Alaselän kivun hoitovaihtoehdot

Mikä on selkäkipu?

Levätä

Lepää alaselkäsi vastustaaksesi kipua. Oireiden vakavuudesta riippuen tämä voi tarkoittaa yksinkertaisesti aktiivisuustason alentamista muutaman päivän ajan.

Vuodelepoa ei enää suositella alaselkäkivun hoitoon lyhyitä aikoja lukuun ottamatta.

Selässä makaaminen tyynyllä polvien alla auttaa pitämään selän neutraalissa asennossa.

Saatat myös löytää helpotusta makaamalla lattialla polvet taivutettuna 90 asteen kulmaan ja tuen tuella.

Älä kuitenkaan lepää liian kauan. Monet alaselkäkiputapaukset häviävät itsestään muutamassa päivässä.

Pidemmät toimettomuusjaksot voivat itse asiassa heikentää lihaksia.

Lämpöä tai jäätä

Käsittele alaselän kipua kuumalla tai kylmällä kompressilla. NINDS:n mukaan todisteet viittaavat siihen, että lämmön ja jääpakkausten käyttö voi lisätä liikkuvuuttasi ja vähentää kipua.

Aseta pussi jäätä tai pakastevihanneksia alaselän herkille alueille vähentääksesi tulehdusta. Muista kääriä jääpakkaus pyyhkeeseen suojaamaan ihoasi paleltumilta. Voit käyttää jäätä turvallisesti useita kertoja päivässä noin 20 minuutin ajan kerrallaan.

Vaihda lämmitykseen parin päivän kylmähoidon jälkeen lämpötyynyn tai lämpimän kylvyn muodossa. Lämpö löysää kireät lihakset, jotka aiheuttavat kipuasi.

Sammuta lämpötyyny ennen nukahtamista vähentääksesi palovammojen riskiä.

OTC-kipulääkkeet

OTC-kipulääkkeet ovat ei-invasiivinen selkäkipujen hoitovaihtoehto. Lääkkeet, kuten naprokseeni, ibuprofeeni ja asetaminofeeni, vähentävät tehokkaimmin lihasperäiseen alaselän kipuun liittyvää kipua ja turvotusta.

OTC-lääkitys ei kuitenkaan todennäköisesti lievitä hermopuristumisesta tai levyongelmista johtuvia oireita. Soita lääkärillesi, jos selkäsi ei tunnu paremmalta muutaman päivän levon, kuumien tai kylmien kompressien ja OTC-kipulääkkeiden jälkeen.

Reseptilääkkeet

Lääkärisi saattaa määrätä vahvempia lääkkeitä lievittämään kroonista alaselän kipua, jota OTC-vaihtoehdot eivät auta.

Masennuslääkkeitä, huumeita, kuten kodeiinia, ja kouristuksia estäviä lääkkeitä voidaan käyttää alaselän kivun hoitoon.

Hermokipuja, kuten iskias, joka johtuu alaselän pullistuvasta levystä, voi olla vaikea hoitaa suun kautta otetuilla lääkkeillä. Tämän tyyppisen epämukavuuden vuoksi kortikosteroideja ja anestesialääkkeitä voidaan ruiskuttaa tulehduksen vähentämiseksi.

Kortikosteroidit voidaan pistää lihakseen, ottaa suun kautta tai ruiskeena fluoroskopialla (epiduraalisena steroidi-injektiona-ESI). Kun hermon turvotus vähenee, löydät yleensä helpotusta.

Harjoittele

Liikunta voi olla viimeinen asia mielessäsi, kun selkäsi sattuu. Liikunta on kuitenkin tehokas tapa toipua kivuistasi nopeammin.

Ydinharjoitukset – kuten lantion kallistukset ja sillat – vahvistavat vatsan ja selän lihaksia, jotka tukevat selkärankaa. Mitä vahvemmiksi näistä lihaksista tulee, sitä vähemmän todennäköisesti alaselän kipu vaikuttaa sinuun.

Kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen (NCCAM) tutkimukset raportoivat, että mukautettuja jooga-asentoja harjoittaneet ihmiset kokivat vähemmän kipua ja vammoja, ja se paransi heidän mielialaansa kuuden kuukauden jälkeen.

Uinti ja kävely ovat myös hyviä tapoja pitää selkä terveenä sekä terveen painon. Ylipaino vaikuttaa alaselän kipuun, koska se rasittaa niveliä enemmän.

Veto, ultraääni ja TENS

Jos selkäkipusi ei vastaa tavanomaisiin hoitoihin, sinun on ehkä harkittava vaihtoehtoisia vaihtoehtoja.

Traction käyttää painojen järjestelmää selkärangan kohdistamiseen ja mahdollisesti luiskahtaneiden levyjen siirtymiseen takaisin paikoilleen.

Ultraääni sisältää selkävamman ympärillä olevien pehmytkudosten hieronnan ääniaaloilla, jotka lämmittävät lihaksia, jolloin ne rentoutuvat ja paranevat nopeammin.

Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS) on hermojen sähköistä stimulaatiota iholle asetettujen elektrodien kautta.

Sähkö estää kipusignaaleja, jotka kulkevat hermopolkujen läpi.

Kysy lääkäriltäsi näistä hoitomenetelmistä.

Vaihtoehtoinen lääke

Vaihtoehtoinen lääketiede alaselän kipuihin sisältää kiropraktiikan ja akupunktion käytön.

Kiropraktiikka on selkärangan ja muiden tuki- ja liikuntaelimistön heikkojen tai vaurioituneiden alueiden manuaalista kohdistamista.

Akupunktio on muinainen kiinalainen taide, jolla hoidetaan sairauksia ja vammoja manipuloimalla painepisteitä.

Hienot neulat steriloidaan ja työnnetään ihoasi tiettyihin kohtiin kehossa, jotta se vähentää kipua ja pyrkii tasapainottamaan elämänhenkeäsi, jota akupunktiossa kutsutaan “qiksi”.

Leikkaus

Suhteellisen harvat ihmiset tarvitsevat leikkausta kroonisen, voimakkaan selkäkipun vuoksi. Se on kuitenkin vaihtoehto, jos muut hoidot eivät tarjoa helpotusta.

Pienet levyn palaset, jotka ovat rikkoutuneet tai hajonneet, voidaan poistaa kirurgisesti hermopolkujen poistamiseksi.

Loukkaantuneet tai epänormaalit nikamat, jotka aiheuttavat alaselän kipua, voidaan sulauttaa yhteen selän suoristamiseksi ja liikkuvuuden palauttamiseksi.

Selkäleikkaukseen, kuten kaikkiin muihinkin kirurgisiin toimenpiteisiin, liittyy riskejä. Sitä käytetään vain viimeisenä keinona, ellei suolen tai virtsarakon hallinta ole menetetty tai neurologinen menetys.