Jos joku läheisesi on joskus rikkonut luottamuksesi, olet luultavasti tuntenut petoksen piston. Tämä kipu voi jättää syviä haavoja.
Kaikenlainen pettäminen voi aiheuttaa emotionaalista kärsimystä, mutta saatat kokea pitkiä traumoja, kun joku, josta olet riippuvainen, kunnioittaa tarpeitasi ja yleensä auttaa turvaamaan hyvinvointiasi, loukkaa häntä kohtaan osoittamaasi luottamusta.
Petostrauma viittaa tyypillisesti jatkuvaan kipuun ja myllerrykseen, joka koetaan sen jälkeen, kun:
- vanhemman tai muun lapsuuden hoitajan pettäminen
- romanttisen kumppanin pettäminen
Kun luotat johonkin perustarpeisiin sekä rakkauteen ja suojeluun, saatat hyväksyä petoksen varmistaaksesi oman turvallisuutesi.
Saatat myös huomata hyväksyväsi tulevien petosten mahdollisuuden – mikä voi alkaa heikentää itsetuntoa, emotionaalista hyvinvointia ja kykyä muodostaa kiintymyksiä muihin.
Petoksen traumateorian ymmärtäminen
Psykologi Jennifer Freyd esitteli ensimmäisen kerran petostrauman vuonna 1991. Hän kuvaili sitä erityiseksi traumaksi, joka tapahtuu keskeisissä sosiaalisissa suhteissa, joissa petetyn henkilön on ylläpidettävä suhdetta pettäjään saadakseen tukea tai suojaa.
Petostraumateoria viittaa siihen, että kiintymyssuhteissa, kuten vanhemman ja lapsen tai romanttisten kumppanien välisissä suhteissa, voi aiheuttaa pysyvän trauman.
Ihmiset reagoivat usein pettämiseen vetäytymällä pois henkilöstä, joka petti heidät. Mutta kun olet riippuvainen siitä, että joku täyttää tietyt tarpeet, tämä vastaus ei ehkä ole mahdollista.
Esimerkiksi lapset ovat riippuvaisia vanhemmista, jotta he täyttävät emotionaaliset tarpeet sekä ruoka-, suoja- ja turvallisuustarpeet.
Samoin joku, jolla ei ole taloudellisia tai sosiaalisia resursseja suhteensa ulkopuolella, saattaa pelätä, että petoksen tunnustaminen ja suhteesta eroaminen voi vaarantaa turvallisuutensa.
Tämä petoksen tunnustamisen mahdollisten seurausten pelko saattaa saada petetun henkilön hautaamaan trauman. Tämän seurauksena he eivät ehkä täysin käsittele pettämistä tai muista sitä oikein, varsinkin jos se tapahtuu lapsuudessa.
Suhde kiinnitysteoriaan
Vaikka asiantuntijat alun perin sovelsivat petostrauman käsitettä hoitajien pettämiin lapsiin, kävi selväksi, että tämän tyyppistä traumaa voi tapahtua myös muissa ihmissuhteissa.
Otetaan askel taaksepäin kiintymysteorian perusteisiin – kiintymys menee kuitenkin ennen pettämistä.
Varhaisimmat lapsuussuhteesi ovat niin tärkeitä, koska ne luovat pohjan myöhemmille ihmissuhteille. Kun nämä siteet ovat vahvoja ja turvallisia, ne tasoittavat tietä kohti turvallisia kiintymyksiä aikuisiässä.
Toisaalta epävarmat siteet johtavat usein horjuviin tai ongelmallisiin ihmissuhteisiin.
Vanhemmalla, joka tuo lapsen maailmaan, on velvollisuus suojella lasta ja huolehtia hänestä. Tämä vastuu muodostaa äänettömän sopimuksen vanhemman ja lapsen välillä. Lapsi odottaa vanhemman asettavan etusijalle heidän hyvinvointinsa, ja hän yleensä luottaa vanhempiinsa täysin – kunnes vanhempi pettää heidät.
