Mikä on nyktofobia ja miten sitä hoidetaan?

Oireet

Oireet, joita saatat kokea nyktofobian yhteydessä, ovat paljon samankaltaisia ​​kuin muiden fobojen oireet. Ihmiset, joilla on tämä fobia, kokevat äärimmäistä pelkoa, joka aiheuttaa ahdistusta pimeässä. Oireet voivat häiritä päivittäistä toimintaa sekä koulu- tai työsuoritusta. Ne voivat jopa johtaa terveysongelmiin.

Eri fobioilla on samanlaisia ​​oireita. Nämä merkit voivat olla joko fyysisiä tai emotionaalisia. Nyktofobian oireet voivat laukaista ollessasi pimeässä tai jopa ajattelemalla tilanteita, joissa joutuisit pimeyteen.

Fyysisiä oireita ovat mm.

• vaikeuksia hengittää
• kilpasyke
• puristava tunne tai kipu rinnassa
• tärinää, vapinaa tai pistelyä
• huimaus tai huimaus
• ärtynyt vatsa
• kuumat tai kylmät aallot
• hikoilu

Emotionaalisia oireita ovat mm.

• ylivoimainen ahdistuneisuus tai paniikki
• kova tarve paeta tilannetta
• irtautuminen itsestään tai ”epätodellinen” tunne
• hallinnan menettäminen tai hulluuden olo
• tunne, että saatat kuolla tai menettää tajuntansa
• voimaton pelkosi suhteen

Normaalit pelot vs fobiat

Pimeyden pelko ei välttämättä tarkoita, että sinulla on fobia. Kuitenkin, kun pelko alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi, sitä voidaan pitää irrationaalisena pelkona. Tässä on joitain skenaarioita, jotka auttavat havainnollistamaan eroa normaalin ja irrationaalisen pelon välillä.

Riskitekijät

Pimeyden ja yön pelko alkaa usein lapsuudessa 3-6-vuotiaana. Tässä vaiheessa se voi olla normaali osa kehitystä. Tässä iässä on myös yleistä pelätä:

• kummituksia
• hirviöitä
• nukkumassa yksin
• outoja ääniä

Monille lapsille yövalon kanssa nukkuminen auttaa, kunnes he kasvavat pelosta. Kun pelko tekee mahdottomaksi nukkua, aiheuttaa vakavaa ahdistusta tai jatkuu aikuisuuteen asti, sitä voidaan pitää nyktofobiana.

Muita riskitekijöitä ovat:

• Ahdistunut hoitaja. Jotkut lapset oppivat pelkäämään näkemällä vanhempiensa ahdistuksen tietyistä asioista.
• Ylisuojeleva hoitaja. Jotkut voivat kehittää yleistä ahdistusta, jos he ovat liian riippuvaisia ​​vanhemmista tai hoitajasta tai jos he tuntevat olonsa avuttomaksi.
• Stressaavat tapahtumat. Trauma, kuten moottoriajoneuvo-onnettomuus tai loukkaantuminen, voi myös saada henkilö todennäköisemmin kehittymään fobiaksi.
• Genetiikka. Jotkut aikuiset ja lapset ovat yksinkertaisesti alttiimpia peloille, mahdollisesti geneettisistä syistä johtuen.

Nyktofobia ja unihäiriöt

Nyktofobia voi liittyä unihäiriöön, kuten unettomuuteen. Pieni tutkimus opiskelijoista, joilla on unettomuus, paljasti, että lähes puolet opiskelijoista pelkäsi pimeää. Tutkijat mittasivat opiskelijoiden reaktioita meluihin sekä valossa että pimeässä. Ne, joilla oli eniten nukkumisvaikeuksia, säikähtyivät helpommin pimeässä melusta. Ei vain sitä, vaan hyvät nukkujat itse asiassa tottivat ääniin ajan myötä. Unettomuudesta kärsivät opiskelijat olivat entistä ahdistuneempia ja ennakoivampia.

