Voisiko jooga olla uusi hiustenkasvuhoito? Näin jotkut joogan harjoittajat uskovat, kiitos sen kyvyn vähentää stressiä ja lisätä verenkiertoa päänahkaan.
Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka jooga voi hyödyttää hiuksiasi, mitä tutkimus sanoo ja mitkä asennot tarjoavat eniten hyötyä hiuksillesi.
Miten jooga voi hyödyttää hiuksiasi
Joogalla on kaksi mahdollista tapaa suojata hiustenlähtöä ja edistää hiusten kasvua. Ensimmäinen on stressin lievitys.
Jooga voi vähentää stressiä, joka on mahdollinen hiustenlähtöön
Liiallinen stressi voi johtaa hiustenlähtöön, sanoo a
Jooga käytäntönä voi auttaa vähentämään stressiä. A
A
Jooga voi myös edistää verenkiertoa päähän, mikä voi kääntää hiustenlähtöä
Jooga voisi myös suojata hiustenlähtöä edistämällä verenkiertoa päähän. Käänteiset (ylösalaisin) asennot voivat parantaa verenkiertoa päänahassa.
Hiustenlähtöön käytettävät lääkkeet, kuten paikallisesti käytettävä minoksidiili, tehostavat myös päänahan verenkiertoa, mikä voi auttaa estämään hiustenlähtöä vuoden 2020 tutkimuksen mukaan.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että jooga vain väliaikaisesti edistää verenkiertoa päänahkaan. Tämä voi poiketa pitkittyneistä vaikutuksista, joita minoksidiilin säännöllinen käyttö voi auttaa saamaan aikaan.
Lisäksi joogalle ei ole olemassa erityistä ”reseptiä” ja sitä, kuinka monta kertaa päivässä sinun tulisi suorittaa se nähdäksesi tulokset.
Yhdessä niistä
Jooga-asentoja kokeiltavaksi
Seuraavat jooga-asennot voivat auttaa lievittämään stressiä ja edistämään verenkiertoa päänahkaan. Erityisesti vuoden 2019 tutkimus ehdottaa Sun Salutation -sarjan asentojen läpikäymistä.
Asento 1: Uttasana (seisova etukulma)
Tämä asento venyttää selkää ja jalkoja ja sisältää taittamisen eteenpäin, mikä auttaa edistämään verenkiertoa päänahkaan. Näin suoritat tämän harjoituksen.
Asento 2: Adho Mukha Svanasana (Alaspäin osoittava koira)
Alaspäin suuntautuva koira on erittäin suosittu jooga-asento. Se on toinen käänteinen asento, joka auttaa edistämään veren virtausta päänahaan ja osoittautuu erittäin rentouttavaksi. Tässä ohjeet.
Asento 3: Prasarita Padottanasana (leveäjalkainen seisova eteenpäinkäyrä)
Tämä stressiä lievittävä asento voi edistää päänahan verenkiertoa. Voit suorittaa tämän asennon noudattamalla näitä ohjeita.
Asento 4: Sasangasana (kanin asento)
Tämän stressiä lievittävän asennon lisäetuna on se, että se lisää verenkiertoa päänahassa ilman, että sinun on oltava täysin ylösalaisin. Tämä on hyvä harjoitus siirtyäksesi lapsen asentoon tai siitä pois (katso alla). Suorita seuraavat vaiheet.
Asento 5: Balasana (lapsen asento)
Child’s Pose on yleinen neutraali asento, johon palataan jooga-asennon päätyttyä. Se on rentouttava, stressiä lievittävä asento, jonka voit suorittaa melkein missä tahansa huoneessa. Noudata näitä ohjeita.
Muut lääkkeet hiusten kasvuun
Jooga voi olla suurempi osa yleistä hyvinvointi- ja hiustenkasvustrategiaasi. Seuraavat vinkit voivat myös auttaa sinua näkemään tehostetun hiusten kasvun:
- Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja. Proteiini on terveiden hiusten tärkein rakennusaine ja a
proteiinin puute voi hidastaa hiusten kasvua . Vaihtoehdot, kuten vähärasvaiset lihapalat, nahaton kana, kala, munat, pavut, vähärasvaiset maitotuotteet ja pähkinät, voivat auttaa lisäämään proteiinin saantia. - Vältä liiallista ravintolisää A-vitamiinilla, E-vitamiinilla tai seleenillä.
Tutkijat ovat linkittäneet liikaa näitä lisäravinteita hiustenlähtöön. Lue suositeltu päiväannos lisäravinteen kääntöpuolelta ja ota vain suositeltu määrä. - Huolehdi hiuksistasi hellästi. Tämä sisältää lämpömuotoilun välttämisen aina kun mahdollista sekä hiusten vetämisen liian tiukoiksi punoksiksi tai poninhänniksi, mikä voi johtaa hiusten katkeamiseen ja menettämiseen.
- Suorita päänahan hieronta. Sormien laittaminen hiuksiin ja päänahan hieronta voi edistää verenkiertoa ja vähentää stressiä. Päänahan hieronnalla ei ole tiettyä kestoa, vain siihen asti, kunnes alat kokea sen stressiä lievittävät vaikutukset.
On tärkeää muistaa, että hiustenlähtöön on olemassa myös lääketieteellisiä syitä, kuten alopecia areata, joita elämäntapatoimenpiteet eivät yksinään ratkaise. Jos olet huolissasi hiustenlähtöstäsi, keskustele lääkärin kanssa mahdollisista ratkaisuista.
Terveet hiukset voivat parantaa ihmisen ulkonäköä. Jooga voi parantaa hiusten terveyttä tai ei, mutta se voi varmasti toimia stressin lievittäjänä ja parantaa hyvinvointiasi.
Näiden joogaasentojen kokeileminen useita päiviä viikossa voi auttaa sinua näkemään sekä yleisen hyvinvoinnin että terveemmän näköiset hiukset ajan mittaan.
