Jos pidät maapalloravista, mutta sinusta tuntuu, että sinun on hillittävä matkasuunnitelmia, koska sinulla on selkärankareuma (AS), mieti uudelleen. Vaikka saatat joutua tarkastelemaan reittiäsi uudelleen minimoidaksesi leimahduksen riskin, sinun ei tarvitse luopua pakosta. Kun seuraavan kerran olet valmis pakkaamaan matkalaukkusi, harkitse näitä AS-ystävällisiä lomavinkkejä ja mahdollisia kohteita.
Matkasuositukset
Matkustitpa lentäen, junalla tai meritse, pidä nämä vinkit mielessä:
Varaa matkasi silloin, kun sinusta tuntuu parhaalta
Vaikka AS-oireet voivat ilmaantua milloin tahansa, tutkimukset osoittavat, että jotkut ihmiset kokevat leimahduksia kosteissa olosuhteissa tai kun sää muuttuu kuumasta kylmäksi. Pidä laukaisesi mielessä, kun suunnittelet matkaa.
Jos esimerkiksi tiedät, että sinulla on taipumus leimahtaa talven kylminä kuukausina, tammikuun hiihtomatka ei ole paras vaihtoehto. Jos kuuma, kostea sää on kivun laukaisija, vältä kaakkoista ja trooppista ilmastoa kesäkuukausina, kun lämpötilat kohoavat.
Huolehdi lääkkeistäsi
Tee luettelo lääkkeistäsi varmistaaksesi, että sinulla on enemmän kuin tarpeeksi matkasi läpikäymiseen. Pakkaa tarpeeksi muutamaksi lisäpäiväksi matkan viivästymisen varalta.
Jotkut AS:n reseptilääkkeet ovat valvottuja aineita, ja ne voivat vaatia lääkärintodistuksen mukanaan. Pyydä lääkäriltäsi ylimääräinen reseptimääräys siltä varalta, että menetät lääkkeesi. Tarkista apteekkien sijainnit ja käytännöt kohdekaupungissasi, varsinkin jos matkustat toiseen maahan.
Älä pakata lääkkeitäsi matkatavaroihin, sillä matkatavarat voivat kadota päiviä. Pidä lääkkeesi mukanasi matkustaessasi määränpäähäsi ja sieltä pois.
Jotkut lääkkeet saattavat vaatia jääpussin ja eristetyn pussin pysyäkseen elinkelpoisina.
Suunnittele kuinka pääset liikkumaan
On hyvä idea suunnitella, miten pääset paikasta toiseen, kun saavut määränpäähäsi. Jotkut vuokra-autoyritykset tarjoavat esteettömiä matka-autoja. Useimmat hotellit tarjoavat edestakaisen kuljetuspalvelun lentokentille, rautatieasemille, risteilysatamiin ja kiinnostaviin kohteisiin.
Jos kävelee paljon, harkitse kuljetustuoliin sijoittamista tai kysy matkatoimistoltasi tai hotellin conciergelta, onko pyörätuoli saatavilla.
Hyödynnä lentokenttä- ja hotelliapua
Lentokentät, juna-asemat ja risteilysatamat tarjoavat vammaisten matkapalveluita. Palveluihin voi sisältyä ennen lennolle pääsyä, moottoroituja saattajia, pyörätuoleja ja esteettömiä istuimia. Ota yhteyttä lentoyhtiöön, rautatieyhtiöön tai risteilyyhtiöön saadaksesi ohjeet näiden palvelujen järjestämiseen.
Valitse hotelli viisaasti
Riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu, saatat viettää paljon aikaa hotellissasi. Jos et voi varata huonetta ensimmäisessä kerroksessa, pyydä huone lähellä hissiä. Etsi nämä lisäpalvelut:
- uima-allas, jotta voit kevyesti harjoitella ilman
rasittaa niveliäsi - jääkaappi huoneessasi säilytettäväksi
lääkkeitä, terveellisiä välipaloja ja vettä - paikan päällä oleva ravintola tai, mikä vielä parempaa, huone
palvelua silloin, kun et halua matkustaa kauas aterian takia - esteetön vastaanoton henkilökunta tai concierge auttaa
järjestät liikkuvuuspalvelut
Älä odota saapuessasi nähdäksesi, mitä palveluita on saatavilla. Soita eteenpäin.