Diagnoosi

Varaa aika lääkärille, jos sinä tai lapsesi:

• on nukahtamisvaikeuksia
• tuntea olonsa erityisen ahdistuneeksi tai ahdistuneeksi pimeässä
• sinulla on toinen syy uskoa, että sinulla saattaa olla nyktofobia

Diagnoosi sisältää tapaamisen lääkärin kanssa ja vastaamista oireisiisi liittyviin kysymyksiin. Lääkärisi voi myös pyytää psykiatrista ja sosiaalista historiaa. Sieltä lääkärisi voi käyttää diagnostisia kriteerejä mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan 5. painoksesta (DSM-5) tietyissä foboissa muodollisen diagnoosin tekemiseen.

Hoito

Jotkut fobiat eivät välttämättä vaadi hoitoa, varsinkin jos pelkosi liittyy johonkin, jota et tavallisesti kohtaa jokapäiväisessä elämässä, kuten käärmeitä tai hämähäkkejä. Nyktofobia puolestaan ​​voi vaikeuttaa tarpeeksi unta. Se voi vaikuttaa yleiseen terveytesi ja johtaa unihäiriöihin, kuten unettomuuteen.

Yleensä voit harkita hoitoon hakemista, jos:

• pelkosi saa sinut tuntemaan äärimmäistä ahdistusta tai paniikkia
• sinusta tuntuu, että pelkosi on liiallinen tai jopa kohtuuton
• vältät tiettyjä tilanteita pelkosi vuoksi
• olet huomannut nämä tunteet kuuden kuukauden ajan tai kauemmin

Yksi unettomuuspotilaiden hoitomuoto sisältää pimeän makuuhuoneen jättämisen nukkumaan valaistuun huoneeseen. Tämän hoidon ongelmana on, että se ei käsittele fobiaa.

Muita hoitovaihtoehtoja ovat:

Altistusterapia

Tämä hoito altistaa ihmiset peloilleen toistuvasti, kunnes heidän pelkäämänsä asia, kuten pimeässä oleminen, ei enää aiheuta ahdistusta tai paniikkia.

On olemassa pari tapaa altistua peloille, mukaan lukien pelon visualisointi ja pelon kokeminen tosielämässä. Monet hoitosuunnitelmat yhdistävät nämä kaksi lähestymistapaa. Jotkut altistumiseen perustuvat hoitosuunnitelmat ovat toimineet ihmisille jopa yhden pitkän istunnon aikana.

Kognitiivinen terapia

Tämäntyyppinen terapia auttaa ihmisiä tunnistamaan ahdistuksensa tunteensa ja korvaamaan ne positiivisemmilla tai realistisemmilla ajatuksilla.

Nyktofobiaa sairastavalle henkilölle voidaan esittää tietoa, joka osoittaa, että pimeässä oleminen ei välttämättä johda negatiivisiin seurauksiin. Tämän tyyppistä hoitoa ei yleensä käytetä yksinään fobioiden hoitoon.

Rentoutuminen

Rentoutumishoitoon kuuluu muun muassa syvähengitys ja harjoitus. Se voi auttaa ihmisiä hallitsemaan fobioihinsa liittyviä stressiä ja fyysisiä oireita.

Lääkitys

Lääkitys ei aina ole sopiva hoitomuoto ihmisille, joilla on tiettyjä fobioita. Toisin kuin muiden ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon käytettävät lääkkeet, tiettyjen fobioiden hoitamisesta lääkkeillä on vähän tutkimusta.

Näkymät

Jos epäilet, että sinulla tai lapsellasi on nyktofobia, voit löytää apua monista lähteistä. Lääkäriin tai psykologiin ottaminen on hyvä ensimmäinen askel kohti hoitoa.

Monet ihmiset kokevat pelkoa, joka liittyy kaikkeen lentämisestä suljettuihin tiloihin. Kun pelko häiritsee jokapäiväistä elämääsi ja vaikuttaa uneesi, varsinkin jos siitä on kulunut kuusi kuukautta tai enemmän, kerro siitä lääkärillesi. Hoito kognitiivisen tai käyttäytymisterapian avulla voi auttaa sinua voittamaan pelkosi ja saamaan paremman yöunen.