Olet ehkä kuullut, että karpalomehun juominen voi auttaa virtsatietulehduksessa (UTI), mutta se ei ole ainoa hyöty.
Karpalot ovat täynnä ravinteita, jotka auttavat kehoasi torjumaan infektioita ja parantamaan yleistä terveyttä. Itse asiassa kautta historian niitä on käytetty hoitoon:
- virtsatieongelmia
- ärtynyt vatsa
- maksaongelmia
Karpalot kasvavat soilla ja kerätään usein vedestä. Kun marjat ovat kypsiä ja valmiita poimittavaksi, ne kelluvat vedessä. Veden pinnalla oleminen altistaa ne enemmän auringonvalolle. Tämä voi lisätä niiden ravintoarvoa.
Kuten useimmat hedelmät, saat korkeimman ravintotason, kun syöt karpaloita kokonaisina. Mutta mehu on silti täynnä etuja.
Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka karpalomehun juominen voi hyödyttää terveyttäsi.
Hyvä C- ja E-vitamiinin lähde
- C-vitamiini: 26 % päivittäisestä arvosta (DV)
- E-vitamiini: 20% DV:stä
- kupari: 15 % DV:stä
- K1-vitamiini: 11 % DV:stä
- B6-vitamiini: 8 % DV:stä
C- ja E-vitamiinit ovat vahvoja antioksidantteja, joilla on tärkeä rooli yleisen terveyden kannalta.
Estä virtsatietulehdukset
Karpalot sisältävät proantosyanidiineja, kasveissa yleisesti esiintyviä yhdisteitä. Uskotaan, että nämä yhdisteet voivat auttaa estämään virtsatieinfektioita estämällä bakteerien kiinnittymisen virtsateiden limakalvoihin. Jos bakteerit eivät voi kasvaa ja levitä, infektio ei voi kehittyä.
Valitettavasti karpalomehua koskeva tutkimus on ollut ristiriitaista. Jotkut tutkimukset osoittavat, että karpalomehu vähentää tehokkaasti virtsatietulehdusten riskiä, kun taas toiset ovat havainneet, että se ei ole tehokas hoitomuoto.
Lisätutkimusta tarvitaan vielä tarkan hyödyn määrittämiseksi.
Sydämen terveys
Karpalot sisältävät myös muita fytoravinteita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tulehduksella on rooli verisuonten vaurioittamisessa ajan myötä, mukaan lukien valtimot. Vaurioituneet valtimot houkuttelevat plakkia ja aiheuttavat ateroskleroosia.
Karpaloiden fytoravinteet voivat auttaa suojaamaan tulehduksilta, viivästyttämään prosessia ja tarjoamaan suojaa sydänsairauksia vastaan.
Ylipainoisilla ja liikalihavilla miehillä vuonna 2019 tehty tutkimus osoitti, että runsaspolyfenolipitoisen karpalojuoman päivittäinen saanti 8 viikon ajan paransi useita sydänsairauksien riskitekijöitä.
On myös todisteita siitä, että karpalomehu voi auttaa estämään plakkia, joka kerääntyy hampaille ja aiheuttaa iensairauksia.
Runsaasti antioksidantteja
Kuten muut hedelmät ja marjat, karpalo sisältää tehokkaita fytokemikaaleja, jotka toimivat antioksidantteina, mukaan lukien:
- C-vitamiini
- E-vitamiinia
- kversetiini
Antioksidantit auttavat suojaamaan kehoasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta. Vapaat radikaalit edistävät ikääntymisprosessia ja voivat myös olla riskitekijöitä kroonisten sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien, kehittymiselle.
Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että karpaloilla voi olla rooli syövän ehkäisyssä ruokavaliomuutosten kautta.
Vaikka ruokavalio, joka sisältää runsaasti erilaisia kokonaisia hedelmiä, marjoja ja vihanneksia, liittyy alentuneeseen syöpäriskiin, ei ole olemassa vakuuttavaa näyttöä siitä, että karpalo tai karpalomehu suojaa syöpää vastaan yksinään.
Parantaa ruuansulatuksen terveyttä
Samat sydäntä suojaavat yhdisteet parantavat myös ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.
Journal of Research in Pharmacy Practice -lehdessä julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan ne voivat estää bakteereja. Helicobacter pylori (H. pylori) kasvamisesta ja lisääntymisestä mahalaukun limakalvossa.
Tämä on tärkeää, koska milloin H. pylori saavat kasvaa hallitsemattomasti, mahahaavoja voi muodostua.
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että karpaloissa olevat antioksidantit ja muut anti-inflammatoriset aineet voivat tarjota suojaa myös paksusuolen syöpää vastaan. On kuitenkin epätodennäköistä, että karpalomehulla olisi samat vaikutukset.
Valitse mehu viisaasti
Kun etsit terveellistä karpalomehua, on tärkeää, että et lankea merkintöihin. Karpalomehucocktailin (tai karpalojuoman) ja aidon karpalomehun välillä on suuri ero.
Mehucocktailit sisältävät lisättyjä sokereita, kuten korkeafruktoosipitoista maissisiirappia, mikä ei ole hyväksi sinulle. Nämä cocktailit valmistetaan usein vain pienestä määrästä todellista karpalomehua.
Etsi tarroja, joissa lukee ”valmistettu 100-prosenttisesta aidosta mehusta” tai joissa luetellaan muita luonnollisia makeutusaineita, kuten omena- tai viinirypälemehu.
Takeaway
Karpalomehu voi olla terveellinen osa ruokavaliotasi ja jopa auttaa suojaamaan tiettyjä terveysongelmia vastaan. Mutta se ei korvaa sairauden hoitoa. Jos epäilet, että sinulla on virtsatietulehdus, mene lääkäriin.
Normaalit karpalomehun annoskoot ovat turvallisia ja terveellisiä, mutta sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten:
- ärtynyt vatsa
- ripuli
- verensokeripiikkejä
Karpalomehu voi myös aiheuttaa ongelmia ihmisille, jotka käyttävät verta ohentavia lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun rajoittaa tai välttää karpalomehua lääkityksen aikana.
