Vinkkejä PSA-tason luonnolliseen alentamiseen

Jos eturauhasspesifinen antigeenisi (PSA) on testattu ja lukusi olivat korkeammat, olet ehkä keskustellut lääkärisi kanssa tavoista alentaa sitä. On myös joitain asioita, joita voit tehdä itse ja jotka voivat auttaa.

PSA on eräänlainen proteiini, jota tuottavat sekä eturauhasen normaalit solut että syöpäsolut. Se löytyy verestäsi ja siemennesteestäsi. Lääkärit mittaavat PSA:n verestäsi tarkistaakseen uuden tai uusiutuvan eturauhassyövän. Mitä korkeammat PSA-tasosi ovat, sitä todennäköisemmin sinulla on aktiivinen eturauhassyöpä.

Jonkin verran tieteellinen tutkimus on havainnut, että on mahdollista alentaa PSA-arvojasi ja vähentää riskiä sairastua syöpään tai uusiutua syöpään tekemällä elämäntapamuutoksia, kuten syömällä tiettyjä ruokia ja olemalla enemmän fyysisesti aktiivisia.

Lue eteenpäin saadaksesi selville kuusi asiaa, joita voit tehdä kotona vaikuttaaksesi positiivisesti PSA-tasoosi.

1. Syö enemmän tomaatteja

Tomaateissa on ainesosaa nimeltä lykopeeni, jolla tiedetään olevan terveyshyötyjä. Lykopeeni on aine, joka antaa tomaateille niiden punaisen värin. Siinä on myös havaittu antioksidantteja, jotka saattavat suojata syöpää vastaan.

Muutama opinnot ovat osoittaneet, että lykopeenin syöminen vähentää riskiä sairastua eturauhassyöpään miehillä, joiden suvussa on esiintynyt tautia. Viime aikoina tutkijat löysivät todisteita siitä, että suurempien lykopeenimäärien syöminen voi myös alentaa PSA-tasoja.

Voit lisätä tomaatteja ruokavalioosi syömällä niitä raakana salaateissa tai käyttämällä tomaattikastiketta ja lisäämällä eri resepteihin säilöttyjä tai aurinkokuivattuja tomaatteja. Keitetyt tomaatit voivat itse asiassa antaa sinulle enemmän lykopeenia kuin raa’at.

2. Valitse terveellisiä proteiinilähteitä

Yleisesti ottaen vähärasvaisten proteiinien, kuten kanan, kalan ja soijan tai muun kasvipohjaisen proteiinin nauttiminen on parempi yleisen terveyden kannalta. Nämä proteiinilähteet auttavat sinua ylläpitämään tervettä painoa ja suojaamaan sydänsairauksilta. Ne voivat myös hyödyttää eturauhasen terveyttä ja alentaa PSA-tasoja.

Vältä rasvaista tai prosessoitua lihaa ja valitse sen sijaan runsaasti omega-3:a sisältävää kalaa sekä paistettua tai grillattua kanaa ilman nahkaa.

Soija, jota käytetään tofun ja muiden lihankorvikkeiden valmistukseen, sisältää isoflavoneja. Tutkijat uskovat, että nämä ravintoaineet voivat suojata tietyiltä syöviltä. Itse asiassa on joitain todisteita että soijamaidon juominen voi itse asiassa auttaa alentamaan PSA-tasoja ja hidastaa eturauhassyövän etenemistä.

3. Ota D-vitamiinia

D-vitamiinia syntyy elimistössä, kun vietät aikaa auringonpaisteessa. Sitä löytyy myös kaloista ja kananmunista, ja sitä lisätään usein täydennettyihin elintarvikkeisiin, kuten viljoihin. Voit ottaa D-vitamiinia myös ravintolisänä.

Clinical Cancer Researchin tutkimuksen mukaan D-vitamiinin riittämättömyys tai D-vitamiinin puutos on yhdistetty suurempaan riskiin saada eturauhassyöpä. Muut tutkimusta on havainnut, että ihmisillä, joilla on korkeampi D-vitamiinitaso, on alhaisempi PSA-taso.

4. Juo vihreää teetä

Vihreä tee on ollut suosittu juoma Aasiassa useiden sukupolvien ajan. Siitä on tullut suositumpi Yhdysvalloissa, kun ihmiset huomaavat sen monia terveysvaikutuksia.

Tee on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat useilta syöviltä, mukaan lukien eturauhassyövältä. Aasian maissa, joissa miehet juovat suuria määriä vihreää teetä, on yksi maailman alhaisimmista eturauhassyöpätasoista.

Jonkin verran opinnot Vihreän teen ravintoaineet pystyivät suojaamaan eturauhassyövältä ja alentamaan PSA-tasoja. Vihreää teetä tutkittiin myös lisäaineena, joka auttoi hidastamaan kasvunopeutta miehillä, joilla on olemassa eturauhassyöpä.

5. Harjoittelu

Jos sinulla on korkea painoindeksi, tämä voi monimutkaistaa PSA-lukemaasi. Ylimääräisen painon kantaminen voi saada PSA-arvosi laskemaan, vaikka itse asiassa saatat silti olla vaarassa. Liikuntasuunnitelman yhdistäminen terveelliseen ruokavalioon voi auttaa sinua laihtumaan.

Sen lisäksi, että säännöllinen harjoittelu auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa, sen on myös osoitettu vähentävän eturauhassyövän riskiä. Tutkimus on myös havainnut, että kolmen tunnin kohtalainen tai intensiivinen harjoittelu viikossa liittyy korkeampaan eloonjäämisasteeseen eturauhassyöpää sairastavilla miehillä.

On kuitenkin tärkeää huomata, että sinun ei pitäisi harjoitella sinä päivänä, jolloin PSA-testi tehdään. Tämä voi tilapäisesti nostaa tasosi ja antaa epätarkan lukeman.

6. Vähennä stressiä

Stressi voi vaikuttaa kehoon niin monella eri tavalla. On myös mahdollista, että korkean stressin jaksot voivat vaikuttaa eturauhasen terveyteen ja PSA-pisteisiin. Yksi opiskella löysivät yhteyden epänormaalin PSA-tason ja korkean stressin välillä.

Joidenkin rentoutumistapojen oppiminen voi auttaa vähentämään stressitasoasi. Löydä jotain, joka sopii sinulle hyvin, ja varaa siihen aikaa.

Takeaway

Terveellisemmin syöminen ja enemmän liikunnan saaminen hyödyttävät yleistä terveyttäsi. Nämä muutokset ovat hyviä aloittaa ja pitää niistä kiinni.

Jos päätät ottaa muita ravintolisiä, kuten vitamiineja tai kivennäisaineita, muista kertoa siitä lääkärillesi. On mahdollista, että nämä voivat häiritä muita käyttämiäsi lääkkeitä. Lääkärilläsi tulee myös olla kaikki terveystietosi, jotta hän voi tehdä ehdotuksia hoidon seuraavista vaiheista.