Prediabetes
Jos saat esidiabeteksen diagnoosin, se tarkoittaa, että sinulla on normaalia korkeampi verensokeri. Mutta se ei ole tarpeeksi korkea diabeteksen diagnoosiksi.
Vuonna 2014 tehdyn katsauksen mukaan pitkän aikavälin tiedot viittaavat siihen, että elämäntapainterventio voi vähentää riskiä esidiabeteksen etenemisestä diabetekseksi niin kauan kuin
Prediabetes voi myös johtaa muihin terveydellisiin tiloihin, kuten sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
Onneksi esidiabeteksen voi kääntää. Hoito voi sisältää elämäntapamuutoksia, kuten ruokavaliota, liikuntaa ja lääkitystä.
Ensimmäinen askel esidiabeteksen hallinnassa on ymmärtää, mitä esidiabeteksen diagnoosi tarkoittaa. Lue lisää tästä diagnoosista ja siitä, mitä voit tehdä.
Muut nimet
Lääkärisi voi viitata esidiabetekseen seuraavasti:
- heikentynyt glukoositoleranssi (IGT), mikä tarkoittaa normaalia korkeampaa verensokeria aterian jälkeen
- heikentynyt paastoglukoosi (IFG), mikä tarkoittaa normaalia korkeampaa verensokeria aamulla ennen ruokailua
- hemoglobiini A1C -taso välillä
5,7 ja 6,4 prosenttia
Mitkä ovat esidiabeteksen oireet?
Prediabeteksella ei ole selkeitä oireita. Jotkut ihmiset voivat kokea acanthosis nigricans -nimisen tilan, joka on merkki munasarjojen monirakkulatautiin (PCOS) liittyvästä insuliiniresistenssistä. Sitä ei tapahdu kaikissa PCOS-tapauksissa, mutta kun tapahtuu, se
Tämä värinmuutos tapahtuu yleensä seuraavien paikkojen ympärillä:
- kyynärpäät
- polvet
- kaula
- kainalot
- rystyset
Jos sinulla on diagnosoitu esidiabetes, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on:
- lisääntynyt jano
- lisääntynyt virtsaaminen, erityisesti yöllä
- väsymys
- sumea näkö
- haavaumia tai viiltoja, jotka eivät parane
Nämä ovat tyypin 2 diabetekselle tyypillisiä oireita ja voivat viitata siihen, että esidiabeteksesi on edennyt tyypin 2 diabetekseksi. Lääkäri voi määrätä sarjan testejä tämän vahvistamiseksi.
Mitkä ovat esidiabeteksen syyt?
Haima vapauttaa syödessäsi insuliini-nimistä hormonia, jotta veren sokeri siirtyy kehosi soluihin ja toimii energialähteenä. Näin insuliini auttaa alentamaan verensokeria.
Esidiabeteksen syyt ovat samankaltaiset kuin diabeteksen, vaikka ne ovatkin aikaisemmassa vaiheessa. Ne koostuvat pääasiassa seuraavista:
-
insuliiniresistenssi, joka ilmenee, kun solut
älä vastaa kunnolla insuliiniin. - lisääntynyt aineenvaihduntahäiriö sekä pahenevan hyperglykemian että insuliiniresistenssin seurauksena.
Normaali verensokeritaso on pienempi kuin
Prediabeteksen riskitekijät
Prediabetes voi ilmaantua kenellä tahansa, mutta tietyt tekijät voivat lisätä mahdollisuuksiasi sairastua.
Tutkimus
- Ikä. Yli 45-vuotiailla on suurempi riski sairastua esidiabetekseen.
- Kehon paino. Jos painoindeksisi (BMI) on yli 25, lääkärisi saattaa haluta seuloa sinut esidiabeteksen varalta.
- Vyötärön ympärys. Jos vyötärön ympärillä on enemmän rasvaa kuin lantiolla, se voi lisätä esidiabeteksen riskiä. Voit mitata tämän riskitekijän tarkistamalla, onko vyötärösi 40 tuumaa tai enemmän, jos olet mies, ja 35 tuumaa tai enemmän, jos olet nainen.
