Yleiskatsaus
Tutkijat ovat vahvistamassa yhteyttä D-vitamiinitasojen ja aknen välille. D-vitamiini on rasvaliukoinen hormoni, jota löytyy rasvaisesta kalasta, maitotuotteista ja täydennetyistä elintarvikkeista. D-vitamiinia kutsutaan myös “auringonpaistevitamiiniksi”, koska voit saada D-vitamiinia altistumisesta auringonpaisteelle.
Akne (kliinisesti acne vulgaris) on ihosairaus, jossa ihohuokosesi tukkeutuvat ja aiheuttavat punaisia näppyjä tai mustapäitä ihollesi. Aknen syynä voivat olla muutokset hormonitasoissa, bakteereissa, öljyissä ja muussa. Jos sinulla on akne, D-vitamiinin puutos voi olla osa sitä, mikä aiheuttaa oireita tai pahentaa niitä.
Onko D-vitamiinin puute aknen riskitekijä?
Sisään
Jonkin sisällä
D-vitamiinin käytön edut akneen
D-vitamiinilla on antimikrobisia ominaisuuksia. Jos sinulla on akne, joka johtuu bakteerien liikakasvusta, paikallisen D-vitamiinin käyttö saattaa rauhoittaa oireitasi. Lisää tutkimuksia tarvitaan sen vahvistamiseksi, kuinka tämä voisi toimia.
D-vitamiinilla on myös tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Elimistösi riittävä D-vitamiinitaso
Kuinka käyttää D-vitamiinia akneen
Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, auringonpaisteessa istuminen ei korjaa akneasi. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että pitkäaikainen altistuminen auringonpaisteelle ei ole paras tapa saada D-vitamiinia. Auringolle altistuminen ilman suojaavaa aurinkovoidetta voi vaarantaa ihosyövän. Ravintolisien ottaminen ja runsaasti D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen ovat parhaita tapoja lisätä D-vitamiinitasoja aknen hoitoon.
D-vitamiinia sisältäviä ruokia on vähän. Maitotuotteet, kuten maito ja juusto, ovat suuri vitamiinin lähde, mutta niitä on löydetty
Jos käytät suun kautta otettavaa D-vitamiinilisää, pidä annostusta silmällä. Varmista, että muut käyttämäsi lisäravinteet, kuten kalsiumlisä tai synnytystä edeltävä vitamiini, eivät ylitä suositeltua 100 mikrogrammaa (mcg) D-vitamiinia päivässä. Ja koska D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, sitä voi kertyä elimistösi. D-vitamiinilisät kannattaa ottaa aterian yhteydessä.
D3-vitamiinin paikallinen käyttö
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Liiallinen D-vitamiinin nauttiminen voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. National Institute of Health (NIH) on asettanut rajan
D-vitamiinimyrkytyksen yleisin sivuvaikutus on kalsiumin kertyminen vereen, jota kutsutaan hyperkalsemiaksi. Hyperkalselmia voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Liiallinen D-vitamiinin nauttiminen ajan mittaan voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin, kudosten kalkkeutumiseen, munuaiskiviin ja elinvaurioihin.
D-vitamiinitasot voivat laskea myös kortikosteroidilääkityksen aikana.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on toistuva akne, joka ei ole parantunut muilla hoidoilla, sinulla voi olla D-vitamiinin puutos. Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa verikokeesta D-vitamiinitasojen varalta. Koska D-vitamiinin puutos voi vaarantaa sinut muilla terveydellisillä sairauksilla, sen selvittäminen, oletko yksi neljästä kymmenestä amerikkalaisesta, jolla on D-vitamiinin puutos, voi olla tärkeä askel kehosi hoidossa.