Romanttisessa suhteessa et ehkä tarvitse kumppaniasi selviytyäksesi, mutta olet todennäköisesti riippuvainen heistä rakkauden, tunnetuen ja kumppanuuden suhteen.
Nämä suhteet perustuvat myös sopimuksiin – suhteita määrittäviin rajoihin. Esimerkiksi yksiavioisessa parisuhteessa olevilla kumppaneilla on yleensä yhteinen käsitys siitä, mikä määrittelee pettämisen, ja he sopivat luottavansa toisiinsa, etteivät he petä.
Kumppani, joka pettää, pettää tämän ymmärryksen ehdot.
Merkit ja oireet
Petoksen trauma voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen, mutta erityiset vaikutukset voivat vaihdella trauman tyypistä riippuen. Muista, että kaikki eivät myöskään koe traumaa samalla tavalla.
Lapsuuden trauma
Petoksen vaikutukset voivat ilmetä pian trauman jälkeen ja jatkua aikuisikään asti.
Keskeisiä merkkejä ovat:
- vaikeuksia tunteiden tunnistamisessa, ilmaisemisessa tai hallitsemisessa
-
ahdistuneisuus, masennus ja muut mielenterveyden oireet
- painajaisia
- fyysistä kipua tai vatsakipua
- paniikkikohtaukset
- itsemurha-ajatuksia
- vaikeuksia luottaa muihin
- kiinnitysongelmia
- syömishäiriöt
- aineiden käyttöä
Lapset, jotka kokevat petoksen, voivat myös päätyä eroon tai irtautua todellisuudesta välttääkseen muistoja hyväksikäytöstä.
Jos vanhempasi ei pysty suojelemaan sinua, tämä petos voi olla niin syvästi ristiriidassa sen kanssa, mitä odotat, että päädyt estämään sen säilyttääksesi kiintymyksen. Itsesi sokaisuminen petokselle ja tulevien petosten pelolle auttaa sinua selviytymään suhteesta, josta uskot, että et voi paeta.
Kykystäsi ”unohtaa” tulee selviytymismekanismi. Vaikka dissosiaatio saattaa auttaa sinua selviytymään traumasta, se voi myös vaikuttaa muistiin ja itsetuntoon.
Uskottomuus trauma
Romanttisessa suhteessa pettäminen tapahtuu yleensä uskottomuuden muodossa, vaikka muun tyyppiset petokset, kuten taloudellinen pettäminen, voivat myös aiheuttaa traumareaktion.
Uskottomuuden löytäminen johtaa usein:
- itsetunnon ja itsearvon menetys
- tunnottomuus
- suututtaa
- syyllisyys
- vaikeuksia hallita tunteita
-
tunkeilevia ajatuksia suhteen yksityiskohdista
- uskon menetys muihin
- epäluulo ja ylivalppaus
- masennusta, ahdistusta ja muita mielenterveysoireita
- fyysisiä oireita, mukaan lukien unettomuus, kipu ja vatsakipu
Petossokeutta voi tapahtua myös romanttisten suhteiden yhteydessä.
Ehkä et aivan tarve kumppanisi selviytyäkseen, mutta saatat silti tuntea, ettet pysty lähtemään useista syistä – lapsista, vaihtoehtojen puutteesta tai omien tulojen puuttumisesta.
Parisuhteet täyttävät myös tärkeitä kuulumis- ja sosiaalisia yhteyksiä koskevia tarpeita, ja pettäminen voi jättää sinut miettimään, kuinka saat ne tarpeet täytettyä tulevaisuudessa.
Sen sijaan, että pysyisit valppaana pettämisen merkeissä, saatat valita (usein tiedostamatta) jättää huomiotta vihjeet turvataksesi suhteenne ja suojellakseen mielenterveyttä.
