Suonikohjujen hoito
On arvioitu, että suonikohjut vaikuttavat
Liikunta
Fyysinen aktiivisuus on loistava ensimmäinen askel suonikohjujen kotihoidossa. Mitä enemmän liikut, sitä paremmin veri kiertää. Ajatuksena on auttaa vaurioituneisiin suoniin kerääntynyttä verta siirtymään takaisin sydämeen.
Vähävaikutteinen harjoittelu, joka parantaa verenkiertoa, voi auttaa kumoamaan suonikohjujen epäterveellisiä ominaisuuksia. Uinti, kävely, pyöräily, jooga ja venyttely ovat kaikki hyödyllisiä, koska ne kierrättävät verta ja harjoittelevat pohkeen lihaksia ilman fyysisen vamman vaaraa. Kohtuullinen liikunta voi auttaa myös korkeaan verenpaineeseen, joka on yksi suonikohjujen muodostumisen riskitekijöistä.
Kokeile näitä kuutta allasharjoitusta »
Ruokavalion muutokset
Jotkut ruoat voivat auttaa parantamaan suonien terveyttä. Nämä sisältävät:
Kuitua sisältävät ruoat
Ravintokuitu edistää tervettä suoliston toimintaa. Kuitujen syöminen on erityisen tärkeää, jos sinulla on taipumus olla ummetus. Ulosteiden poistamiseen käytetty fyysinen ponnistus voi aiheuttaa voimakkaan sisäisen vatsan paineen, mikä voi pahentaa vaurioituneita laskimoläppäjä.
Runsaasti kuitupitoisia ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi, ovat:
- täysjyväviljaruoat
- vehnä
- kaura
- pähkinät
- pellavansiemen
- herneet
- pavut
- viikunat
- luumut
- avokadot
- tomaatit
- parsakaali
- porkkanat
- artisokat
- kukkakaali
- sipulia
- Bataatit
Ruoat, joissa on kaliumia
Kaliumin puute voi aiheuttaa nesteen kertymistä. Tämä lisää veren määrää kehossasi ja luo ylimääräistä painetta laskimoventtiileihin.
Runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita lisättäväksi ruokavalioosi ovat:
- jogurtti
- mantelit
- pistaasipähkinöitä
- lohi
- tonnikala
- kana
- valkoiset pavut
- linssejä
- päivämäärät
- appelsiinit
- Talvikurpitsa
- perunat
- lehtivihanneksia
- juurikkaan vihreitä
Flavonoideja sisältävät ruoat
Flavonoidit voivat auttaa hoitamaan sydän- ja verisuonisairauksia. Ne voivat parantaa verenkiertoa, alentaa valtimoverenpainetta ja rentoutua verisuonia.
Runsaasti bioflavonoideja sisältäviä ruokia ovat:
- sipulia
- valkosipuli
- paprikat
- pinaatti
- parsakaali
- kaakao
- viinirypäleitä
- sitrushedelmät
- mustikoita
- mansikoita
- kirsikat
- omenat
Kasviperäiset lääkkeet
Jotkut kasviperäiset lääkkeet voivat auttaa lievittämään laskimosairauksien oireita. Nämä kasviperäiset lääkkeet ovat suun kautta otettavia ravintolisäaineita tai paikallisia flebotonikoita. Yksi
Rutosides
Tämä bioflavonoidi, joka tunnetaan myös rutiinina, löytyy useista kasveista, kuten:
- sitrushedelmät
- tattari
- omenat
- mäkikuisma
- Gingko biloba
Rutiinia pidetään antioksidanttina, anti-inflammatorisena ja diabeettisena lisäaineena. Sillä on myös verisuonihyödyt. Se voi vahvistaa heikkoja verisuonia ja kapillaareja, jotka ovat usein suonikohjujen edeltäjä. Rutiinia on käytetty hämähäkkilaskimojen ja suonikohjujen sekä pohkeiden ja nilkkojen turvotuksen hoitoon. Ravintolisänä rutiini tulee tyypillisesti tabletteina tai kapseleina.
Lue lisää rutiinin terveyshyödyistä »
Centella asiatica
Tämä monivuotinen kasvi, jota kutsutaan myös Gotu kolaksi, on kotoisin Aasiasta.
Rypäleen siemenuute
Rypäleitä, rypäleen lehtiä ja viinirypälemehua on käytetty vaihtoehtoisessa lääketieteessä vuosisatoja.
Rypäleen siemenet sisältävät E-vitamiinia, flavonoideja ja muita yhdisteitä. Ravintolisänä sitä on saatavana tabletteina, kapseleina ja nestemäisinä uutteina. Rypäleensiemenuute voi olla vuorovaikutuksessa verenohennusaineiden kanssa ja lisätä verenvuotoriskiä. Älä ota sitä, jos käytät näitä lääkkeitä.
Lopputulos
Kotihoidot ja terveelliset elämäntavat voivat auttaa lievittämään suonikohjujen ja kroonisen laskimoiden vajaatoiminnan oireita. Useimpien vaihtoehtoisten hoitojen ja rohdosvalmisteiden tutkimus on kuitenkin edelleen kesken. Virallisia lähteitä näiden hoitojen tehokkuuden tukemiseksi on vähän.
Jos et todellakaan pidä suonikohjujen esiintymisestä, lääketieteelliset hoidot voivat vähentää niiden esiintymistä. Jos suonikohjut eivät ole enää vain kosmeettinen ongelma ja niistä on tullut terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa.
