Hiusten kasvu ja menetys voivat tuntua yksinkertaiselta prosessilta, mutta hiusten kasvusykli koostuu itse asiassa neljästä erillisestä vaiheesta. Näitä hiusten kasvuvaiheita on tutkittu perusteellisesti, jotta ymmärrettäisiin paremmin, kuinka hiukset kasvavat ja mitä voidaan tehdä ennenaikaisen hiustenlähtöön ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.
Kolme ensimmäistä vaihetta – anageeni, katageni ja telogeeni – kattavat hiusten kasvun ja kypsymisen sekä yksittäisiä karvoja tuottavien karvatuppien toiminnan. Viimeisen eli eksogeenisen vaiheen aikana ”vanhoja” hiuksia irtoaa, vaikka yleensä uusi hius valmistautuu tilalle.
Jokaisella vaiheella on oma aikajanansa, johon ikä, ravitsemus ja yleinen terveys voivat vaikuttaa. Tämä tarkoittaa, että matkan varrella voit varmistaa, että hiuksesi noudattavat tervettä kasvusykliä. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.
1. Anageeni: Kasvuvaihe
Hiusten kasvuvaiheet alkavat anageenivaiheesta. Se on pisin vaihe, joka kestää noin 3–5 vuotta pään karvojen kohdalla, vaikka joillekin ihmisille yksittäinen hius voi jatkaa kasvuaan 7 vuotta tai enemmän.
Onneksi anageenivaihe vaihtelee eri hiustyypeillä. Esimerkiksi kulmakarvojen ja häpykarvojen anageenivaihe on paljon lyhyempi kuin päänahan karvojen vaihe.
Anageenivaiheen aikana karvatuppisi työntävät ulos karvoja, jotka jatkavat kasvuaan, kunnes ne leikataan tai kunnes ne saavuttavat elinikänsä lopun ja putoavat. Milloin tahansa, noin
2. Katageeni: siirtymävaihe
Katageenivaihe alkaa, kun anageenivaihe päättyy, ja kestää noin 10 päivää. Tämän luvun aikana karvatupet kutistuvat ja hiusten kasvu hidastuu. Hiukset myös erottuvat karvatupen pohjasta, mutta pysyvät paikoillaan viimeisten kasvupäiviensä aikana.
Vain noin 5 prosenttia pään hiuksista on katagenivaiheessa kulloinkin.
3. Telogeeni: lepovaihe
Telogeenivaihe kestää tyypillisesti noin 3 kuukautta. Arviolta 10–15 prosenttia päänahan hiuksistasi on tässä vaiheessa.
Karvat eivät kasva telogeenivaiheessa, mutta eivät myöskään yleensä putoa. Telogeenivaihe on myös silloin, kun uusia karvoja alkaa muodostua follikkeleihin, jotka ovat juuri vapauttaneet karvoja katagenivaiheen aikana.
Jotkut terveysasiantuntijat pitävät telogeenivaihetta myös irtoamisvaiheena, mutta monet tutkijat ovat jakaneet tämän vaiheen kahteen osaan: telogeeni- ja eksogeenivaiheeseen.
4. Eksogeeni: Irtoamisvaihe
Eksogeeninen vaihe on olennaisesti hiusten pidennys tai osa hiusten kasvun telogeenivaihetta. Eksogeenisen vaiheen aikana hiukset irtoavat päänahasta, jota usein auttaa pesu ja harjaus. 50-100 hiuksen menettäminen päivässä eksogeenisen vaiheen aikana on normaalia.
Eksogeenisen vaiheen aikana, joka voi kestää noin 2–5 kuukautta, uusia karvoja kasvaa follikkeleissa, kun vanhat karvat putoavat pois.
Kuinka ylläpitää hiusten terveyttä kaikissa neljässä vaiheessa
Terveet, täyteläisemmät hiukset riippuvat genetiikasta ja hormonitasoista, jotka ovat suurelta osin sinun hallinnassasi, sekä hallittavissa olevista terveisiin elämäntapoihin ja oikeaan hiustenhoitoon liittyvistä tekijöistä. Jotkut parhaista strategioista kaikille neljälle vaiheelle ovat:
Hyvä ravinto
Koska hiukset koostuvat suurelta osin proteiinista, sinun tulee ylläpitää proteiinin saantia keskittymällä terveellisiin proteiineihin. Se sisältää:
- vähärasvaista lihaa
- kalastaa
- pavut
- palkokasveja
- vähärasvaiset maitotuotteet
Vuoden 2019 tutkimus lehdessä
- D-vitamiini
- C-vitamiini
-
rauta (etenkin naisilla)
Sinkki, foolihappo ja B12-vitamiini voivat myös liittyä terveen hiusten kasvun edistämiseen.
Vähentynyt stressi
Mayo Clinic raportoi kolmesta erilaista ennenaikaista hiustenlähtöä, jotka liittyvät korkeaan stressiin. Ne sisältävät:
- Telogeeninen effluvium. Tämä tila nopeuttaa hiusten anageenifaasista telogeenivaiheeseen ja sitten eksogeeniseen vaiheeseen, kaksin- tai kolminkertaistaen normaalin päivittäisen hiustenlähtöön.
- Trikotillomania. Tämä psykologinen tila aiheuttaa vastustamattoman halun vetää hiuksia päänahasta tai muilta kehosi alueilta
- Alopecia areata. Tämä tila ilmenee, kun kehon immuunijärjestelmä hyökkää terveitä karvatupeita vastaan aiheuttaen hiustenlähtöä
Stressin lievittämiseen oppiminen joogan, meditaation, hengitystekniikoiden, neuvonnan avulla ja joidenkin päivittäisten stressitekijöiden välttäminen voi auttaa vähentämään stressiäsi, millä voi olla monia myönteisiä terveyshyötyjä.
Oikea hiustenhoito
Terve hiustenhoito alkaa oikean shampoon valinnasta. Etsi tuotteita, jotka on suunniteltu sinun hiustyypillesi, olivatpa ne öljyiset, kuivat, ohuet, värjätty jne.
Oikea hoitoaine voi myös vaikuttaa, mutta oikeiden tuotteiden löytäminen voi viedä yrityksen ja erehdyksen. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka hiuksesi reagoivat erilaisiin shampooihin ja hoitoaineisiin.
Hiusten hellävarainen käsittely on myös tärkeää terveen kasvun edistämiseksi. Vältä kuumaa vettä shampoolla ja pyyhekuivaa hiuksesi varovasti, kun olet valmis. Hiukset ovat alttiimpia vaurioille, kun ne ovat märät. Lämmön vähentäminen hiuksia kuivattaessa voi myös vaikuttaa.
Keskeiset takeawayt
Hiusten kasvun neljä vaihetta ovat anageeni, katageeni, telogeeni ja eksogeeni. Jokainen vaihe kestää eri pituisen ajan.
Terveellisten elämäntapojen, vähäisen stressin, oikean ruokavalion ja hellävaraisen hiustenhoidon pitäisi auttaa edistämään terveiden hiusten kasvua pitkään.
Jos uskot, että hiuksesi lähtevät nopeammin kuin olet tottunut, keskustele lääkärin kanssa. Taustalla oleva sairaus, joka häiritsee hiusten kasvuvaiheita, voi olla syyllinen, ja sen nopea hoitaminen voi auttaa hidastamaan hiustenlähtöä ja säilyttämään jäljellä olevat terveet hiukset.
