11 ruokaa, joita tulee välttää, jos sinulla on OAB

Tomaatti tuotteet

Cleveland Clinicin mukaan tomaatit ovat hapan ruoka, joka voi mahdollisesti ärsyttää virtsarakkoasi ja pahentaa OAB-oireita. Erityisen herkkien ihmisten tulisi myös jättää pois tomaattituotteet, kuten:

• pasta
• pizzakastike
• ketsuppi
• salsaa

Kahvi ja tee

Kahvin ja teen syyllinen on kofeiini. Se voi lisätä virtsarakon toimintaa ja johtaa pahentuneita oireita, mukaan lukien kiireellisempi ja tiheämpi virtsaaminen sekä lisääntynyt inkontinenssi. Kofeiinin saannin vähentäminen tai poistaminen tai siirtyminen kofeiinittomiin lajikkeisiin voi vähentää oireita.

Jos olet erityisen herkkä kofeiinille, muista, että jopa kofeiiniton kahvi ja tee sisältävät jonkin verran kofeiinia.

Suklaa

Kuten kahvi ja tee, myös suklaa-annos sisältää jonkin verran kofeiinia – noin 1/4 määrästä kahvikupillisessa. Kokeile valkosuklaata, jossa ei yleensä ole kofeiinia, tai tummaa suklaata, joka sisältää enemmän kaakaota ja saattaa tyydyttää himosi pienemmällä määrällä.

Appelsiinit, limetit ja sitruunat

Kuten tomaatit, sitrushedelmät sisältävät suuria määriä sitruunahappoa, joka voi heikentää virtsarakon hallintaa. Sitrushedelmiä, joita kannattaa varoa, ovat:

• appelsiinit
• limetit
• sitruunat
• greipit

Hedelmät tulisi silti sisällyttää osaksi terveellistä ruokavaliota, joten kokeile vähemmän happamia, kuten omenoita tai banaaneja. Koska jokainen reagoi ruokiin eri tavalla, kokeile nähdäksesi, mitkä hedelmät aiheuttavat sinulle enemmän ongelmia.

Alkoholijuomat

Lisää suklaan ja kahvin lisäksi aikuisten juomia niiden paheiden luetteloon, joita haluat ehkä rajoittaa, jos sinulla on yliaktiivinen rakko. Tämä sisältää:

• olut
• viiniä
• viinaa

Alkoholi voi ärsyttää virtsarakkoa ja häiritä aivojen signaaleja, jotka saavat sinut tietoiseksi virtsarakon ylivuodosta.

Hiilihapolliset virvoitusjuomat

Hiilihappopitoisten juomien kuohu voi mahdollisesti pahentaa OAB-oireita. Ole varovainen juomien, kuten:

• virvoitusjuomat
• soodavesi
• energia juomat

Sekä hiilihappoa että kofeiinia sisältävät juomat voivat olla ylimääräisiä ongelmia, samoin kuin samppanja, jossa on hiilihappoa ja virtsarakkoa stimuloivaa alkoholia.

Mausteiset ruoat

Samat ruoat, jotka saavat silmäsi vesille ja polttavat huulia, voivat myös ärsyttää virtsarakkoa, neuvoo Urology Care Foundation. Varo mausteisia paprikoita ja kastikkeita. Ole erityisen varovainen mausteisten salsojen suhteen, jotka sisältävät toista ruokaa tässä luettelossa: tomaatteja.

Jälleen jokainen reagoi eri tavalla. Ennen kuin lopetat mausteisen ruoan kokonaan, kokeile nähdäksesi, mitkä niistä vaikuttavat sinuun ja mitkä eivät.

Makeutusaineet

Cleveland Clinicin mukaan on olemassa todisteita siitä, että sekä keinotekoiset että luonnolliset makeutusaineet voivat lisätä OAB-oireita. Kuten muidenkin ruokien kohdalla, sinun ei ehkä tarvitse jättää sokeria kokonaan pois, mutta saattaa olla viisasta kokeilla ja katsoa, ​​vähenevätkö oireesi, kun vähennät niitä ruokavaliossasi.

Prosessoitu ruoka

Jalostetut elintarvikkeet sisältävät paljon keinotekoisia ainesosia, kuten aromeja ja säilöntäaineita, jotka voivat ärsyttää virtsarakkoasi ja pahentaa OAB-oireita. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää luonnollisia ja tuoreita elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on OAB.

Sipulit

Kuten mausteiset ja happamat ruoat, sipulit voivat aiheuttaa virtsarakon ongelmia ja lisätä virtsaamistarvetta. Raaka sipuli on pääsyyllinen, joten yritä kypsentää ne ennen syömistä vähentääksesi niiden haitallisia vaikutuksia virtsarakkoon.

Karpalot

Monet väittävät, että karpalomehu lievittää virtsatietulehdusten oireita, mutta karpalot ovat happamia. Kuten tomaatit ja sitrushedelmät, karpalot voivat mahdollisesti ärsyttää virtsarakkoasi ja aiheuttaa pakkoinkontinenssia. Saatat tuntea houkutusta kokeilla karpalomehua helpotuksena, mutta se voi pahentaa oireitasi. Jos aiot ottaa nesteitä, vesi on paras vaihtoehto (katso seuraava dia).

Tasapainoinen vedenotto

Perinteinen viisaus saattaa ehdottaa, että jatkuvan virtsaamistarven välttämiseksi voisi juoda mahdollisimman vähän nestettä. Mutta näin ei ole. Mitä tulee veden saantiin ja OAB:hen, sana, joka on muistettava, on “tasapaino”.

Liiallinen vesi aiheuttaa varmasti ongelmia, mutta liian vähän nestettä tekee virtsasta väkevämpää ja happamampaa ja voi lisätä kylpyhuoneen käytön tarvetta. Nesteen saannin rajoittaminen voi myös aiheuttaa ummetusta.

Lääkärisi voi kertoa sinulle oikean tasapainon, mutta useimmat asiantuntijat ehdottavat, että juot kuusi 8 unssin lasillista päivässä ja rajoittavat saantia iltaisin.

Pidä ruokapäiväkirjaa

Koska ruuan vaikutukset kehoon voivat vaihdella henkilöittäin, on mahdotonta sanoa varmasti, pitäisikö sinun välttää kaikkia näitä ruokia. Ruokapäiväkirja voi auttaa sinua tunnistamaan, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat oireidesi pahenemisen.

Merkitse päiväkirjaan mitä ruokia söit, milloin söit niitä ja mitä oireita koit sen jälkeen. Tämän avulla voit nähdä kaikki kuviot tai yhteydet syömäsi elintarvikkeiden ja OAB -oireidesi välillä.

Lisätietoja OAB:sta

Muista, että jos sinulla on virtsarakon ongelmia, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Mitä nopeammin tunnistat ongelman, sitä nopeammin voit hoitaa ja hallita sitä.

Jos sinulla on jo diagnosoitu, tässä on lisää resursseja tilasi hallintaan:

• Kasviperäiset lisäravinteet OAB:n helpottamiseksi
• Lääkkeet OAB-oireiden hoitoon