Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) ymmärtäminen
COPD tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus on keuhkosairaus, joka vaikeuttaa hengitystä. Tilan aiheuttaa pitkäaikainen altistuminen keuhkoja ärsyttäville aineille, kuten tupakansavulle tai ilmansaasteille.
Keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset kokevat yleensä yskää, hengityksen vinkumista ja hengenahdistusta. Nämä oireet yleensä pahenevat äärimmäisten säämuutosten aikana.
COPD:n laukaisevat tekijät
Erittäin kylmä, kuuma tai kuiva ilma voi laukaista COPD:n pahenemisen. Hengittäminen voi olla vaikeampaa, kun lämpötila on alle 0 °C tai yli 90 °F (32,2 °C). Liiallinen tuuli voi myös vaikeuttaa hengittämistä. Kosteus, otsonitasot ja siitepölymäärät voivat myös vaikuttaa hengitykseen.
Riippumatta keuhkoahtaumatautisi vaiheesta tai vakavuudesta, pahenemisvaiheiden estäminen on ratkaisevan tärkeää parhaan olon kannalta. Tämä tarkoittaa altistumisen poistamista tietyille laukaisimille, kuten:
- tupakan savu
- pöly
- kotitalouksien puhdistusaineista peräisin olevat kemikaalit
- ilmansaaste
Äärimmäisinä sääpäivinä sinun tulee myös suojautua pysymällä sisätiloissa mahdollisimman paljon.
COPD ja ulkoilu
Jos sinun täytyy mennä ulos, suunnittele toimintasi päivän leudoimpaan osaan.
Kylmillä lämpötiloilla voit peittää suusi huivilla ja hengittää sisään nenän kautta. Tämä lämmittää ilman ennen kuin se pääsee keuhkoihin, mikä voi auttaa estämään oireiden pahenemisen.
Kesäkuukausina kannattaa yrittää välttää ulkoilua päivinä, jolloin kosteus ja otsonitasot ovat korkeat. Nämä ovat indikaattoreita siitä, että saastetasot ovat pahimmillaan.
Otsonitasot ovat alhaisimmat aamulla. Ilmanlaatuindeksi (AQI) 50 tai pienempi vastaa ihanteellisia olosuhteita ulkona olemiseen.
Optimaalinen kosteustaso
Tohtori Phillip Factorin, keuhkosairausasiantuntijan ja entisen lääketieteen professorin Arizonan yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa, mukaan herkkyys kosteustasoille vaihtelee keuhkoahtaumatautia sairastavien ihmisten välillä.
Dr. Factor selittää: ”Monilla COPD-potilailla on astman komponentti. Jotkut näistä potilaista pitävät lämpimästä ja kuivasta ilmastosta, kun taas toiset pitävät kosteammasta ympäristöstä.”
Yleensä alhaisemmat kosteustasot ovat parasta keuhkoahtaumatautia sairastaville. Mayo Clinicin mukaan ihanteellinen sisäilman kosteustaso on 30-50 prosenttia. Sisätilojen kosteustasoa voi olla vaikea ylläpitää talvikuukausina, etenkin kylmemmässä ilmastossa, jossa lämmitysjärjestelmät ovat jatkuvasti käynnissä.
Optimaalisen sisäilman kosteustason saavuttamiseksi voit ostaa a ilmankostutin, joka toimii keskuslämmitysyksikön kanssa. Vaihtoehtoisesti voit ostaa itsenäinen yksikkö, joka sopii yhteen tai kahteen huoneeseen.
Riippumatta valitsemastasi ilmankostuttimen tyypistä, muista puhdistaa ja huoltaa se säännöllisesti. On tärkeää noudattaa valmistajan ohjeita, koska monissa ilmankostuttimissa on ilmansuodattimet, jotka on pestävä tai vaihdettava säännöllisesti.
Myös ilmastointi- ja lämmityslaitteiden kodin ilmansuodattimet tulee vaihtaa kolmen kuukauden välein.
Kosteus voi myös olla ongelma kylpemisen aikana. Kylpyhuoneen tuuletin tulee aina käyttää suihkun aikana ja avata ikkuna suihkun jälkeen, jos mahdollista.
Korkean sisäilman kosteuden vaarat
Liian suuri sisäilman kosteus voi lisätä yleisten sisäilman epäpuhtauksien, kuten pölypunkkien, bakteerien ja virusten määrää. Nämä ärsyttävät aineet voivat pahentaa COPD-oireita paljon.
Korkea sisäilman kosteus voi myös johtaa homeen kasvuun kodin sisällä. Home on toinen mahdollinen laukaisin ihmisille, joilla on keuhkoahtaumatauti ja astma. Altistuminen homeelle voi ärsyttää kurkkua ja keuhkoja, ja se on yhdistetty astman oireiden pahenemiseen. Näitä oireita ovat:
- lisääntynyt yskä
- hengityksen vinkuminen
- nenän tukkoisuus
- kipeä kurkku
- aivastelu
-
nuha tai nenän limakalvotulehduksesta johtuva vuotava nenä
Keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset ovat erityisen herkkiä homealtistukselle, kun heillä on heikentynyt immuunijärjestelmä.
Muotin hallinta
Varmistaaksesi, että kotonasi ei ole homeongelmaa, sinun tulee tarkkailla kaikkia paikkoja talossa, johon voi kerääntyä kosteutta. Tässä on luettelo yleisistä alueista, joissa home voi kukoistaa:
- katto tai kellari, jossa on tulvia tai sadevesivuotoja
- huonosti liitetyt putket tai vuotavat putket altaiden alla
- matto, joka pysyy kosteana
- huonosti ilmastoidut kylpyhuoneet ja keittiöt
- huoneet, joissa on ilmankostuttimet, ilmankuivaimet tai ilmastointilaitteet
- tippa-astiat jääkaapin ja pakastimen alle
Kun olet löytänyt mahdollisesti ongelmalliset alueet, poista ja puhdista kovat pinnat välittömästi.
Peitä nenäsi ja suusi puhdistuksen yhteydessä maskilla, kuten esim N95 hiukkasnaamari. Kannattaa myös pukeutua Kertakäyttökäsineet.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on diagnosoitu keuhkoahtaumatauti ja asut tällä hetkellä alueella, jolla on korkea kosteus, sinun kannattaa harkita muuttoa alueelle, jossa ilmasto on kuivempi. Muutto toiselle puolelle maata ei välttämättä pääse täysin eroon keuhkoahtaumatautioireistasi, mutta se voi auttaa estämään pahenemisvaiheita.
Ennen muuttoa vieraile alueella eri vuodenaikoina. Näin voit nähdä, kuinka sää voi vaikuttaa COPD-oireisiisi ja yleiseen terveyteen.
