:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg)
Yleiskatsaus
Brandt-Daroff-harjoitukset ovat sarja liikkeitä, jotka voivat auttaa tietyntyyppisissä huimauksessa.
Niitä käytetään usein hyvänlaatuisen paroksismaalisen asennonhuimauksen (BPPV) hoitoon, mikä saa sinut yhtäkkiä tuntemaan, että pyörit. Nämä huimausjaksot voivat vaihdella sen mukaan, kuinka vakavia ne ovat ja kuinka usein niitä esiintyy.
BPPV tapahtuu, kun korviesi otoliittielimiin muodostuneet pienet kalsiumkarbonaattikiteet vapautuvat ja siirtyvät korviesi puoliympyrän muotoisiin kanaviin. Tämä lähettää aivoillesi sekalaisia signaaleja kehosi asennosta, mikä aiheuttaa huimausta.
Brandt-Daroff-harjoitukset voivat irrottaa ja hajottaa nämä kiteet, mikä lievittää huimauksen ja huimauksen oireita.
Kuinka tehdä Brandt-Daroff-harjoituksia
Suorita Brandt-Daroff-harjoitukset seuraavasti:
- Aloita istumalla sohvan tai sängyn reunalle.
- Makaa vasemmalle kyljellesi ja käännä päätäsi katsoaksesi ylöspäin. Yritä tehdä molemmat liikkeet 1 tai 2 sekunnin sisällä. Pidä päätäsi 45 asteen kulmassa noin 30 sekunnin ajan.
- Istu 30 sekuntia.
- Toista nämä vaiheet oikealla puolellasi.
- Tee tämä vielä neljä kertaa, yhteensä viisi toistoa kummallakin puolella.
- Istu ylös. Saatat tuntea huimausta tai pyörrytystä, mikä on normaalia. Odota, että se menee ohi ennen kuin nouset ylös.
Voit myös seurata liikkeitä alla olevalta videolta:
Yritä tehdä yksi sarja Brandt-Daroff-harjoituksia aamulla, iltapäivällä ja illalla. Jokainen sarja viidellä toistolla kestää noin 10 minuuttia. Saat tuloksia yrittämällä tehdä tätä 14 päivän ajan huimausjakson jälkeen.
Brandt-Daroff-harjoitusten edut ja onnistumisprosentti
Brandt-Daroffin harjoitusten tehokkuutta koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että ne toimivat noin 80 prosentilla osallistujista. Noin 30 prosentilla oireet palasivat lopulta.
Tämä tekee Brandt-Daroffin harjoituksista hyvän tavan hallita huimauksen oireita, mutta ei aina paranna niitä.
Brandt-Daroffin harjoitusten riskit
Brandt-Daroff-harjoitukset voivat aiheuttaa huimausta tai huimausta, varsinkin jos et ole tehnyt niitä aiemmin. Kun teet ne ensimmäistä kertaa, pidä toinen henkilö lähellä, jos mahdollista.
Jos lääkärisi on tehnyt Epley- tai Semont-harjoituksia, odota vähintään 2 päivää ennen kuin kokeilet Brandt-Daroff-harjoituksia.
Miten se verrataan muihin harjoituksiin?
Epley- ja Semont-tekniikat ovat kaksi muuta harjoitusta, joita käytetään huimausoireiden hoitoon.
Vaikka Brandt-Daroffin harjoitusten kokeileminen kotona on turvallista, lääkärisi on näytettävä sinulle, kuinka Epley- ja Semont-harjoitukset tehdään oikein, ennen kuin yrität niitä itse.
Lääkärisi voi myös suositella, että et tee Epley-liikettä kotona, koska se voi:
- puristaa valtimoita
- aiheuttaa oksentelua
Monet ihmiset pitävät Brandt-Daroff-harjoituksia paljon helpompia suorittaa kotona kuin muut vastaavat harjoitukset. Ne ovat myös useimmissa tapauksissa turvallisempia ihmisille, joilla on selkä- tai selkävammoja.
Epley- ja Semont-liikkeet ovat joillekin ihmisille hieman tehokkaampia kuin Brandt-Daroff-harjoitukset. Ne vievät myös yleensä vähemmän aikaa.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan jompaakumpaa näistä tekniikoista, varmista, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa.
Brandt-Daroff-harjoitukset ovat turvallinen ja tehokas tapa helpottaa huimauksen oireita itse.
Jos et löydä helpotusta Brandt-Daroffin harjoituksista, varaa aika lääkärillesi. He voivat näyttää sinulle, kuinka voit tehdä muita harjoituksia turvallisesti kotona tai tarjota lisähoitovaihtoehtoja.