-
Rotu ja etnisyys. Tutkimukset ovat osoittaneet, että prediabetes esiintyy useammin ihmisillä, jotka ovat afroamerikkalaisia, aasiaamerikkalaisia, latinalaisamerikkalaisia tai intiaani. Terveyserot, kuten hoidon saatavuus, voivat todennäköisesti vaikuttaa tähän korkeampaan esiintyvyyteen
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . - Ruokavalio. Punaisen lihan, prosessoidun lihan ja sokerilla makeutettujen juomien säännöllinen nauttiminen voi lisätä riskiäsi sairastua esidiabetekseen.
- Fyysinen passiivisuus. Säännöllinen harjoittelu ei vain voi auttaa sinua ylläpitämään kohtuullista painoa, vaan se voi myös vähentää esidiabeteksen riskiä.
- Perhehistoria. Jos sinulla on tyypin 2 diabetesta sairastava lähisukulainen, sinulla voi olla suurempi riski sairastua esidiabetekseen.
-
Tupakan käyttö. Insuliiniresistenssin riskin lisäämisen lisäksi tupakointi voi myös olla
liittyvä vyötärön koon kasvu, joka on toinen prediabeteksen riskitekijä. - Lääketieteellinen historia. Tietyt sairaudet, mukaan lukien uniapnea, raskausdiabetes, munasarjojen monirakkulatauti, korkea verenpaine ja kohonneet kolesteroli- tai triglyseridipitoisuudet, voivat olla yhteydessä korkeampaan insuliiniresistenssin ja esidiabeteksen riskiin.
Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy
CDC:n mukaan häviää jopa vain
Muut tekijät, kuten korkea stressitaso ja tupakointi, voivat myös edistää tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.
Ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen on yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää kohtalaista painoa ja ehkäistä tyypin 2 diabetesta.
Tässä on muutamia vinkkejä aloittaaksesi:
- Syö enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, täysjyväviljaa ja palkokasveja.
- Rajoita makeisten ja sokeripitoisten juomien nauttimista, mukaan lukien sooda, makea tee ja urheilujuomat.
- Tavoittele vähintään 150 minuuttia fyysistä aktiivisuutta viikossa tai noin 30 minuuttia päivittäin viiden päivän ajan viikossa.
- Jos tupakoit, harkitse lopettamista.
- Hallitse stressitasosi meditaation, joogan, syvän hengityksen ja muiden stressin vähentämistekniikoiden avulla.
Miten prediabetes diagnosoidaan?
Lääkärisi tulee tilata verikoe tarkan diagnoosin saamiseksi. Tämä tarkoittaa verinäytteen ottamista laboratorioon lähetettäväksi.
Tulokset voivat vaihdella testityypin mukaan. Sinun tulee tehdä sama testi kahdesti diagnoosin vahvistamiseksi
Glukoositasoja mittaavia laitteita, kuten sormenpuikkotestiä, ei käytetä diagnoosiin. Sen sijaan lääkärisi
Hemoglobiini A1C testi
Hemoglobiini A1C -testi, jota kutsutaan myös A1C-testiksi tai glykosyloiduksi hemoglobiinitestiksi, mittaa keskimääräistä verensokeritasosi viimeisen 2–3 kuukauden ajalta. Tämä testi ei vaadi paastoa, ja se voidaan tehdä milloin tahansa.
A1C-arvo 5,7–6,4 prosenttia on esidiabeteksen diagnostiikka. Toista A1C-testiä suositellaan tulosten vahvistamiseksi. Mitä korkeampi A1C, sitä suurempi on riski, että esidiabetes etenee tyypin 2 diabetekseksi.
Plasman paastoglukoosi (FPG) -testi
FPG-testin aikana lääkärisi pyytää sinua paastoamaan 8 tuntia tai yön yli. Ennen syömistä terveydenhuollon ammattilainen ottaa verikokeen testausta varten.
Verensokeritaso 100-125 mg/dl viittaa esidiabetekseen.
Suun kautta otettava glukoositoleranssitesti (OGTT)
OGTT vaatii myös paastoa. Lääkärisi tarkistaa verensokeriarvosi kahdesti, kerran tapaamisen alussa ja sitten 2 tuntia myöhemmin sokeripitoisen juoman juomisen jälkeen.
