Kuinka nopeasti hiukset todella kasvavat?
Meillä on syntyessään kaikki karvatupet, joita meillä koskaan on elämämme aikana. Kehossamme voi olla noin 5 miljoonaa, mutta päässämme on noin 100 000 follikkelia. Ikääntyessämme jotkin follikkelit lakkaavat tuottamasta karvoja, mikä johtaa kaljuuntumiseen tai hiusten ohenemiseen.
American Academy of Dermatology sanoo, että hiukset kasvavat keskimäärin noin 1/2 tuumaa kuukaudessa. Se on yhteensä noin 6 tuumaa vuodessa pään hiuksille.
Kuinka nopeasti hiuksesi kasvavat riippuu:
- ikä
- tiettyä hiustyyppiä
- yleinen terveys
- muut terveysolosuhteet
Tiede on löytänyt hieman siitä, kuinka hiusten kasvua hallitaan solutasolla kehossa, mutta ei tarpeeksi tietääkseen, kuinka voimme suoraan nopeuttaa hiusten kasvua. Lue eteenpäin saadaksesi tietoa hiusten kasvun taustalla olevasta tieteestä ja kuinka käyttää tätä tietoa terveempien hiusten luomiseen.
Hiusten kasvun vaiheet
Hiukset kasvavat kolmessa vaiheessa, ja jokainen hiusnauha noudattaa omaa aikajanaansa. Nämä kolme vaihetta ovat:
- anageeni: hiusten aktiivinen kasvuvaihe, joka kestää 2-8 vuotta
- katageeni: siirtymävaihe, jossa hiukset lakkaavat kasvamasta, kestää 4-6 viikkoa
- telogeeni: lepovaihe, jossa hiukset putoavat, kestää 2-3 kuukautta
Keskimääräisellä päänahalla on
Voitko lisätä hiusten kasvun anageenivaihetta?
Kuinka kauan anageenivaihe kestää, riippuu siitä, kuinka pitkät hiuksesi ovat ja jatkavatko follikkeliasi solujen lisääntymistä ja muuttuvat karvasoluiksi. Hiukset kasvavat, koska matriisisolut irrottavat osan rakenteestaan saavuttaessaan ylemmän follikkelin. Suojarakenne yhdistyy keratiineihin muodostaen hiussäikeitä, jotka poistuvat ihon pinnalta.
Tutkijat tutkivat edelleen, mikä saa kehomme ”käynnistämään” anageenivaiheen. Mutta voit ryhtyä toimiin edistääksesi terveitä hiuksia anageenivaiheen aikana.
Kuinka saada hiuksesi kasvamaan vahvemmiksi
Hiukset koostuvat keratiinista ja kuolleista ihosoluista. Vaikka ei ole suoraa tapaa saada hiukset kasvamaan nopeammin yhdessä yössä, on olemassa toimenpiteitä, joilla voit pitää hiuksesi terveinä ja pitkinä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet lisäravinteita, kuten biotiinia, keratiinia tai muita ravintolisiä. Ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
1. Pysy ajan tasalla vitamiinien ja ravintoaineiden kanssa
Vaikka monet yritykset mainostavat vitamiineja tai lisäravinteita hiusten kasvua varten, ne eivät aina vaikuta suoraan hiusten pituuteen. Mutta keho tarvitsee paljon energiaa saadakseen hiukset kasvamaan. Tasapainoisten aterioiden ja ravintoaineiden puuttuminen voi vaikuttaa hiusten kasvuun.
