Yleiskatsaus
Jalkasi ja nilkkasi koostuvat 26 luusta, 33 nivelestä ja yli 100 jänteestä. Kantapää on jalkasi suurin luu.
Jos käytät liikaa tai loukkaat kantapäätäsi, saatat kokea kantapääkipua. Tämä voi vaihdella lievästä vammaiseen. On mahdollista, että joudut lääkärin tai jalkaterapeutin diagnosoimaan syyn, jos yksinkertaiset kotihoitotoimenpiteet eivät helpota kipua.
Mitkä ovat yleisiä kantapääkipujen syitä?
Kantapääkivulle on useita yleisiä syitä.
- Plantar fasciitis. Plantaarifaskiitti syntyy, kun liiallinen paine jalkoihin vaurioittaa jalkapohjan sidekudosta aiheuttaen kipua ja jäykkyyttä. Selvitä, mikä aiheuttaa tämän tilan ja mahdolliset hoitovaihtoehdot.
- Nyrjähdykset ja venähdykset. Nyrjähdykset ja venähdykset ovat kehon vammoja, jotka johtuvat usein fyysisestä aktiivisuudesta. Nämä vammat ovat yleisiä ja voivat vaihdella pienistä vakaviin tapauksesta riippuen. Lisätietoja nyrjähdyksistä ja venähdyksistä.
- Murtuma. Murtuma on murtunut luu. Tätä tilaa pidetään lääketieteellisenä hätätilana. Kiireellinen hoito saattaa olla tarpeen. Tiedä, mitä oireita etsiä ja ketkä ovat vaarassa.
- Akillesjännetulehdus. Akillesjännetulehdus ilmenee, kun jänne, joka kiinnittää pohkeen lihakset kantapäähän, tulee kipeäksi tai tulehtuu ylikuormitusvammojen vuoksi. Ota selvää, kuinka tämä tila diagnosoidaan ja hoidetaan.
- Bursiitti. Bursat ovat nesteellä täytettyjä pusseja, joita löytyy nivelistäsi. Ne ympäröivät alueita, joissa jänteet, iho ja lihaskudokset kohtaavat luut.
- Selkärankareuma. Tämä niveltulehduksen muoto vaikuttaa ensisijaisesti selkärangaasi. Se aiheuttaa vakavaa nikamien tulehdusta, joka voi lopulta johtaa krooniseen kipuun ja vammaisuuteen. Lue lisää selkärankareumasta.
- Osteokondroosit. Nämä häiriöt vaikuttavat suoraan lasten ja nuorten luiden kasvuun. Lue lisää osteokondroosin eri tyypeistä.
- Reaktiivinen niveltulehdus. An kehon infektio laukaisee tämän eräänlaisen niveltulehduksen. Lue lisää sen syistä, oireista ja mahdollisista hoidoista.
Milloin sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin?
Jos sinulle kehittyy kantapääkipua, voit ensin kokeilla joitain kotihoitokeinoja, kuten lepoa, oireidesi helpottamiseksi. Jos kantapääkipu ei parane kahden tai kolmen viikon kuluessa, sinun tulee varata aika lääkärillesi.
Sinun tulee välittömästi soittaa lääkärillesi, jos koet seuraavia:
- Kipusi on kova.
- Kipu alkaa yhtäkkiä.
- Sinulla on punoitusta kantapäässäsi.
- Sinulla on turvotusta kantapäässäsi.
- Et voi kävellä kantapäässäsi olevan kivun takia.
Miten kantapään kipua voidaan hoitaa?
Jos sinulla on kantapääkipua, voit kokeilla näitä menetelmiä kotona helpottaaksesi epämukavuutta:
- Lepää niin paljon kuin mahdollista.
-
Levitä jäätä kantapäälle 10-15 minuuttia kahdesti päivässä.
- Ota reseptivapaat kipulääkkeet.
- Käytä hyvin istuvat kengät.
- Käyttää yölasta, erityinen laite, joka venyttää jalkaa nukkuessasi.
- Käyttää kantapään nostot tai kenkäosat kivun vähentämiseksi.
Jos nämä kotihoitostrategiat eivät helpota kipuasi, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. He suorittavat fyysisen kokeen ja kysyvät sinulta oireistasi ja milloin ne alkoivat. Lääkärisi voi myös ottaa röntgenkuvan kantapääkivun syyn selvittämiseksi. Kun lääkärisi tietää, mikä kipusi aiheuttaa, hän voi tarjota sinulle asianmukaisen hoidon.
Monissa tapauksissa lääkärisi voi määrätä fysioterapiaa. Tämä voi auttaa vahvistamaan jalan lihaksia ja jänteitä, mikä auttaa estämään lisävammoja. Jos kipusi on vakava, lääkärisi voi antaa sinulle tulehduskipulääkkeitä. Nämä lääkkeet voidaan pistää jalkaan tai ottaa suun kautta.
Lääkärisi voi myös suositella, että tuet jalkaasi niin paljon kuin mahdollista – joko teippaamalla jalkaa tai käyttämällä erityisiä jalkineita.
Hyvin harvinaisissa tapauksissa lääkärisi voi suositella leikkausta ongelman korjaamiseksi, mutta kantapääleikkaus vaatii usein pitkän toipumisajan, eikä se välttämättä aina lievitä jalkakipua.
Mitkä ovat kantapääkivun komplikaatiot?
Kantapääkipu voi olla vammauttavaa ja vaikuttaa päivittäisiin liikkeisiisi. Se voi myös muuttaa tapaa, jolla kävelet. Jos näin tapahtuu, saatat todennäköisemmin menettää tasapainosi ja kaatua, mikä tekee sinusta alttiimman muille vammoille.
Kuinka voit estää kantapään kipuja?
Kaikkia kantapääkiputapauksia ei ehkä ole mahdollista estää, mutta voit tehdä joitain helppoja vaiheita välttääksesi kantapään vammoja ja estääksesi kipua:
- Käytä kenkiä, jotka istuvat kunnolla ja tukevat jalkaa.
- Käytä oikeita kenkiä fyysiseen toimintaan.
- Venytä lihaksia ennen harjoittelua.
- Tahdista itseäsi fyysisen toiminnan aikana.
- Säilytä terveellinen ruokavalio.
- Lepää, kun tunnet olevasi väsynyt tai kun lihaksesi kipeä.
- Säilytä terve paino.
