Brachioradialis kipu ja turvotus
Brachioradialis-kipu on yleensä ampuvaa kipua kyynärvarressa tai kyynärpäässä. Se sekoitetaan usein tenniskyynärpäähän. Vaikka molemmat johtuvat tyypillisesti ylikuormituksesta ja ylikuormituksesta, tenniskyynärpää on kyynärpään jänteiden tulehdus ja brachioradialis-kipu on ominaista tälle lihakselle.
Mikä on brachioradialis?
Brachioradialis on lihas kyynärvarressasi. Se ulottuu olkaluun alaosasta (olkavarren pitkä luu) säteeseen (kyynärvarren peukalon puolella oleva pitkä luu). Sitä kutsutaan myös Venken lihakseksi.
Brachioradialisin ensisijaiset toiminnot ovat:
- kyynärvarren koukistus, joka nostaa kyynärvarttasi, kun taivutat kyynärpäätäsi
- kyynärvarren pronaatio, joka auttaa kääntämään käsivarttasi niin, että kämmen osoittaa alaspäin
- kyynärvarren supinaatio, joka auttaa kääntämään käsivarttasi niin, että kämmen osoittaa ylöspäin
Brachioradialis-kipuoireet
Yleisin brachioradialis-kivun oire on kyynärvarren lihasten äärimmäinen kireys. Tämä voi aiheuttaa kipua kyynärvarressa ja kyynärpäässä. Kipu voimistuu, kun käytät kyynärvarren lihaksia.
Saatat myös kokea kipua:
- kätesi selkään
- etusormi
- peukalo
Toimet, jotka voivat laukaista kipua, ovat:
- ovenkahvaa kääntämällä
- juominen kupin tai mukin kanssa
- kättelemässä jonkun kanssa
- ruuvimeisselin kääntäminen
Mikä aiheuttaa brachioradialis-kipua?
Yleisin brachioradialis-kivun syy on ylikuormitus. Jos ylikuormitat brachioradialis-lihastasi pitkiä aikoja, se muuttuu arkaksi ja lopulta kipeäksi.
Vaikka käsityö ja painonnosto ovat kaksi yleisintä syytä, myös muut toistuvat liikkeet tenniksen pelaamisesta näppäimistöllä kirjoittamiseen voivat aiheuttaa oireita.
Brachioradialis-kipu voi johtua myös fyysisestä kosketusvammasta, kuten putoamisesta tai iskusta kovasta esineestä.
Brachioradialis-kivun hoito
Kuten monien ylikuormitusvammojen kohdalla, mitä nopeammin voit hoitaa brachioradialis-kipua, sitä parempi.
RICE-menetelmän noudattaminen voi olla tehokasta:
- Levätä. Rajoita käyttöä niin paljon kuin mahdollista 72 tunnin aikana kivun alkamisesta.
- Jäätä. Tulehduksen ja turvotuksen rajoittamiseksi sinun tulee levittää jäätä 20 minuutin ajan kahden tunnin välein.
- Puristus. Vähentääksesi turvotusta kiedo kyynärvarsi löyhästi lääketieteellisellä siteellä.
- Korkeus. Minimoi turvotus pitämällä kyynärvarsi ja kyynärpää ylhäällä.
Kun brachioradialis-lihaksesi toipuu ja kipu laantuu, tietyt harjoitukset voivat parantaa lihaksen voimaa. Tämä voi auttaa estämään tulevia tapauksia. Jotkut suositellut harjoitukset sisältävät:
Liikerata
Liikealueharjoitukset koostuvat enimmäkseen kevyestä venyttelystä. Perusliikkeet mukaan lukien kyynärpään taivutus ja ranteen pyörittäminen. Jos etsit edistyneempää venytystä, ojenna kätesi selkäsi taakse ja kosketa käsiäsi yhteen.
Isometriikka
Suorita isometriset harjoitukset supistamalla brachioradialis-lihaksesi ja pitämällä sitä paikallaan tietyn ajan. Voit tehdä liikkeestä vaikeamman ja syvemmän venytyksen pitämällä kiinni pienestä käsipainosta.
Voimaharjoittelu
Fysioterapeutti voi kertoa sinulle, oletko valmis aloittamaan painojen nostamisen. Jos olet, he suosittelevat harjoituksia, jotka voivat sisältää tankokiharoita ja käsipainovasarakiharoita.
Takeaway
Jos huomaat kipua kyynärvarressasi tai kyynärpäässäsi, kun käännät ovennuppia tai käytät ruuvimeisseliä, olet saattanut ylikuormittaa brachioradialis-lihastasi. Vaikka brachioradialis-kipu sekoitetaan yleisesti tenniskyynärpäähän, se on hyvin erilaista ja vaatii erilaista hoitoa.
Suurimman osan ajasta voit hoitaa tämän vamman kotona. Jos kipu ja turvotus eivät häviä, ota yhteys lääkäriisi perusteellisen diagnoosin ja hoitosuosituksen saamiseksi.
