Yleiskatsaus
Kun pitkät kesäyöt vaimenivat syksyn kylmiin iltoihin, rusketus ja sävyt väistyvät yskimiselle ja aivastamiselle. Ensimmäiset merkit flunssa- ja flunssakaudesta ovat nähtävissä.
Psoriaasin aiheuttaa a toimimaton immuunijärjestelmää, jossa elimistö vahingossa käynnistää tulehdusreaktion. Tämä vaste johtaa vaaleanpunaisiin, hilseileviin ihoplakkeihin tai muihin oireisiin, joita näet psoriaasissa.
Tiedetään hyvin, että niillä, jotka käyttävät tiettyjä immunosuppressiivisia lääkkeitä tai biologisia lääkkeitä psoriaasinsa vuoksi, on lisääntynyt riski saada tiettyjä infektioita.
Nämä lääkkeet lisäävät riskiä saada infektioita, koska ne yrittävät korjata immuunijärjestelmäsi häiriötä, joka aiheuttaa psoriaasin.
Tämä voi olla ongelmallista tietyissä olosuhteissa, koska muutettavat reitit voivat olla ratkaisevia tiettyjen infektioiden ehkäisyssä ja hoidossa.
Vaikka tiedetään, että nämä lääkkeet lisäävät infektioriskiä, ei ole kovin selvää, tekeekö psoriaasi itse. Jotkut ovat ehdottaneet, että psoriaasi itsessään saattaa lisätä sinulle keuhkokuumeriskiä, mutta tätä ei ole täysin vahvistettu.
Mikä tekee tästä vielä hämmentävämmän, on se, että psoriaasipotilailla on luonnostaan pienempi riski saada tiettyjä ihoinfektioita. Tämä johtuu joistakin antimikrobisista tekijöistä, jotka yli-ilmentyvät psoriaasipotilaiden ihossa.
Ilmeisesti asia ei siis ole niin yksinkertainen. Kuitenkin, jos käytät biologista tai immuunivastetta heikentävää lääkettä psoriaasin hoitoon, on tärkeää välttää infektioita.
Tässä on neljä tapaa pysyä terveenä tämän vilustumisen ja flunssan aikana psoriaasin kanssa.
1. Syö enemmän lehtikaalisalaatteja
Tai oikeastaan vain enemmän lehtivihanneksia ja ristikukkaisia kasviksia yleensä. Salaattivihannekset, kuten pinaatti, mangoldi ja lehtikaali, sekä parsakaali ja kaali ovat täynnä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne sisältävät myös erityisiä immuunijärjestelmää vahvistavia yhdisteitä. Lautasen täyttäminen näillä ravitsevilla elintarvikkeilla voi auttaa suojaamaan sinua ei-toivotuilta viruksilta ja muilta.
On tehtävä tutkimusta, jotta voidaan vahvistaa yhteys tämäntyyppisten elintarvikkeiden ja psoriaasin välillä, mutta enemmän huomion kiinnittäminen näihin vihreisiin ja vihanneksiin ei varmasti haittaa.
Kokeile lisätä kourallinen vihreitä aamusmoothieeseesi, tai jos olet todellinen uskalias, laita raakapinaattia tavalliseen brownie-reseptiin, kuten ravitsemusterapeutti ja rekisteröity ravitsemusterapeutti Cynthia Sass teki tässä reseptissä.
2. Säilytä hyvä käsihygienia
Alkoholipohjaiset desinfiointiaineet ovat tarkoituksenmukaisia käyttää, ja ne ovat yleensä vähemmän ärsyttäviä kuin liiallinen käsienpesu.
Vältä myös liiallista käsien pesua päivän aikana. Älä ylitä noin 10 kertaa. Käytä haaleaa vettä miedolla saippualla. Dove-herkkä tanko on loistava vaihtoehto. Kuivaa perusteellisesti.
Käytä paksua kermaa kosteusvoidetta tai vaseliinia heti sen jälkeen.
Vältä silmien, nenän tai suun koskettamista käsilläsi on loistava tapa ehkäistä infektioita.
3. Kokeile kurkumaa
Mitä yhteistä on currylla, keltaisella riisillä ja kultaisella maidolla? Ne kaikki sisältävät kurkumaa, kirkkaan keltaista maustetta, joka kuuluu inkivääriperheeseen ja jota käytetään monissa aasialaisissa ja intialaisissa ruoissa.
Kurkuma sisältää kurkumiinia, parantavaa ainetta, joka on vastuussa suurimmasta osasta tämän mausteen lääketieteellisistä eduista, mukaan lukien sen antioksidanttiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä mauste voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kokeile ripotella sitä paistetun kanan tai kalan päälle antaaksesi sille väriä ja makua.
Tietenkin aina keskustele ihotautilääkärisi kanssa ennen kuin yrität kotihoitoa sairauteen.
4. Aseta harjoitusrutiini
Säännöllinen liikunta on tärkeä osa terveellistä elämää. Se auttaa sinua pysymään hyvässä kunnossa ja huippukunnossa.
Liikunta on erityisen tärkeää psoriaasia sairastaville, koska heillä on suurempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen, korkeaan kolesteroliin, diabetekseen ja sydänongelmiin verrattuna niihin, joilla ei ole psoriasista. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää.
Jos huomaat, että hikoilu harjoittelun aikana saa psoriaasin pahenemaan tai tekee sinusta epämukavamman, voit harkita vaihtoehtoisia harjoitusohjelmia, kuten vesiaerobicia ja uintia. Uinti ja vesiaerobic ovat hyviä vaihtoehtoja, jos kloori ei pahenna sinua.
Kävely iltaisin – kun aurinko ei paista – on toinen hyvä valinta. Painojen nostaminen tai hillitty kardiokurssi ovat myös kokeilun arvoisia.
Mitä tahansa valitsetkin, varmista, että pidät siitä, jotta voit tehdä siitä osan pitkän aikavälin suunnitelmaasi.
Muista keskustella harjoitusohjelmastasi lääkärisi kanssa ennen sen aloittamista.