Toipumisprosessin aloittaminen
Romanttisessa suhteessa tapahtuneen petoksen jälkeen saatat joutua käsittelemään jatkuvia luottamusongelmia ja epäilystä itsestäsi. Vaikka päättäisit antaa kumppanillesi uuden mahdollisuuden, voi kestää kuukausia, jopa vuosia, ennen kuin luottamuksen onnistuu uudelleen rakentaa.
Jos käsittelit lapsuuden traumaa irrottautumalla tapahtuneesta tai sulkemalla sen pois, muistosi nousevat lopulta uudelleen esiin, varsinkin jos jotain vastaavaa tapahtuu, joka laukaisee heidän paluunsa. Niiden estäminen uudelleen ei ehkä ole vaihtoehto. Vaikka onnistuisit työntämään muistosi taas pois, tämä ei auta sinua paranemaan.
Toipumisreitti ei ehkä näytä samalta kaikille, mutta nämä strategiat voivat auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet.
Tunnusta välttämisen sijaan
Paraneminen vaatii usein, että sinun tulee ensin hyväksyä se, mitä tapahtui.
Jos et puutu petokseen, myllerryksesi voi levitä muille elämäsi alueille. Et voi pyyhkiä sitä pois, joten vaikka kuinka huolellisesti yrität tukahduttaa tapahtumia, saatat huomata itsesi toistamassa näitä muistoja, kun olet ystävien kanssa, hoitaessasi lapsiasi tai ajaessasi töihin.
Nojautuminen sellaiseen traumaan kuin uskottomuuteen saattaa tuntua liian tuskalliselta edes harkittavaksi. Todellisuudessa sen tunnustaminen mahdollistaa sen taustalla olevien syiden tutkimisen, mikä voi auttaa käynnistämään paranemisprosessin.
Sen sijaan, että joutuisit loukkuun hellittämättömään itseepäilyn ja itsekritiikin kierteeseen, voit alkaa kohdata taustalla olevia parisuhdeongelmia, kuten kommunikoinnin tai läheisyyden puutetta, ja tutkia tapoja ratkaista ne.
Huomautus: Tämä ei tarkoita, että pettäminen on sinun vastuullasi. Pettämisen valinta on epäterveellinen vastaus parisuhdeongelmiin.
Harjoittele vaikeiden tunteiden hyväksymistä
Paljon epämiellyttäviä tunteita voi ilmaantua petoksen jälkimainingeissa. On yleistä tuntea nöyryytystä tai häpeää. Saatat myös tuntea olosi raivokkaaksi, kostonhaluiseksi, sairaaksi tai murheelliseksi. Luonnollisesti saatat huomata yrittäväsi välttää tätä ahdistusta kieltämällä tai yrittämällä estää tapahtuneen.
Vaikka tuskallisilta tai järkyttäviltä tunteilta piiloutuminen saattaa tuntua helpolta ja turvalliselta, tunteiden välttäminen tai peittäminen voi vaikeuttaa niiden säätelyä.
Tietyille tunteille – vihalle, katumukselle, surulle, menetykselle – nimeäminen voi auttaa sinua hallitsemaan niitä tehokkaammin.
Kun tunnistat tarkalleen, minkä kanssa olet tekemisissä, voi olla helpompaa ja vähemmän pelottavaa istua näiden tunteiden kanssa ja lisätä hitaasti tietoisuuttasi niistä. Suurempi tunnetietoisuus puolestaan voi auttaa sinua alkamaan tunnistaa strategioita selviytyäksesi noista tunteista tuottavammin.
Käänny muiden puoleen saadaksesi tukea
Petoksesta kertominen ei ole aina helppoa. Et ehkä halua puhua lapsuuden traumasta tai kumppanisi suhteesta. Lisäksi, kun joku on pettänyt luottamuksesi, sinun voi olla vaikea luottaa kehenkään.
