Uutissyötteissämme on jatkuvasti kuvia ”onnellisista pareista” sosiaalisessa mediassa aina romanttisten illallisten kirjautumisesta valokuviin uusista kihlasormuksista. Ja olkaamme rehellisiä, se voi olla hieman ylivoimainen kaikkien romanttisten lomien äitinä: ystävänpäivänä.
Cyberpsychology, Behavior and Social Networkingin tutkimuksen mukaan toistuva altistuminen sellaisille kuville voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen ja johtaa yksinäisyyteen. Ennen kuin sukeltaa yksinkertaisiin ratkaisuihin, selvitetään, mitä yksinäisyys todellisuudessa tarkoittaa.
Kuinka erota yksinäisyydestä
On tärkeää tunnistaa ja ottaa yksinäisyys vakavasti, vaikka sitä pidetään yleisesti yksinkertaisena tunteena. Todellisuus on: Sillä voi olla valtava vaikutus mielenterveyteen ja se voi jopa lisätä riskiäsi
1. Jaa henkilökohtaiset ajatuksesi ammattikuuntelijan kanssa
Jos sosiaalisen elämäsi ja haluamasi sosiaalisen elämän välillä on ristiriita, se on ehkä näkökulmakysymys. Joskus asioista puhuminen puolueettoman henkilön, kuten ohjaajan tai terapeutin, kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä todella haluat suhteeltasi. Itsesi tunteminen on ensimmäinen askel ymmärtääksesi, mitä haluat.
2. Karvainen ystävä voi kohottaa mielialaasi
Lemmikin tuominen elämääsi
3. Tutustu uusiin harrastuksiin ja aktiviteetteihin
Olipa kyseessä puutarhanhoito, vapaaehtoistyö johonkin intohimoiseen tarkoitukseen tai urheiluliigaan liittyminen, mikä tahansa aktiviteetti, joka saa sinut keskittymään rentoutumiseen ja uusien taitojen kehittämiseen, auttaa sinua lisäämään itsetuntoasi ja voi auttaa hoitamaan yksinäisyyttä. Tässä ei ole väärää vastausta, kuuntele vain ja tutki uusia mahdollisuuksia!
4. Tee vapaaehtoistyötä vanhainkodissa
Vanhemmilla aikuisilla on tilastollisesti suurin riski tuntea itsensä yksinäiseksi. Vapaaehtoisena vanhainkodissa tai saattohoidossa teet suuren palveluksen vähentämällä heidän ikävystymisen ja avuttomuuden tunteita. Positiivisuus ja ihmissuhde voivat olla tarttuvia!
5. Varmista, että et ole masentunut
Joskus masennuksen oireet voivat häiritä havaintokykyämme ja jäljitellä yksinäisyyden tunnetta. On erittäin tärkeää varmistaa, että masennus ei ole yksinäisyyden syy, vaan päinvastoin. Älä pelkää keskustella lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi siitä, että saatat tuntea olosi masentuneeksi ja että se vaikuttaa kykyysi olla sosiaalinen tai taistella yksinäisyyden tunteita vastaan.
6. Pidä tauko sosiaalisessa mediassa
Jos huomaat, että tunnet olosi yksinäiseksi kaikkien muiden kuvien ja tilapäivitysten vuoksi, kirjaudu ulos ja vedä henkeä! Ajan ottaminen pois sosiaalisesta mediasta voi antaa sinulle selkeyttä ja antaa sinulle aikaa käsitellä sitä, mitä etsit suhteistasi. Saatat jopa kehittää uutta arvostusta jo olemassa olevia suhteita kohtaan!
Priyanka Wali on hallituksen sertifioitu sisätautilääkäri ja stand-up koomikko. Voit seurata häntä Twitterissä @WaliPriyanka.
