Arginiini: Hyvä sydämelle

Mistä saa arginiinia?

Arginiinia löytyy useista erilaisista elintarvikkeista, mukaan lukien:

• punainen liha
• siipikarja
• kalastaa
• meijeri
• siemenet
• pähkinät
• pavut
• lehtivihanneksia
• joitain hedelmiä

Esimerkiksi kalkkuna, kurpitsansiemenet, maapähkinät ja soijapavut ovat runsaasti arginiinin lähteitä.

Useimmat ihmiset voivat saada tarpeeksi arginiinia tasapainoisesta ruokavaliosta. Mutta arginiinilisäaineita on saatavana myös suun kautta otettavien tablettien tai injektioiden muodossa. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität uusia lisäravinteita, mukaan lukien täydentävä arginiini. Ne voivat auttaa sinua arvioimaan mahdollisia terveyshyötyjä ja riskejä.

Mitä arginiini tekee?

Kehosi käyttää arginiinia typpioksidin syntetisoimiseen. Typpioksidi auttaa verisuonia rentoutumaan ja laajentamaan. Tämä on tärkeää verenkiertosi säätelemiseksi.

Lääkärisi voi suositella arginiinipitoisten elintarvikkeiden syömistä tai arginiinilisän ottamista, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, jotka vaikuttavat verisuoniisi ja sydämeesi. He suosittelevat esimerkiksi arginiinilisän ottamista sepelvaltimotaudin, perifeeristen verisuonitautien tai erektiohäiriöiden hoitoon. Muissa tapauksissa arginiinilisät voivat lisätä sydänongelmien riskiä.

Sydän- ja verisuoniterveys

Mayo Clinicin mukaan arginiinilisistä voi olla hyötyä ihmisille, joilla on tiettyjä sydän- ja verisuonisairauksia. Ne voivat esimerkiksi auttaa hoitamaan:

• sepelvaltimotauti
• tukkeutuneet valtimot
• angina pectoris

Arginiinilisillä voi myös olla etuja ihmisille, joilla on perifeerinen verisuonisairaus (PVD). Tämä tila kehittyy, kun valtimosi kapenee ja vähentää verenkiertoa raajoihisi. Useimmat PVD-potilaat kehittävät sen jalkoihinsa.

Toisaalta Mayo Clinic varoittaa, että arginiinilisän ottaminen sydänkohtauksen jälkeen voi pahentaa asioita. Ne itse asiassa lisäävät riskiäsi kuolla sydänkohtauksen jälkeen. Lisää tutkimusta tarvitaan hyötyjen ja riskien arvioimiseksi. Ennen kuin mahdolliset turvallisuusongelmat on käsitelty, vältä arginiinilisän ottamista sydänkohtauksen jälkeen.

Jos sinulla on ollut sydänsairaus, kysy lääkäriltäsi arginiinilisäaineiden mahdollisista eduista ja riskeistä. Terveyshistoriastasi riippuen he voivat rohkaista sinua ottamaan niitä tai välttämään niitä.

Erektiohäiriö

Monet erektiohäiriötapaukset (ED) voivat liittyä sydänsairauksiin. Verisuoniongelmat voivat vähentää veren virtausta penikseen. Tämä voi vaikeuttaa erektion kehittymistä ja ylläpitämistä.

Mayo Clinicin mukaan jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että arginiinilisät voivat auttaa parantamaan verenkiertoa kehosi läpi. Näiden väitettyjen etujen vuoksi lääkärit määräävät joskus arginiinilisäaineita ED:n hoitoon. Itse asiassa varhaiset tutkimukset ovat havainneet, että arginiinilisät voivat auttaa lievittämään ED:tä miehillä, joilla on alhainen nitraattitaso. Vuonna raportoitu tutkimus Urologia havaitsi myös, että L-sitrulliinin oraaliset lisäravinteet voivat auttaa hoitamaan lievää tai kohtalaista ED:tä. Kehosi muuttaa L-sitrulliinin L-arginiiniksi.

Muut käyttötarkoitukset

Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että arginiinilisillä voi olla myös muita etuja.

Esimerkiksi julkaisussa julkaistu tutkimuskatsaus Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ehdottaa, että arginiinilisillä voi olla positiivisia vaikutuksia immuunijärjestelmääsi. Jotkut lääkärit määräävät niitä muiden hoitojen ohella auttaakseen:

• taistella infektioita vastaan
• edistää haavan paranemista
• tukea leikkauksen jälkeistä toipumista
• täydentää kemoterapiaa

Toinen tutkimus, joka raportoi vuonna Urheilun biologia, havaitsi, että arginiinilisän ottaminen ennen harjoittelua pidentää miespainijoiden uupumiseen kuluvaa aikaa. Muut Endocrinology-lehden raportoidut tutkimukset havaitsivat, että arginiinilisät voivat auttaa parantamaan hiirten glukoosinsietokykyä. Tämä viittaa siihen, että heillä saattaa olla potentiaalia diabeteksen hoitoon. Lisää tutkimusta tarvitaan.

Takeaway

Arginiini on aminohappo, jota kehosi käyttää typpioksidin syntetisoimiseen. Jos sinulla on tasapainoinen ruokavalio, saat todennäköisesti tarpeeksi arginiinia syömistäsi ruoista. Mutta jos sinulla on ollut tiettyjä terveydellisiä sairauksia, lääkäri voi suositella arginiinilisäaineiden käyttöä. Muissa tapauksissa he voivat kannustaa sinua välttämään niitä. Arginiinilisän ottaminen voi pahentaa joitain terveysongelmia.

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät arginiinilisäaineita rutiinisi.