Lyhytaikaisen tai kroonisen unettomuuden kanssa eläminen voi olla haastavaa. Se voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveytesi tavoilla, jotka ulottuvat paljon muutakin kuin herääminen väsyneeksi. Mutta resurssi levollisempaan uneen voi olla kämmenelläsi.
Valitsimme tämän vuoden parhaat unettomuussovellukset Android- ja iPhone-laitteille niiden laadun, luotettavuuden ja käyttäjäarvostelujen perusteella. Katso, kuinka omien unimalliesi oppiminen voi olla avain syvempään ja levollisempaan uneen.
Unisykli
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Sleep Cycle tarkkailee unirytmiäsi ja tarjoaa yksityiskohtaisia tilastoja ja päivittäisiä unikaavioita, jotta saat paremman käsityksen siitä, mitä tapahtuu, kun painat heinää – tai mikä saattaa häiritä hyvät yöunet. Sovelluksessa on myös älykäs herätyskello, joka on suunniteltu heräämään hellästi, kun olet kevyimmässä univaiheessa.
Luontoäänet Rentoudu ja nuku
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Kuusi luontopohjaista rentouttavaa kappaletta tässä vain Android-sovelluksessa auttaa sinua aloittamaan henkilökohtaisen ääniterapiasi. Valitse korkealaatuisista veden äänistä, luonnon äänistä, eläinten äänistä, valkoisesta kohinasta ja muista, jotka kaikki on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja nukkumaan.
Nuku Androidina
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Tämä Android-sovellus on suunniteltu seuraamaan unijaksoasi ja mittaamaan sen laatua keston, puutteen, syvän unen prosenttiosuuden, kuorsauksen, tehokkuuden ja epäsäännöllisyyden suhteen. Nämä unirytmiisi liittyvät näkemykset voivat auttaa sinua tekemään muutoksia yöunen parantamiseksi. Sovellus on yhteensopiva useiden puettavien laitteiden kanssa, mukaan lukien Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin ja Mi Band.
Sleepa
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Applen luokitus: Tulossa vuonna 2021
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Sleepa sisältää upean kokoelman teräväpiirtoääniä, jotka voidaan sekoittaa rentouttavaan tunnelmaan ajastimella, joka on suunniteltu pysäyttämään sovellus automaattisesti. Tässä sovelluksessa on nyt parannettu sovelluksen sisäinen herätyskelloominaisuus, joka antaa käyttäjille mahdollisuuden luoda lempeitä hälytysilmoituksia. Valitse 32 äänestä neljässä ryhmässä – sade, luonto, kaupunki ja meditaatio – sekä kolme valkoista kohinaa sekä vähemmän tunnetut vaaleanpunaiset ja ruskeat kohinataajuudet. Aloita rentoutuminen uneen jo tänään.
Rentouttavia melodioita: Uniäänet
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Valitse mukautettavat äänet ja melodiat ja sekoita unimelodioita tuudittaaksesi itsesi uneen, tai kokeile Sleep Moves -toimintoja. Näissä unta lisäävissä ohjelmissa on ohjattuja harjoituksia tyynyllä, jotka auttavat sinua nauttimaan levollisista unista, ja ne ovat terveyden- ja unialan ammattilaisten hyväksymiä. Sovelluksen viiden päivän ohjelmat ja yksittäiset istunnot voivat auttaa sinua saavuttamaan syvän unen, paremman unen, helpottamaan stressiä ja ahdistusta, tehokkaampia päiväunien ottamista ja paljon muuta.
Tyyny automaattinen unenseurantalaite
iPhonen luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Pillow on älykäs nukkumisavustaja iPhonen käyttäjille. Sovellus analysoi unijaksosi automaattisesti Apple Watchin kautta, tai voit vain pitää puhelimesi lähellä nukkuessasi. Ominaisuuksiin kuuluu älykäs herätyskello, joka herättää sinut kevyimmässä univaiheessa, unetrendin seuranta, uniavustusäänet sekä yksilölliset oivallukset ja vinkit laadukkaampaan lepoon.
Unen äänet
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Sleep Sounds tekee juuri sen, mitä se sanoo. Sovellus sisältää korkealaatuisia, rauhoittavia ääniä parempaan ja keskeytyksettä nukkumiseen. Valitse 12 mukautetusta luonnonäänestä ja ajastimen kesto, jotta sovellus sammuu automaattisesti, kun olet ajautunut pois.
Uni: Nukahtaminen, Unettomuus
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Tämä unta herättävien tarinoiden ja meditaatioiden kokoelma on suunniteltu auttamaan sinua voittamaan unettomuuden, jotta voit nukahtaa nopeasti. Sovelluksen unijaksot saavat sinut syvään rauhalliseen tilaan, mikä helpottaa ajautumista pois. Voit myös säätää luonnonääniä ja taustatehosteita luodaksesi täydellisen tunnelman levolliseen uneen koko yön.
White Noise Lite
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Vapaa
Joskus et vain löydä oikeaa ääntä, joka auttaisi sinua nukkumaan. Joten tee omasi! White Noise Lite -sovelluksen avulla voit luoda oman ääniyhdistelmäsi. Voit jopa nauhoittaa ja silmuttaa omia alkuperäisiä ääniäsi toistaaksesi myöhemmin sovelluksessa, kun tarvitset juuri tätä ääntä rauhoittamaan unettomuuttasi.
Vuorovesi
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Nukahtaminen on keskittyneenä pysymisen läheinen serkku: kun annat mielesi vaeltaa liikaa yöllä, voit estää itseäsi rentoutumasta ja nukahtamasta. Tide-sovellus yhdistää nämä kaksi taitoa (kyllä, nopea nukahtaminen voi joskus tuntua taidolta!) tarjoamalla sinulle työkaluja, kuten ajastimia, hengitysharjoituksia, valmiiksi tallennettuja ääniä ja meditaatioharjoituksia, jotka rentouttavat kehoasi ja auttavat sinua keskittymään nukkumiseen. sinun täytyy.
Luonnon äänet
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Ympäristön melu on todistetusti yksi parhaista tavoista rauhoittaa itsesi nukahtamaan, koska se auttaa luomaan rentouttavan ympäristön, joka antaa sinulle juuri oikean desibelitason tukahduttaaksesi ajatuksesi. Nature Sounds tarjoaa sinulle paljon vaihtoehtoja nukahtaa, mukaan lukien valtameren aallot, vesiputoukset ja sade. Sovelluksessa on myös ajastin, jonka avulla voit säästää tietojasi ja akun käyttöikää sen jälkeen, kun olet nukahtanut pitkään.
Nukkua++
iPhonen luokitus: 4,2 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Sleep++ on suunniteltu käytettäväksi Apple Watchin kanssa, jossa on erittäin tarkka sydämen seuranta ja liikeanturit, jotka antavat sinulle automaattisen syötteen siitä, kuinka kauan ja kuinka hyvin olet nukkunut. Voit myös ohjata uniajastinta manuaalisesti, jotta voit kehittää tietoisia, positiivisia nukkumistottumuksia.
Unenseuranta ++
iPhonen luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: 1,99 dollaria
Sleep++-sovelluksen tavoin se synkronoi unitietosi Apple Watchin kanssa. Voit myös säätää kellosi herkkyyttä ja antureita niin, että seurantatiedot ovat tarkempia. Voit lisätä muistiinpanoja ja hashtageja unirytmiisi tunnistaaksesi, missä sinun on ehkä parannettava unikäyttäytymistäsi tai ryhdyttävä toimiin nukkuaksesi paremmin.
Jos haluat nimetä sovelluksen tälle listalle, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com.
