Useimmat meistä ovat hyvin tietoisia harjoittelun monista terveyshyödyistä, mutta kurinalaisuuden löytäminen harjoituksen aloittamisen lisäksi on usein vaikea osa.
Oletpa sitten kuntomatkasi alussa tai kaipaat kipeästi motivaatiota jatkaaksesi, löydät sen näistä blogeista – ja niiden opettavasta, inspiroivasta ja voimaannuttavasta sisällöstä.
Valmistaudu hikoilemaan!
Nerd Fitness
Nerd Fitness on itse kuvailtu ”alisteisten, sopimattomien ja mutanttien” yhteisö, joka on valmis ja halukas auttamaan ihmisiä heidän kuntomatkansa jokaisessa vaiheessa. Nerd Fitness on kattava resurssi, joka on motivoiva ja inspiroiva. Toki he opettavat sinulle, kuinka voit treenata ilman kuntosalia ja valmistaa perusaterian, mutta he keskittyvät myös auttamaan sinua korjaamaan omaa ajattelutapaasi, kehittämään positiivisia tapoja ja todella muuttamaan elämääsi askel kerrallaan.
RossTraining.com
Ross Enamaitin verkkosivusto on omistettu tehokkaalle kuntoilulle, voimalle ja urheilulliselle kehitykselle. Pitkäaikainen valmentaja ja nyrkkeilyvalmentaja ymmärtää, että onnistunut kunto-ohjelma tiivistyy siihen, että löydät itsellesi sopivan. Hänen bloginsa on loistava resurssi saada tietoa erilaisista harjoittelutyypeistä – kuntoilun perusteista vanhan koulun harjoituksiin, kuten hyppynaruun, filosofisiin riffeihin henkistä kestävyydestä.
Rakastan Sweat Fitnessiä
Katie Dunlopin Love Sweat Fitness -yhteisö innostaa naisia kaikkialla löytämään oman terveen, iloisen vartalonsa. Sivusto sisältää päivittäisiä harjoituksia, reseptejä, yhteisöfoorumeita ja paljon muuta, mutta blogi on paikka, jossa Katie jakaa sisältöä, kuten omaa terveellistä kevään aamurutiiniaan, suurinta laihdutusvirhettä, jonka saatat tehdä, viikoittaisia harjoitusaikatauluja ja viimeisintä hikityttöään. murskata.
Breaking Muscle
Fitness-kuluttajille ja ammattilaisille suunniteltu Breaking Muscle on johtava ajantasaisen ja laadukkaan tiedon julkaisija kaikesta kuntoilusta ja ravinnosta. Lukemattomien harjoitusten ja reseptien lisäksi tarjolla on erityisesti valmentajille ja valmentajille suunnattua sisältöä. Katso podcastit ja ajatuksia herättävät viestit, jotka ovat kirjoittaneet blogin valmentajat kotona.
Kehittynyt ihmisen suorituskyky
Jokainen, joka tuntuu turhautuneelta kuntotasanteesta, saa apua Advanced Human Performance -ohjelman luojalta, PhD Joel Seedmanilta. Hän perusti tämän sivuston auttaakseen ihmisiä murtamaan ravitsemus- ja koulutusesteensä. Hän tarjoaa edistyneimmät, tieteellisesti todistetut menetelmät. Blogissa on kattavaa tietoa erikoisharjoituksista sekä vinkkejä tekniikan ja toiminnan parantamiseen.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore on Cressey Sports Performancen, ”urheilijoiden urheilijoille” -kuntoharjoittelukeskuksen, valmentaja ja perustaja. Hänen painopisteensä on suurelta osin painonnostossa. Hän vitsailee olevansa ammattilainen ”poimimaan ja laskemaan ne uudelleen”. Tony jakaa blogissaan oivaltavia ja usein humoristisia viestejä kaikesta maasta noston lämmittelyistä ja laihduttamisharjoitteluista kuntomarkkinointiin 101 ja tärkeisiin asioihin, jotka jokaisen valmentajan tulisi tietää.
Tohtori John Rusin
Tohtori John Rusin tunnetaan kivuttomista voimaharjoittelurutiineistaan, joita ovat käyttäneet sekä kuntotutkijat, kuntokouluttajat että fysioterapeutit. Nämä samat ammattilaiset hakevat Rusinin blogista suorituskykyyn ja toiminnalliseen harjoitteluun liittyviä asiantuntijavinkkejä sekä vammojen ehkäisyvinkkejä. Lukijoiden ei välttämättä tarvitse työskennellä voimaharjoittelun alalla löytääkseen tämän blogin arvokkaana. Täältä voit oppia lisää plyometriikasta, kahvakuulakeinuista, kunnon bootcamp-tyylisistä harjoituksista, lihasten palautumisesta ja muusta.
Tasapainoinen elämä
Kuten monet työssäkäyvät naiset, sinulla saattaa olla vaikeuksia löytää aikaa harjoitteluun ja nähdä tuloksia, jotka saavat sinut haluamaan pysyä harjoitusohjelmassasi. Tässä tasapainoinen elämä voi auttaa. Vaikka sinulla on mahdollisuus liittyä jäseneksi eksklusiivisilla Pilates-videoilla ohjelman perustajan Robinin kanssa, löydät myös paljon ilmaisia vinkkejä hänen blogistaan. Sen lisäksi, että luet Pilatesista, blogin tavoitteena on auttaa lukijoita löytämään tasapainoa elämässään kuntoilemalla sen sijaan, että he yrittäisivät saavuttaa täydellisyyttä.