On parasta saada vitamiinit ja ravintoaineet ruokavaliostasi, mutta saatat olla kiinnostunut lisäravinteista:
| Vitamiini tai ravintoaine | Toimiiko se? | Opinnot |
| omega-3 ja 6 | saattaa toimia | Jonkin sisällä |
| sinkki | voi vaikuttaa vain sinkin puutteesta kärsiviin |
|
| B-5 ja biotiini | ei ole näyttöä siitä, että se toimii ihmisillä, joilla ei ole biotiinin puutetta | Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin biotiinia ja sinkkiä sisältäviä oraalisia lisäravinteita, havaittiin, että ne auttoivat vähentämään hiustenlähtöä ja parantamaan hiusten laatua ja vahvuutta. |
| C-vitamiini | anekdoottisia todisteita | C-vitamiinin antioksidanttiset vaikutukset voivat auttaa estämään oksidatiivista stressiä, joka aiheuttaa hiusten harmaantumista ja ohenemista. |
| rauta- | voi toimia vain, jos sinulla on raudanpuute | Riittämätön näyttö raudanpuutteen ja hiustenlähtöön välisestä suhteesta. |
| D-vitamiini | saattaa toimia vain, jos sinulla on hiustenlähtö tai hiustenlähtö | Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että hiustenlähtöä sairastavilla ihmisillä oli D-vitamiinin puutetta. |
Lue lisää: Vitamiinit hiusten kasvuun »
2. Levitä eteerisiä öljyjä
Laita muutama tippa shampoolla tai laimenna se jojobaöljy. Yksi tutkimus osoitti sen
Vältä eteeristen öljyjen levittämistä suoraan ihollesi. Voit laimentaa öljyä muutamalla pisaralla eteeristä öljyä unssia kohti kantajaöljyä. Kaksi muuta öljyä, joista voi olla apua
Voit myös sekoittaa näitä eteerisiä öljyjä muiden kantajaöljyjen kanssa
- kookos
- auringonkukka
- mineraali
- pyörä
Lue lisää: Toimiiko kookosöljy hiusten kasvuun? »
3. Kokeile paikallisia voiteita
Paikalliset voiteet on yleensä tarkoitettu ihmisille, joilla on hiustenlähtöä. Ne voivat auttaa hiuksiasi kasvamaan. Tutkimukset osoittavat, että nämä tuotteet hoitavat tehokkaasti hiustenlähtöä tai hiustenlähtöä ja edistävät hiusten kasvua:
- ajankohtaista melatoniinia
vähentää hiustenlähtöä ja lisää hiusten tiheyttä -
paikallisesti käytettävä minoksidiili 5 prosenttia
hidastaa hiustenlähtö - Propecia
- ketokonatsoli shampoo
4. Ota keratiinilisät
Proteiinin vaikutuksista ei ole paljon tutkimuksia, keratiini ja vitamiinit hiusten terveydelle. Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin tuotetta, joka sisälsi 500 milligrammaa keratiinia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Täydennyksen saanut ryhmä näytti:
- Vähentää hiustenlähtöä 12,5 prosenttia
- 5,9 prosenttia parani hiusten lujuudessa
- parantaa hiusten kirkkautta ja kiiltoa
5. Käytä proteiinia
Proteiini auttaa hiuksiasi kasvamaan ja suojaa niitä kemiallisilta ja ympäristövaurioilta. Jos muotoilet tai kuumennat hiuksiasi usein, proteiinikäsittely voi suojata hiuksiasi. Voit ostaa näitä verkosta tai käyttää kookosöljyä kotona. Kookosöljy auttaa
Liika proteiini voi vaikuttaa munuaisiin. Se voi myös saada hiuksistasi hauraita, vaikka tämä on harvinaista. On parasta saada proteiinia ruokavaliosta eikä ravintolisistä. Voit saada proteiinia vihanneksista, pähkinöistä, jogurtista ja muista elintarvikkeista.
6. Kofeiinia follikkeliasi
Tutkimukset ovat vielä uusia kofeiinin vaikutuksista hiusten kasvuun, mutta solu
Lue lisää: Sahapalmu hiustenlähtöön? »
Mitkä tekijät voivat vaikuttaa hiusten kasvuun?
On olemassa muutamia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hiusten kasvuun, mukaan lukien:
- genetiikka tai suvussa esiintynyt hiustenlähtöä
- hormonaaliset muutokset
- ravinnon puute
- lääkkeitä
- stressi
- follikkelia vahingoittava trauma
- muut sairaudet tai tilat
On myös tärkeää huomata, että jos sinulla on selittämätöntä ja vakavaa hiustenlähtöä, sinun tulee varata tarkastus lääkärillesi, koska tietyt sairaudet ja terveydelliset tilat voivat aiheuttaa hiustenlähtöä.
Hiusten kasvu raskauden aikana ja sen jälkeen
Raskaana olevat naiset saattavat tuntea, että heidän hiuksensa kasvavat nopeammin. Ja naiset, jotka ovat juuri synnyttäneet, saattavat tuntea, että he menettävät hiuksiaan normaalia nopeammin. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana estrogeenihormoni itse asiassa aiheuttaa naiselle suuremman karvatupen määrän kasvuvaiheessa. Vauvan syntymän jälkeen karvatupet palaavat lepovaiheeseen, jolloin ne näyttävät siltä kuin ne irtoaisivat hiuksista.
Lopputulos
Useimmat hiusten kasvua säätelevät tekijät eivät ole päivittäisessä hallinnassamme. Paras askel, jonka voit tehdä, on estää huonosta ravinnosta johtuvaa hiustenlähtöä ja ohenemista. Muista syödä tasapainoisesti ja pysyä nesteytyksessä. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinusta tuntuu, että sinulla on huomattavaa hiustenlähtöä.
Jatka lukemista: Miksi hiukseni putoavat? »
