D-vitamiinitasojen varalta. Koska D-vitamiinin puutos voi vaarantaa sinut muilla terveydellisillä sairauksilla, sen selvittäminen, oletko yksi neljästä kymmenestä amerikkalaisesta, jolla on D-vitamiinin puutos, voi olla tärkeä askel kehosi hoidossa.

Lisäravinteet 101: D-vitamiini

Lue lisää