Pysy terveellisen syömisen kelkassa
On houkuttelevaa heittää ruokavalion varovaisuus tuuleen ja hemmotella itseäsi lomalla, mutta ei ole järkevää, jos sinulla on AS. Runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältävät ruoat ovat myös yleensä tulehduksellisia ja voivat johtaa pahenemiseen. Vaikka on ihan ok nauttia satunnaisesta herkusta, yritä noudattaa tavallista terveellistä ruokailusuunnitelmaasi. Pysy hyvin nesteytettynä ja pidä terveellisiä välipaloja ja vettä käsillä.
Pysy liikkeellä
Vaikka loma on aikaa rentoutua, taistele halua levätä uima-altaalla tuntikausia peräkkäin. Pitkäaikainen paikallaan oleminen voi aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua.
Jos oleskelu on ohjelmassasi, muista nousta ylös ja liikkua vähintään 5–10 minuuttia joka tunti. Kävele, venyttele tai käy lyhyellä uinnilla pitääksesi veren pumppaamassa ja lihaksesi ja nivelesi joustavina.
Hyviä vierailukohteita
Sinun ei tarvitse matkustaa kauas nauttiaksesi lomasta. Monilla ihmisillä on kotikaupungissaan nähtävyyksiä, joita he eivät ole koskaan nähneet. Jos sinulla on mukavampaa oleskella lähellä kotia ja nukkua omassa sängyssäsi, nauti ”majoittumisesta”. Etsi Internetistä suosittuja kohteita kaupungissasi tai sen lähellä. Useimmat tarjoavat vammaisille majoitusta.
Jos halusi matkustaa on kuitenkin kova, harkitse näitä AS-ystävällisiä kohteita:
Vegas, kulta!
Kyllä, Las Vegas tunnetaan meluisasta, nopeatempoisesta ja täynnä elämää. Mutta se on myös Nevadassa, joka on yksi maan vähiten kosteimmista osavaltioista. Ja Las Vegasissa on muutakin kuin peliautomaatteja ja koko yön juhlia. Monet Las Vegasin lomakeskukset ovat all-inclusive-palveluita, ja ne tarjoavat rauhalliset näkymät ja rentouttavan keitaan kaukana Las Vegas Stripistä.
Grand Canyon
Arizona on toinen osavaltio, joka tunnetaan kosteuden puutteestaan. Ja siellä sijaitsee Grand Canyon, yksi Yhdysvaltojen henkeäsalpaavimmista kohteista. Vaikka vaellus kanjonissa aasin selässä ei välttämättä ole asialistallasi, upeiden näkymien nauttiminen hotellin parvekkeelta voi olla juuri sitä, mitä tarvitset virkistäytymiseen.
Kylpyläretriitti
Kylpyläretriitti on paras hemmottelulahja, jonka voit antaa itsellesi. Useimmat kylpyläkeskukset keskittyvät yleiseen hyvinvointiin ja uusiutumiseen, jotka ovat kaksi kriittistä tekijää, jotka ovat tärkeitä pysyäksesi mahdollisimman hyvin, jos sinulla on krooninen sairaus.
Kylpylähoitoja tarjotaan yleensä a la carte. Valitse hellävaraisia hoitoja, kuten kasvohoito, pedikyyri tai aromaterapia. Ole kuitenkin varovainen hieronnassa. Vaikka se on yleinen AS-hoito, sen saa suorittaa vain sairauden hoitoon koulutettu henkilö.
Loma on jotain mitä odottaa. Älä anna periksi, jos sinulla on AS. Pienellä valmistelulla ja tutkimuksella loma-aikasi voi olla nautinnollista ja rentouttavaa.
Matkoilla joustavuus on avainasemassa. Pidä asialistasi vireänä ja anna kehosi olla oppaasi. Lepää kun tarvitset, älä hikoile pienistä asioista ja muista nauttia näkymistä!