Jos verensokeritaso on 140–199 mg/dl 2 tunnin kuluttua, testi osoittaa IGT:tä eli esidiabeteksen.
Kuinka hoitaa prediabetes
Prediabeteksen hoitoa voidaan ajatella myös tyypin 2 diabeteksen ehkäisynä. Jos lääkärisi diagnosoi sinulle esidiabeteksen, hän suosittelee tiettyjä elämäntapamuutoksia. Diabetes Prevention Program -niminen tutkimus osoitti vähenemistä noin
Yleisimmät tavat prediabeteksen hallintaan ovat:
- kuitupitoisen ruokavalion ylläpitäminen
- harjoittelemalla säännöllisesti
-
laihduttaa, jos olet ylipainoinen
- ottaa lääkkeitä, jos lääkäri on määrännyt
Jotkut diabeetikoista päättävät käyttää täydentäviä ja vaihtoehtoisia hoitoja (CAM) tilansa hallitsemiseksi. CAM-hoitoihin voi kuulua lisäravinteiden ottaminen, meditaatio ja akupunktio.
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen minkään CAM-hoidon aloittamista, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Vaikka suurin osa saatavilla olevista tutkimuksista keskittyy tyypin 2 diabetekseen eikä nimenomaan esidiabetekseen, voi olla reilua olettaa, että vähähiilihydraattinen ruokavalio voisi olla hyödyllistä myös esidiabeteksesta kärsiville.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio rajoittaa yleensä hiilihydraattien saannin alle
Vähähiilihydraattista ruokavaliota ei ehkä suositella ihmisille, joilla on korkea kolesteroli, munuais- tai sydänsairaus. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioosi.
Komplikaatiot
Jos et saa hoitoa, prediabetes voi kehittyä tyypin 2 diabetekseksi ja muihin sairauksiin, kuten:
- sydänsairaus
- aivohalvaus
- hermovaurio
- munuaisvaurio
- silmävaurioita
-
jalkavaurio, jossa huono verenkierto voi johtaa amputaatioon
- ihoinfektiot
- ongelmia kuulon kanssa
- Alzheimerin tauti
Hyvä uutinen on, että esidiabetes on korjattavissa pitkän aikavälin elämäntapamuutoksilla.
Prediabetes on palautuva. Voit ehkäistä tai hidastaa esidiabeteksen ja diabeteksen kehittymistä tekemällä elämäntapamuutoksia ja ylläpitämällä kohtuullista painoa.
Yhden vuoden 2017 katsauksen mukaan jokainen 2,2 kilon painonpudotus voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä
Sydämen terveellinen elämäntapa sisältää seuraavat:
Ravinnepitoisten ruokien syöminen
Muista sisällyttää ruokavalioosi runsaasti ravinteita sisältäviä kokonaisia ruokia ja rajoittaa pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden ja sokerilla makeutettujen juomien saantia.
Kuitupitoiset ruoat, kuten hedelmät, vihannekset ja täysjyvät, voivat olla erityisen hyödyllisiä terveydellisten tavoitteiden saavuttamisessa.
Harrastaa enemmän
Voit vähentää diabeteksen riskiä pysymällä säännöllisesti aktiivisena. Useimpina viikonpäivinä suositellaan 30 minuuttia mitä tahansa toimintaa, joka nostaa sykettäsi tavoitetaajuudelle, kuten kävelyä.
Tapoja liittää fyysinen aktiivisuus päivittäiseen aikatauluusi voivat olla:
- pyörällä töihin
- kävellen bussin tai ajamisen sijaan
- mennä kuntosalille
- harrastaa vapaa-ajan urheilua joukkueen kanssa
30 minuutin harjoittelu päivässä ja 5-7 prosentin painon pudottaminen voi vähentää riskiäsi tyypin 2 diabeteksen etenemiseen yli.
Hoitamattomana prediabetes voi aiheuttaa useita terveysongelmia, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet ja aivohalvaus.
Onneksi se on palautuva ja sitä voidaan hoitaa tekemällä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapaasi.
Terveyttä edistävän ja monipuolisen ruokavalion noudattamisen lisäksi säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja lääkärin määräämien lääkkeiden käyttö voivat auttaa estämään esidiabeteksen etenemistä.