Silti ihmiset tarvitsevat emotionaalista tukea varsinkin stressaavina aikoina. Rakkaasi ei ehkä tarvitse tietää tarkalleen, mitä tapahtui, mutta he voivat silti tarjota kumppanuutta, kun et halua olla yksin, ja häiriötekijää, kun et pääse irti kiertelevistä ajatuksistasi.
On täysin OK kertoa kohteliaasti ystävillesi, milloin haluat ohjausta ja kun haluat vain jakaa tunteita ilman hyvää tarkoittavia neuvoja.
Voit olla varovainen, kun keskustelet kumppanin pettämisestä yhteisten ystävien kanssa. Juorut voivat tehdä vaikeasta tilanteesta vielä kipeämmän, joten voit tallentaa syvälliset yksityiskohdat luotettavimmille läheisillesi.
Keskity siihen, mitä tarvitset
Kun kumppani pettää, useimmat ihmiset tarvitsevat jonkin aikaa päättääkseen, lopettavatko he suhteen vai yrittävätkö korjata vahingot. Tämä ei ole asia, jota sinun ei pitäisi pakottaa tekemään päätös heti. Suhdeterapeutti voi tarjota tukea ja ohjausta, kun mietit, uskotko luottamuksen uudelleenrakentamisen olevan mahdollista.
Kun alat toipua trauman alkuperäisestä shokista, kiinnitä erityistä huomiota tarpeisiisi:
- Sen sijaan, että makaat hereillä ja pyöräilet ahdistavien ajatusten keskellä, kokeile aromaterapiaa, lämmintä kylpyä tai rauhoittavaa musiikkia rentoutuaksesi ja parantaaksesi untasi.
- Sen sijaan, että jättäisit ateriat väliin, kun tunnet pahoinvointia tai sinulla ei ole ruokahalua, nappaa energiaa lisääviä ruokia ja pidä itsesi nesteytettynä.
- Suosikkielokuvat ja tutut TV-ohjelmat voivat rauhoittaa ja lohduttaa sinua, mutta yritä yhdistää myös muita harrastuksia. Jooga, kävely, lukeminen tai puutarhanhoito tarjoavat kaikki mielialaa kohottavia etuja.
Miten terapia voi auttaa
Trauma voi olla vaikea kohdata yksin. Ammattimainen tuki voi vaikuttaa merkittävästi paranemisprosessiin. Terapiassa voit alkaa tunnustaa petoksen ja työskennellä sen läpi ennen kuin se aiheuttaa pitkittynyttä ahdistusta.
Terapeutit, jotka on koulutettu työskentelemään hyväksikäytöstä ja laiminlyönneistä selviytyneiden kanssa, voivat myös auttaa selvittämään lapsuuden trauman pitkäaikaisia vaikutuksia. Jos sinulla on esimerkiksi kiintymysongelmia, terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan epävarman kiintymyksen taustalla olevat syyt ja tutkimaan strategioita turvallisempien suhteiden rakentamiseksi.
Useimmat mielenterveysasiantuntijat suosittelevat jonkinlaista pariterapiaa yrittäessään parantaa suhdetta uskottomuuden jälkeen.
On kuitenkin myös tärkeää työskennellä yksin terapeutin kanssa:
- tutkia itsesyyllisyyden tunteita
- työtä itsetunnon rakentamiseksi
- oppia terveellisiä strategioita selviytyä vaikeista tunteista
Lopputulos
Kun joku, johon rakastat ja johon luotat, tekee jotain murtaakseen suhteenne perustan, seurauksena oleva trauma voi olla vakava.
Sinä voi parantua kuitenkin, ja saatat jopa tulla takaisin vahvempana, kun rakennat uudelleen itsetuntosi ja hankit työkaluja terveiden ihmissuhteiden kehittämiseen. Oletko valmis ottamaan ensimmäiset askeleet? Terapeutti voi tarjota opastusta matkan varrella.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