Knocked Up Fitness
The
Ben Greenfield Fitness
Entisenä kehonrakentajana ja triathleettina Ben Greenfield on myös liikuntafysiologi ja valmentaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus auttaa muita saavuttamaan urheilulliset tavoitteensa. Hän käyttää tätä kokemusta ja paljon muuta blogissaan. Sen lisäksi, että opit kokeiltuja vahvuus- ja kuntoutustekniikoita, Greenfieldin puhtaan syömisen roolin korostus voi myös auttaa sinua pääsemään seuraavalle tasolle. Tätä blogia lukevat lukijat voivat odottaa löytävänsä yksityiskohtaisia artikkeleita asiaan liittyvistä aiheista sekä esimerkkiharjoituksia ja reseptejä.
Tule terveeksi U
Jos haluat sekoittaa nykyisen harjoitusrutiinisi, voit katsoa Get Healthy U:n kunto-osiosta uusia harjoitusvinkkejä. Löydät harjoituksen tyypin mukaan, kuten kardio-, HIIT- tai voimaharjoittelun, vaan voit myös suodattaa valintojasi pituuden mukaan. Siellä on jopa kokonainen opas aloittelijoille, jos olet uusi harjoittelussa etkä ole aivan varma mistä aloittaa. Varmista harjoitusten lukemisen välillä, että luet useita muotoa, harjoittelua ja palautumista koskevia viestejä.
Pumput & Silitysrauta
Pumps & Iron on Bostonista kotoisin olevan sertifioidun personal trainerin ja ryhmäohjaajan Nicolen virallinen blogi. Lukijat löytävät varmasti kuntoiluvinkkejä, mutta Nicole jakaa myös harjoitusvideoita, joita voit käyttää mukavasti omassa kodissasi opastamassa sinua sekä laitteiden että kehon painoon perustuvan voimaharjoittelun läpi. Bonuksena löydät myös Nicolen vinkkejä terveelliseen syömiseen täydentämään uutta kuntoilurutiiniasi, mukaan lukien kokonainen osio, joka on omistettu erityisruokavalioon perustuville resepteille.
Pumpata täyteen
PumpUp on yhteisö kuntoiluharrastajista, mukaan lukien aloittelijat, urheilijat ja kaikki siltä väliltä, jotka haluavat näyttää parhaalta terveellisten elämäntapojen kautta. PumpUp-blogi on täynnä kuntoilua, reseptejä ja elämäntapavinkkejä, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tällaiset tavoitteet. Lukijat voivat myös oppia muutamia lisäominaisuuksia, kuten mielen ja kehon harjoituksia, terveen ihon vinkkejä, sokerin poistamista ruokavaliosta ja paljon muuta. Muista käydä ”Tarinat”-sivulla saadaksesi inspiraatiota muilta PumpUp-yhteisön jäseniltä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä parempaan suuntaan.
Pidä se SimpElle
Elle on ammattivalmentaja ja Lontoossa toimiva yrittäjä, joka jakaa intohimonsa kuntoiluun ja terveellisiin elämäntapoihin Blogissaan Keep It SimpElle. Hänellä on hauska sävy kaikissa viesteissään, jotka sisältävät hyödyllisiä harjoituksia, juoksu- ja pyöräilyvinkkejä sekä oikeaa venyttelyä. Jos olet itsekin halukas kunto-ammattilainen, Ellellä on blogissaan osio, joka on omistettu yritys- ja blogineuvoille. Lukijat voivat myös tarkistaa Ellen online-kuntotunnit, kilpailu-esiintymiset ja paljon muuta.
Steph Gaudreau
Voimaharjoittelun ammattilaisena ja ravitsemusterapeuttina Steph Gaudreau yhdistää nämä kaksi osaamisaluetta ja jakaa blogissaan tärkeitä tietoja niille, jotka haluavat vahvistua – sekä fyysisesti että henkisesti. Suuri osa hänen työstään keskittyy siihen, mitä Steph kutsuu ”The Core 4:ksi”: ravitsevien ruokien syömiseen, tarkoituksenmukaiseen liikkumiseen, lepoon ja latautumiseen sekä mielen vahvistamiseen. Vaikka blogi on ensisijaisesti suunnattu naisille, kuka tahansa voi hyötyä Stephin rehellisistä viesteistä, joista monet ovat peräisin henkilökohtaisesta kokemuksesta terveellisemmän elämäntavan saavuttamisesta.
Robertson Training Systems
Robertson Training Systems on ammattikoulutusblogi, jonka on kirjoittanut perustaja Mike Robertson. Täältä sekä nykyiset että potentiaaliset personal trainerit voivat löytää hyödyllisiä vinkkejä asiakassessioiden hyödyntämiseen sekä lajikohtaisia harjoitusneuvoja. Tämä blogi voi myös auttaa lukijoita, jotka eivät välttämättä työskentele henkilökohtaisen harjoittelun ammatissa, mutta ovat uteliaita saamaan näkemyksiä Miken yli 18 vuoden kokemuksesta työskennellä sekä ammattiurheilijoiden että aloittelevien kuntoilijoiden kanssa.
Massy Arias
Massy Arias on tunnettu sertifioitu personal trainer, joka sijaitsee Los Angelesissa, Kaliforniassa. Massyn harjoittelu sisältää erilaisia korkean intensiteetin intervalliharjoituksia (HIIT), sprinttiä, joogaa, liikunta- ja vastustusharjoituksia. Kehon fyysisen vahvistamisen lisäksi hänen harjoitusten tavoitteena on kehittää henkistä voimaa. Tästä blogista vierailijat löytävät erilaisia treenivideoita, muoti- ja kauneusvinkkejä sekä ideoita aterioiden valmisteluun. Voit myös liittyä hänen MA Warrior Challenge -ohjelmaan tai erilaisiin e-kirjaohjelmiin.
Jos sinulla on suosikkiblogi, jonka haluat nimetä, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen bestblogs@healthline.com.
